Pojedyncze pytania - TRENING

Tetiszeri

Taki bulgar na trx jest trudniejszy niz zwykly zakrok.

nawet nie chce sobie wyobrazac o co mnie podejrzewasz

żebyśmy się dobrze zrozumieli: robię zwykły zakrok, obie nóżki na ziemi. trx służy jako punkt podporu chwytany rączkami i żeby sobie pomóc w ciężkich chwilach.

i właśnie szukam najłatwiejszej z najłatwiejszych wersji

w czym problem:
1) wydaje mi się, że za szybko schodzę w dół
2) potrafię się przewracać co 2 powtórzenie na tyłek w ruchu góra-dół / dół-góra

No wyobrazilam sobie bulgara na trx ( tylnia noga zawieszona), ktory latwy dla osoby poczatkujacej nie jest. Ale...moj komentarz pozostaje w mocy. Trzeba zobaczyc dlaczego zakroku nie mozesz zrobic, co zle dziala. Przy okazji, stopy na szerokosc bioder lub barkow. Wypychasz do gory z piety nogi przedniej a nie z palcow i nie odpychajac sie z tylniej. Rece nie powinny ciagnac ruchu czyli cos masz wylaczone. Robienie przysiadu na dwoch nogach to inna bajka.


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 24/07/2017 13:02:57

Tetiszeri

Trzeba zobaczyc dlaczego zakroku nie mozesz zrobic, co zle dziala.

W następnym tygodniu mam wizytę u fizjo, zapiszę sobie, żeby zapytać, ale wrodzona ciekowść mnie męczy. Dam radę sama to sprawdzić? W internetach nic nie znalazłam na ten temat Może kwestia przykurczy i zrotowanej miednicy.

Byc moze plus braku akcji posladkowego sredniego i stabilizacji stawu kolanowego. Trzeba to wyprostowac zebys sobie robila wypady wszelkiej masci za jakis czas.

najlepiej gdybyś nagrała filmik

Mam pytanie, z góry przepraszam i prosze o cierpliwość :) Wiem , że temat był już przerabiany jednak chciałabym się upewnić.
7 lat trenowalam piłkę nożną. mam 173cm 69 kg i 61 cm w udach. Pytanie - jakie ćwiczenia pozwolą mi wysmuklić uda.
Dodam , że ćwiczę 4 razy w tygodniu trening siłowy + 20 min bieżni po każdym treninu , 1 dzien bieżnia 45 min. W tygodniu trzymam dietę ok 2000 a weekendy zdarzają się odstępstwa.




Zmieniony przez - SanGod w dniu 2017-08-21 14:56:27

Zmieniony przez - SanGod w dniu 2017-08-21 15:52:27

SanGod

Mam pytanie, z góry przepraszam i prosze o cierpliwość :) Wiem , że temat był już przerabiany jednak chciałabym się upewnić.
7 lat trenowalam piłkę nożną. mam 173cm 69 kg i 61 cm w udach. Pytanie - jakie ćwiczenia pozwolą mi wysmuklić uda.
Dodam , że ćwiczę 4 razy w tygodniu trening siłowy + 20 min bieżni po każdym treninu , 1 dzien bieżnia 45 min. W tygodniu trzymam dietę ok 2000 a weekendy zdarzają się odstępstwa.





Zmieniony przez - SanGod w dniu 2017-08-21 14:56:27

Zmieniony przez - SanGod w dniu 2017-08-21 15:52:27

nie ma miejscowego wyszczuplania. tak więc ćwiczenia na same smukłe uda też nie istnieją. no i tutaj jednak dieta będzie kluczowa (nie tylko ilość ale i jakość ejdzenia). chcesz żeby ktoś Ci coś konkretnego napisał, to najlepiej chyba, jak byś założyła własny temat z wklejoną dieta i ankietą z podwieszonych tematów

Prawda też taka, że po piłce nożnej możesz mieć mocne nogi i nie wiem czy uda Ci się osiągnąć jakąś spektakularną zmianę. Tak naprawdę musiałabyś przestać je ćwiczyć, ograniczyć aeroby i być może z dietą coś pozmieniać

O ile w ogóle jest jakiś problem z proporcjami - nie było fotki więc też nie wiemy nawet jak to do końca wygląda.

nightingal

O ile w ogóle jest jakiś problem z proporcjami - nie było fotki więc też nie wiemy nawet jak to do końca wygląda.