Witam Już od roku intensywnych treningow na siłowni nabrałem 25 kg masy mięśniowej i wciąż trenuje, ale ostatnio narzekam na ból w kolanach, nie wiem czy to stawy mi wysiadają, czy jest coś nie tak. Dodam, że mam 17 lat i przygode z siłownią zaczełem w wieku 15 lat. Wcześniej narzekałem na ścięgna achillesa, teraz przerzuciło mi się to na kolana. [...]
Czy warto zaczynac kuracje aknenorminem ? na twarzy mam taka ropna kroste to w kułeczku na zdjęciu to całość i czy po aknenorminie mozna wyciskać pryszcze gdy sa takie biale i gotowe do wygniecenia ? na ulotce nie pisze ale chciałbym sie spytac kogos kto juz to stosuje :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cfe655b21fde4d61a3d8bccf81269bc7.jpg
Witam, utrzymuje diete od ponad 3 miesięcy i waga spadała tylko przez pierwszy miesiąc po 1 kg na tydzien a później sie zatrzymała na 77kg i stoi od ponad 2 miesiecy, 3 tygodnie temu zacząłem jeździć na rowerze 4-5 razy w tygodniu ale i to nic nie dało i juz nie wiem co zrobić zeby waga spadła. Trenuje splitem 4 dni w tygodniu. [...]
Witam, cwicze od okolo pol roku, i mam duzy problem, przez te pol roku nie zrobilem postępów w związku z siłą...zaczynalem od max 5-6 powtorzen 55kg na klatke, teraz robie 5-7 ciezarem 60kg wiec przyrost sily zaden, trening mam rozpisany przez trenera, suple biore, spie 8-9h...diety specjalnej niemam ale wpieprzam sledzie hehe, ryz, kasze, indyki, [...]
Witam. Kumpel prosil mnie abym sie zorientowal w takiej sprawie. Gosc jest bramkarzem, wynosil jednego goscia, ten zaczal sie szarpac, wiec mu kilka razy z kolana pociagnal i...... poszlo mu po raz drugi w krotkim odstepie czasu kolano. Teraz gosc chcialby kupic taka proteze na kolano, regulowana, czy ktos nosil moze cos takiego, ma na sprzedaz [...]
witam chodzi o mnie, gruby nie jestem, fatu na brzuchu też nie mam dużo tylko mam jeden problem: jak mam rozluźniony brzuch to wygląda on jakbym zeżarł balona, pomimo tego, że gdy napnę abs wygląda całkiem nieźle. Krótko mówiąc jest po prostu wydęty. I tu moje pytanie: czy ćwiczenia typu wciąganie brzucha coś mogą pomóc ? Jeśli tak to w jaki [...]
Witam, mam strasznie wielki problem i już nie wiem co mam robić Moim problemem jest obwisła skóra. Rok temu ważyłam 47 kg i schudłam 7 kg dzięki ćwiczeniom i ograniczeniu jedzenia. Jestem laktoowowegetarianką. Ćwiczę, zmieniam ćwiczenia, smaruję się kremami a skóra dalej jest obwisła. Nogi, plecy, ręce mam umięśnione i wyrzeźbione a brzuch jak [...]
[...] nic nie rozumiem tego woogle;/mam taki plan na klatke: wyciskanie sztangi plaska lawka 4x12/10/8/8 wyciskanie sztangi na skosnej 4/12/10/8/8 rozpietki na skosnej 4x10 nie wiem czmeu nie szlo ;/waze 75 kg przy wzroscie 185 cm i jedyne problem to klata a najwiiekszy ze nadal widac mostek na niej a to mnie wkurza ;]podacie jakies rady moze ????:D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chcialbym poznac wasza opinie na temat mojego problemu jakim jest wybór pomiędzy treningami Taekwondo a BJJ. Otóż taekwondo trenuje już 2,5 roku i mam żółty pas, podoba mi sie, i mam juz tam paru dobrych znajomych, a sam trener jest bardzo fajny, ale 2 moich przyjaciół zachęca mnie do zapisania sie z nimi na bjj w Gracie Barra Poznan, tu też jest [...]
Jestem po 3 shocie prop tescia po 1ml e2d i zauwazylem od wczoraj problemy ze wzwodem. Doslownie nie chce mi stanąć, diler proponuje Cabaser i zeby kontynoowac cykl, a ja mysle zeby do szpitala isc i zeby oni się tym zajeli, bo najprawdopodobniej prolaktyne mi wyk***ilo. Badan nie robilem jeszcze, ale przed cyklem mialem ją na gornej granicy [...]
[...] temu rękawice Bushido do mma do pracy na worku. Po kilku treningach na worku, na zgięciach palców mam otarcia skóry od worka. Uzywałem owijek i wkładek ale bez zmian. W czym problem? Czy to przez złą technikę? Zdjęcie rękawic i miejsc otarć wrzucam ponizej /SFD/2020/9/15/06f766157aa3407e9822a309a6e3ad07.jpg [...]
Witam. Mam dosyć spory problem dot.mojej wagi która wynosi 55-56 kg przy dosyć dużym wzroście 178cm. Jem jak opętany pełno słodyczy , pełno bułek , mięsa pełnoooooo jak na 15 latka możecie mi uwierzyć że jem jakbym nigdy nie widział jedzenia , ale za to mam szybkie spalanie czegoś tam i to mi przeskadza , trenuje kickboxing na dodatek przy którym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do trzech miesięcy robie mase. Wiadomo szału nie ma ale pierwsze efekty są widoczne. Mam tylko problem z nadmierną tkanką tłuszczową na brzuchu. Był czas, że oponka robiła się coraz mniejsza, ale teraz wszystko wraca. Co mam robić by spalić niechciany tłuszcz? Przerwać trening na mase i zacząć redukcje? A może zmienić diete? Pomóżcie mi bo ja już [...]
Witam. Jestem 23-letnim facetem. Mam problem z erekcją popędem i ogólnie tymi sprawami. Zrobiłem badania testosteron ok prolaktyna wynosi prawie 19. Udałem się do pani seksuolog stwierdziła że za dużo leków biorę i suplementacji. Moje pytanie czy ktoś miał podobny problem czy odstawić totalnie wszystko tak jak kazała pani doktor czy chociaż [...]
[...] 3 miesiecy mam maly zastoj na klatce. Dieta jest stosowana , moj plan na klatke to : wyciskanie sztangi skos w gore 12 10 8 6 rozpietki 3x12 hammer 3x8 butterfly 3x15 i mam problem taki ze sila nie idzie mi wcale , jestem juz w takim stanie ze na biceps robie ostatnia serie tyle co na klatke (60kg). Zmiana treningu nie pomaga caly czas zastoj z [...]
Hej, mam problem z nogami bo nie rosną, wszystko ładnie rośnie, w ciągu kilku miesiecy klatka urosła mi az 4cm a ramiona o 2cm z czego jestem zadowolony. Zmierzyłem nogi i dokladnie tyle samo co wczesnies. Co mam robić, zeby rosły? siła w czworogłowych cały czas rośnie a masa w ogole. Na suwnicy wyciskam 300kg 10x a obwód uda to tylko 60 cm. Moj [...]
Witam. Mam mały klopot z gino. bylem u endykronologa juz dwa razy. kazal mi przyjsc za pol roku. mowi ze wyniki mam w normach i ze po pół roku guzek zacznie znikac. Nie moge tak długo czekac bo to straszny dyskomfort! chce sprobowac ari+andractim? czy mozecie mi doradzic jakie dawki itp? bardzo prosze o to aby na ten temat powiedzial cos [...]
Witam. Mam problem z zapotrzebowaniem kalorycznym. Jestem 6miesiecy po redukcji,jadłem jakos na redukcji max 1800kcal. Teraz zaczynam masę,i problem w tym,ze kalkulatory pokazują jakos zeby jesc 3300kcal. Wydaje mi sie,ze to zbyt duzo,znaczna nadwyzka by była miedzy kaloriamii na redukcji a teraz na masie. Wzrost 185cm, Waga Obecnie 75kg Dodam,ze [...]
Witam. Mam taki problem a mianowicie biore ome 1 amp co 7 dni i dzis podczas robienia zastrzyku h***wo zalozylem igle tzn za slabo, podczas wstrzykiwania za mocno nacislem na strzykawke, spadla mi igla i polowa soku poszla w pi**du ale polowe zdazylem wcisnac. I teraz mam pytanie czy jak biore 1 na tydzien to czy za jakies 2-3 dni powtorzyc [...]
Witam, mam pewien problem z kolanami, a mianowice miałem ostatnio naciągniete więzadła, nie mogłem zbyt swobodnie się poruszać przez kilka dni. Jednak od pewnego czasu po prostu bolą mnie kolana, myślę, że to dlatego, że po prostu je przeciążyłem na treningach. Teraz takie pytanie: mam trenować z pominięciem nóg? Nie wyobrażam sobie za bardzo [...]
