Witam, mam problem z ćwiczeniem (wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej). Problem tkwi w tym że nie jestem w stanie opuścić sztangi tak by dotykała klatki. Czuje rwiący ból w barkach, jakby któraś kość przeskakiwała i gdy już tak opuszczę nie jestem w stanie wyrwać ciężaru nawet 20 kg a jestem na etapie gdzie łączny ciężar jaki mogę wypchnąć na 5 [...]
Bardzo was prosze o pomoc....chodzi o mojego kolege...ma 23 lata...cwicy od 4 lat...problem w tym ze juz po pol roku treningow zaczal koks brac..kiedys byl naprawde duzo przy wzroscie 187 wazyl 110 kilo...teraz mial przerwe od cwiczen...spadl..wazy 95 kilo problem w tym ze to co on bral to glowni metanabol o omnadren a o oslonkach wogole nie [...]
Mam problem mój staż systematycznych treningów właśnie mija. Przez te 2 lata ćwiczyłem standardowym splitem. Łącząc duże partie z małymi np. Klata Biceps. Mam problem z ustaleniem dobrego planu treningowego ponieważ pracuje po 13 h na 2 zmiany po 2 dni. Czyli 2 dni pracuje 2 dni mam wolne i wtedy mogę ćwiczyć. Nie wiem chciałbym coś zmienić ale [...]
[...] jedno z drugim. Przede wszystkim czy moge brac kreatyne z białkiem w jednym shake'u?? Kreatyne mam brać zawsze na czczo, wiec biore ją rano i chciałbym brać po treningu ale po treningu chce również brać białko i teraz mam problem co brać najpierw czy kreatyne czy białko? Wiem ze to wszystko zamotane ale mam nadzieje że mi ktoś poradzi;p
Witam, Mam problem dość nietypowy, chodzę na siłownie od dłuższego czasu efekty są zadowalające, ale nie tak jak bym do końca chciał. Chodzi o to, że chciałbym zacząć brać jakieś odżywki a nie mogę ze względu na moją cerę, gdybym teraz zaczął brać np.białko wyskoczyły by mi już następnego dnia (powiedzmy, że mam z tym duży problem terapia trwa [...]
Siema. Na wstępie zaznaczę że nie wiem czy pytam w dobrym dziale, w razie czego proszę o przenoszenie. Mam problem taki ze kilka miesięcy temu postanowiłem zarzucić Megace żeby przybrać na masie, wszystko fajnie, waga poszła w górę jakoś 10-12kg, ale zauważyłem że jest problem ze sprzętem. Raz jest pełen sił a raz pół na pol a zdarzało się że i [...]
[...] potrzebuje Waszej pomocy! No wiec tak... Jestem poczatkujacy, cwicze dopiero 1 miesiac... Za duzo sprzetu nie mam, obecnie mam 3 pary hantli, laweczke i sztange . Mam taki problem bo za bardzo nie wiem jak cwiczyc, ogolnie cwicze na biceps, triceps, bary, kalta... I problem jest tego typu, ze za bardzo nie wiem jak cwiczyc miesnie brzucha i [...]
Witam, mam dość nietypowy problem: prawie cały najbliższy rok spędze w delegacji w Chinach, na zasadzie 3-4 tygodnie w Chinach, 2 w Polsce. Jak widać nie uda się żadnego cyklu zrobić w PL i tu pytanie: Czy ktoś się orientuje czy będę miał problemy przy wwiezieniu np. jakiegoś stacka jak "Storm"? Czy byłby problem gdyby był on otwarty? Nie [...]
Dostalem z 2 klubow niemieckich maile tylko jest jeden problem: nie potrafie tego sobie przetlumaczyc, jesli ktos by mi pomogl bede bardzo wdzieczny I list Ihre Anfrage Autogrammkarten [...]
[...] że autor ma dużo racji gdyż informacje zawrte w artykule są podobne do informacji zawrtych w książkach naukowych do których mam dostęp w czytelni AWF w Warszawie. 3-Mam taki problem z ustaleniem posiłku potreningowego.Na różnych stronach o tematyce kulturystycznej i fitness spotkałem sie głównie z takim wariantem: -bezpośrednio po treningu ok50 [...]
[...] zmienic. Moja ogolna dieta polegala na kebabach i innych fastfoodach, chipsach i slodyczach. Rozumiem ze musze z tego zrezygnowac, wierze ze dam rade. Ale tu pojawia sie problem co jesc? Jak zaplanowac sobie diete. Na co zwrocic uwage i czego duzo mam jesc. Kolejne pytanie bo z tego co wyczytalem najwazniejszym skladnikiem do budowania [...]
Witam mam problem nie wiem czy robić redukcję czy masę ? Mam 168cm wzrostu waga 67 kg staż na siłowni 3,5lata ,wiek 19,trening siłowy 3 lub 4 razy w tygodniu. Moja początkowa waga 86 kg byłem bardzo otyły zredukowałem ją bardzo szybko w jakieś 4 miesiące do 58kg bez siłowni tylko bieganie,gra w piłkę itp.Aktualnie po 3,5 latach treningu na [...]
Witam mam problem. Zaczelem Cwiczyc moim drugim planem FBW 3x w tygodniu. zrobilem sobie przerwe po pierwszym planie 2 tygodnie i obecnie nowym cwicze tydzień. jem co ok 3 godz utrzymuje sie w przedziele kalori 3200-3300 przy 2,2g białka 2g tluszczu 7g wegli i nie wiem co jest ale po 5 dniach wszedłem na wage w przekonaniu ze przytylem ale ona ku [...]
Witam, jestem nowym użytkownikiem na tym forum, mianowicie chciałbym się zapisać na siłownię, ale jest pewien problem jestem totalnie zielony, raz w życiu bylem na siłowni tak to w ogóle nie wiem nawet jak się przyrządy nazywają, druga sprawa jest taka ze mam problem z hormonami, kolega mi powiedział że siłownią mi nie pomorze tylko lepsze było by [...]
Witam. Ostatnio mam mały problem z barkiem. Bolało więc poszedłem do lekarza, który zrobił mi prześwietlenie. Następnie stwierdził, że prawdopodobnie jest problem ze stożkiem rotatorów. Nie jest tak źle jak w innych przypadkach o jakich przeczytałem w internecie, ale nie jest też tak jak wcześniej. Zrobiłem sobie miesięczna przerwę od siłowni i po [...]
[...] właśnie chodzi o ten krotki ruch aby mięsień był cały czas napięty, tak? Ale mimo wszystko jak jakoś drastycznie nie wzrośnie trudność to ten cel 10 ruchów nie będzie żadnym problemem. Dlatego moje wątpliwości, czy o to tu chodzi na tym poziomie. Bo po pierwszym treningu mam wrażenie, ze trzeci poziom ma na celu dać odpocząć organizmowi przed 4 [...]
Mam problem, otoz, staram sie schudnac, udalo mi sie juz bardzo duzo schudnac, robie A6W- 25 dzien, ale od jakiegos czasu zepsul mi sie rowerek stacjonarny, nie mam za bardzo mozliwosci do biegania. Wiec moja prosba dotyczy jakiegos konkretnego planu lub schematu cwiczen ogolnorowzojowych mogacych zastapic rowerek, bieganie itp. Diete poniekad mam [...]
Witam. Jestem nowy na forum więc od razu chciałbym się przywitać :-) Mam taki problem i pytanie zarazem. Mam 22 lat, 178 cm wzrostu i ważę 68 kg. Posiadam również bardzo wymagającą i fizyczną pracę (hurtownia stali). Zacząłem chodzić na siłownię bo w końcu trzeba coś zmienić ze swoim życiem. Planuje trening 3 razy w tygodniu (Pn, Śr, Pt) i tu [...]
Witam, mam taki problem malutki. Ćwicze od ponad 7lat i chciałbym wziac jakiegos anabolika i myślałem własnie o Omnadrenie 250 i przeczytałem ze jest estrogenny. i własnie tu zaczyna sie problem, a mianowicie czy po 10 shootach mogłaby mi sie pokazac ginekomasita, czy moze jednak nie? boje sie poniewaz nie jestem jakis super wyrzezbiony i mam [...]
mam problem przy wykonywaniu cwiczen na triceps a mianowicie wycieskanie sztangi na lawce poziomej strzelaja mi oba łokcie(raz jeden raz drugi) gdy np. potrzymam reke dluzej u gory to łokiec przy zginaniu caly czas strzela (cos jak karabin) nie wiem czy tu problem z brakiem mazi w stawach czy tez jakies inne schorzenie
