Witam! Mam problem z planem moich treningów. Otóż w poniedziałek, środę oraz czwartek mam treningi karate. Chodzę na siłownie we wtorek, czwartek i sobotę. Tak to wyglądało do teraz. Od dziś nie za bardzo mogę chodzić na siłownię we wtorki ponieważ jest mi tam bardzo trudno dotrzeć a nie mogę sobie pozowlić na dużą stratę czasu :/ 1. Chodzi mi o [...]
Mam problem. W poniedziałek miałem zastrzyk z mieszanki Propionatu, Dubolinu i Primy. Po 1,5ml na każdy bark. We wtorek obudziłem się z napiętym( raczej nie spuchniętymi ), barkami - zwłaszcza lewy. W pracy ok, potem trening barków i... Pojawiła się plama na lewym barku poniżej ukłucia( średnica 5cm ), druga ręka mniej wokół ukłucia. W środę lekka [...]
Witam cwicze ponad półtora roku z niewielkimi przerwami (tydzien-dwa) i mam problem z lewa reka jest wciaz o 2 cm mniejsza od prawej>prawa rosnie ładnie(35cm) a lewa wyglada jak jakis u jakiegos dzieciaka.Juz mnie to wkurza.Próbowałem zmniany cwiczen i nic.Moze ktos pomoze??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chłopaki mam denerwujący problem a mianowicie stoję w wyciskaniu sztangi już od kwietnia było 80 kg i jest jedynie co mi poszło to hantelki ale zaczynają spadać brałem 30 kg teraz 25 kg a ćwiczę tak : Wyciskanie Sztangi 10 8 6 6 1 wyciskanie hantli skos 10 8 7 6 rozpientki 8 8 8 8 Czasem zamieniam sztangę na pompki na poręczach . Kolega mi [...]
Panowie pomóżcie!!!Mam dość duzy problem poniewaz na treningach cwicze jendo a na meczach jest klapa.Jestem zawodnikiem lubiacy bardziej piekno.Cwicze kolo domu ciekwae zagranie, kiwam sie z drzewkami w ogrodzie, wiaderkim, kiedys nawet z psem (ale mi zdechl;-[).Problem moj polega na tym, ze gdy wychodze na boisko(trening w klubie,mecz) to co bym [...]
Witam stosowalem pewien czas diete redukcyjną z 7x w tyg aerobami po 2H. Z 78,8 KG zjechałem na 73,6 KG. Od 1,5 tyg zacząłem brac do tego jabłczan kreatyny, zmniejszyłem aeroby do 4x w tyg i dorzuciłem 1,5H ostrej siłowni 3x w tyg. I po 1,5 tyg. mam 75 KG. Co może być tego przyczyną? Dodam że dieta ciągle jest ta sama. Faktycznie mieśnie mi sie [...]
Witam, od jakiegoś czasu mam problem z lewym kolanem. Podczas gry w piłkę nożną zostałem w nie dość mocno uderzony, wystarczająco, że na drugi dzień nie byłem w stanie chodzić. Udałem się z tym do lekarza i ten mi powiedział, że to jest naderwanie wiązadła ACL i dał mi skierowanie na fizjoterapie. Po odbyciu zabiegów ból tymczasowo zniknął, ale [...]
[...] 171cm, ważę około 75kg. Na kalkulatorze bmi pokazało mi, że mam nadwagę, jednak tego po mnie nie widać. Jestem dość szczupłym chłopakiem oprócz brzucha, to mój największy problem. Chciałbym się go pozbyć. Do 18 roku ważyłem jakieś 58kg. Przyczyną przyrostu masy, która poszła głównie w brzucho to, że porzuciłem piłkę nożną (przedtem 4 treningi [...]
Mam problem , mówiono mi żebym znalazł sobie jakiś program treningowy ale mam z tym probem bo nie ma takich osób o takich parametrach jak ja. Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu(pon. sro. piat.)I prosił bym jak by ktoś dobrej woli mógł ułożyć taki program?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa+siła Staż [...]
Witam, Tak jak w temacie, zakupiłem drążek ale niestety dramat, bo nie mogę się na nim ani razu podciągnąć szerokim nachwytem... Najpierw postanowiłem, że zacznę planem z http://podciaganie.pl/ , całkiem sensownie był trening opuszczania rozpisany... dzisiaj zakończyłem ten etap i co? i tak samo, nie podciągne się ani razu... Zastanawiam się co [...]
Nadchodzą wakacje.. plaża, morze itd. Warto miec troche siana zeby miec za co sie bawic i wogóle.Pracuje w szklarni(niezle stawki i mozna przyciac ) ale do rzeczy.przychodziłem z roboty strasznie zajechany, ale nie mialem wogole ochoty na nic, ale kupilem wegle i jest ok. teraz pytanie: chce brac od poniedzialku kre-alkalyn i zastanawiam sie czy [...]
za poltora tygodnia mam zawody,problem polega na tym ze koszulka w ktorej mam zamiar wystapic jest za mala,dzisiaj robilem trening i gryf nie dotyka klatki....jak moge sobie z tym poradzic?//na redukcje troche malo czasu pozdrawiam
[...] skakałem przez kozła, a mianowicie podwinął mi się nadgarstek i spadłem, niby nic się nie stało pobolało trochę lecz przestało, gdy jakiś tydzień później zauważyłem że mam problem z motoryką nadgarstka nie mogłem zrobić pompki, gdyż coś mi blokowało ruch i nie mogłem go wygiąć do góry, zrobiłem prześwietlenie, tomograf itd lecz nic nie wyszło [...]
Witam Mam pewien problem z kreatyna tzn nie wiem kiedy ją stosować.Tzn według niektórych opinii kulturystów a także sklepów odżywkych powinno się stosować w dni Treningowe:6,5g przed treningiem i 6,5g po treningu W dni bez treningowy,6,5g po przebudzeniu i 6,5 w trakcie dnia to według sklepu BCAA.pl. Niektórzy zaś piszą aby nie brać przed [...]
[...] wacka w strone pęcherza . Czuje jak by jakas nitka się tak mocno naciągała i to troche boli - automatycznie jak dojde do tego stanu koncze trening brzuchów bo boje sie żeby tam czegos nie zerwać Jak myślicie czy to poprostu ze względu że mam nie rozwiniete tam miesnie , i musze powoli stopniowo je budować ? czy problem moze byc jakis inny
Witam. Przeglądam wiele tematów na forum, ażeby udoskonalać swoją dietę i ćwiczenia i często natykam się na najbardziej interesujący mnie temat, czyli problemy z miesiączkowaniem. Czy mogłybyście napisać, jakie mogą być powody braku miesiączkowania gdy poziom progesteronu jest w normie, dieta zbilansowana, nie jest się przetrenowanym? Czy lepiej [...]
Cześć! Często na treningach mma zaczynamy walki parterowe z gardy. I z jedbym typkiem mam ogromny problem. Mianowicie pomiędzy nami jest różnica wagi 35 kg. Typek nie jest w pozycji normalnej gardy, tylko siada na kolanach (oczywiście jak to ja go trzymam w gardzie), wtedy ja nogami leżę na jego nogach. On zazwyczaj wtedy poprostu wychwytuje moją [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat i ćwiczę już ponad rok. mam 170 cm wysokości i ważę 85 kg. Kupiłem Clenburixen bo chciałem spalić zbędny tłuszczyk z całego ciała i przy okazji wyrzeźbić sylwetkę. Problem jest w tym że biorę ten preparat już 15 dni i teraz są ferie to codziennie jestem na siłowni przez 2 godziny. Na siłowni robię rzeźbę i codziennie brzuch na [...]
Witam, jakiś czas temu pisałem tutaj temat odnośnie problemów z członkiem, pewien lekarz zlecił mi zrobienie MR odcinka LS kręgosłupa, o to co pokazało badanie Badanie MR wykonane w sekwencji SE obrazy T1 i T2 : -przepuklina tylna centralna na głębokości 5mm krążka międzykręgowego L5-S1, która uciska worek opony twardej i pozostaje w stycznosci z [...]
Witam mam problem z dieta od 2 lat jak bym nie cudowal wiecznie lapie zbędny fat i nie wiem w czym jest problem moze ktos pomoze aktualnie moja dieta wyglada następująco... 8rano 200g serka wiejskiego lekki 5tab amino 1tab kwasy omega3 1tab mag b6 11 250ml mleka2 procent 50g odzywki bialkowej 14 50 g ryz bialy surówka 150g piersi 17 200g losos 18 [...]
