Witam, mam dość duży problem z cyklem, ponieważ mam złe objawy po iniekcji testosteronu niemal za każdym razem. Mój cykl to 500mg testosteronu tygodniowo i 300mg masteronu tygodniowo. Rodzielam to na: Poniedziałek 1 ml testosteron enanthate 1ml masteron Środa 1 ml masteron Piatek 1ml test 1 ml masteron Cykl rozpocząłem 11.10.2023 rozpoczynając [...]
[...] po siłce to wcinam posiłek dopiero jakieś 45 min po treningu. Prędzej nie da rady. Posiłek jedzony 2 h przed treningiem. Trochę się rozpisałem ale może ktoś miał podobny problem i go rozwiązał. Zastanawiam się czy to nie wina niedotlenienia organizmu albo coś takiego, bo ćwiczę w piwnicy, w której de facto jak się schodzi na dół jest duszno, [...]
Co sądzicie o tej maści czy ktoś już może jej użwyał i czy była skuteczna ? ostatnio mam problem z syfkami i starsza załatwiła mi właśnie taką maść na recepte. Paweł Szybalski Pozdrawiam
[...] 5 czasami 6 dni w tygodniu srednio po 10h dziennie (kilkanascie km dziennie rowerem dojeżdzam, a i w robocie aerobów mi nie brakuje :P) , jednak z trzymaniem diety jest problem..ratuje mnie jedynie targanie po kilka shakerów z suplami do roboty bo na normalny posiłek nie ma szans..treningi odbywam w godzinach wieczornych niekiedy nocnych... [...]
[...] mzoe pozostawmy kwestie diety bo mam ja chba dopracowana i wiem ze jest podstawa tak jak dobry trening. dieta: BIAŁKO:2g/kgmc WW:5g/kgmc T:1,5g/kgmc Aha i jest jeszcze jeden problem.Głupia sprawa ale NIESTETY mam za soba nieszczęsne ,,100 metki". obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ---- Wiek: 17 lat Waga: 76 Wzrost: 178cm [...]
Witam wszystkich,jestem nowy na forum. Od wrzesnia planuje zaczac chodzic na silownie tylko problem w tym ze niewiem jak s9ie za to zabrac,jaki wykonywac trening na poczatku,jak dobrac odpowiednia diete jestem poprostu zielony w tym temacie. Mam 20 lat 178cm wzrostu i waże 66 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel [...]
[...] Ja jestem 17 letnim chłopakiem, który ćwiczy rok czasu na siłowni, ale pojęcia nie mam z dietą dla niej, bo u mnie się liczy kurczok i ryż, mogę jeść i jeść, bo nie mam problemu z tyciem, więc kieruję się do Was. Jej tryb dnia wygląda tak : ( zapomniałem wspomnieć że mało śpi, bo ma problemy ze snem) Wstawanie : 6 Praca 8-14 Reszta [...]
Część. Mam takie problem. Otoz jestem kilka tyg na redukcji mianowicie operowalem raczej aktywnością niz kcal. W moim przypadku moje zero to 3k - 3.1 k kcal a na redukcji wachlowalem miedzy 2800-2900. Waga stoi caly czas wymiary podobnie ale wygladowo sie zmienialo. Zazwyczaj odczuwalem glos juz przy ostatnich 30min do zaplanowanego posilku jednak [...]
[...] celów, ponieważ w roku szkolnym niestety muszę przebywać 7h dziennie w szkole i potem się z godzinę dziennie pouczyć + jakieś inne obowiązki. Ale to nie jest dla mnie żaden problem, trenuje wtedy po prostu mniej, ale o wiele intensywniej i ciężej. Niestety od tygodnia odpuściłem sobie treningi (prócz tych na górę) ponieważ mam dosyć specyficzny [...]
Witam Państwa Zamierzam regularnie ćwiczyć na siłowni. Problem tkwi w tym, że jestem nałogowym palaczem papierosów. Podejrzewam że papierosy mają zgubny wpływ na rezultaty ćwiczeń.
[...] ) (z przerwą na okres wakacji , jem 5 razy w ciągu dnia , z samego rana i po treningu dorzucam jeszcze gainer (na noc chce dorzucic jeszcze zma ale o tym później) i problem w tym bo czesto choruje ( zapalenie gardła , które często przechodzi w jakąś większa infekcję albo anginę) i uniemozliwia mi to praktycznie ciągłość [...]
[...] juz od prawie roku (10 miesiac) wedlug systemu Joe Widera, i pewnie nadal bym go stosowal, gdyby opisywal wyzszy stopien niz tylko poczatkujacy. I tu wlasnie tkwi moj problem. Wiem, ze moze duzo oczekuje, ale chcilabym aby ktos ulozyml mi plan treningowy na kolejny rok moich cwiczysc. Jakos zawsze ulozenie planu treningowego sprawia mi [...]
Witam. u mnie jest problem z klatką piersiową - mianowicie prawa strona klatki piersiowej jest zwyczajna a lewa strona klatki piersiowej jest wypukła różnica pomiędzy nimi jest okolom 3cm wiec dosyć sporo lekarz powiedział mi jeśli chodzi o operacje to jest możliwa powyżej 22roku życia (wycięcie kawałków żebra i wstawienie protezy ) a drugi sposób [...]
Z góry przepraszam, że wkleiłem ten temat tu, ale nie mogłem wkleić go do właściwego działu;/ wyskakiwał jakiś problem i żeby się skontaktować z adminem. Przy pierwszej lepszej okazji prosiłbym o przeniesienie go. Witam. To mój pierwszy samodzielnie ułożony plan. więc zdaje sobie sprawę z tego, że jest w nim dużo błędów o ile cały nie jest do [...]
[...] sie nastepujaco Nogi Prostowanie na maszynie /2 Przysiady wykroczne /1 Wspięcia /2 Klata Wyciskanie na poziomej /2 Wycisk. lekki skos / 1 Grzbiet Wiosłowanie /2 I tu jest problem nie mam drazka...MC zas nie widze obecnie u siebie gram w kosza i tak mam duze obciazenia po 2 watpie co do poprawnej techniki w tym elemncie...tak wiec co jako 2 [...]
[...] dziennie. Obecnie wcinam tez gainera, bialko i kreatyne. Jednak jest to polaczone w madry sposob i robie wszystko z wiedza, jaką przekazal mi kolega w tym temacie. Moj problem polega na tym iz nie wiem czemu ale nie moge nic zrobic z moja klatka, jest naprawde slabo :( Trening jaki mam ulozony to SPLIT, cwicze co 2 dzien: 1. Klatka, Biceps [...]
Witam, staż wcześniej ok roku, teraz powrót ok miesiąc (po tym roku, był rok bez ćwiczeń). Mój plan wygląda tak. Mam problem z kręgosłupem (skrzywienie boczne, i pogłębiona kifoza) - nie mogę robić ćwiczeń na plecy na stojąco, najlepiej na leżąco ... PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12 - wyciskanie hantelek na [...]
Witam, mam pytanie-problem a wiec niedługo wypożyczę se rowerek stacjonarny i mam zamiar schudnąć przydało bysie spalić troszkę brzuska ,pośladków, i ud tak ze 2-5cm na początek ... co polecacie a jak coś mam 175cm i wagę ok. 89kg :) lat 18... Mam zamiar co drugi dzień przejechać ze 20-40km...
Cześć. Mam dosyć bolesny problem, nie wiem czy dział dobry, jak coś to proszę o przeniesienie. Tak czy inaczej od jakiegoś czasu odczuwam dosyć dokuczliwy ból w prawym barku/ramieniu. Nie potrafię dokładnie tego zlokalizować, ból jest przeszywający i w zasadzie boli mnie cała ręka. Źródło wydaje się, że jest gdzieś w ramieniu, ale jakoś tak z [...]
[...] nr 2 10:00 Produkty 328 7 2 68 Chleb żytni razowy (140g) 328 7 2 68 (w tym posilku mam np salate,pomidor,szynke drobiowa,papryka)-jest to posilek ktory jem w szkole, dlatego problem jest tu co innego wlozyc;/) Posiłek nr 3 14:50 Produkty 444 27 22 35 Mięso z piersi kurczaka(80g) 79 17 1 0 Ziemniaki, średnie (150g) 90 2 0 20 Oliwa z oliwek (15g) [...]
