Witam, zaczął mi towarzyszyć pewien kłopot. Najprawdopodobniej borykam się z nim od dłuższego czasu ale dopiero dziś wszystko zmierzyłem. Mój problem jest taki, że mięsień spompowany ma zaledwie 0.7cm większy obwód od mięśnia zregenerowanego. Mianowicie dziś odbyłem trening Barki+biceps+triceps z dropsetem w ostatnim ćwiczeniu ( wykonuje taki [...]
Witam wszystkich, przedewszystkim sorki jeśli pomyliłem działy, jestem tu nowy, otóż mój problem polega na tym, że moja budowa jest marna, ważę dużo ze względu na wysoki poziom fatu który głównie odłożył się na brzuchu, klatce i udach.. Bardzo trudno mi o przyrosty a nawet jeśli są to szybko spadają, ponadto zaniepokoiła mnie moja klatka, wygląda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fizycznej: siłka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: redukcja , zapotrzebowanie 3200kcal dieta na około 2700 B-2,2g/kmc T-09-1.3g/kmc W-do 3g/kmc w ten sposób odżywiam sie od około 2 tygodni ,fbw 3x w tygodniu [...]
witam! mam taki problem, jak rano zjem razem vigor complet, zincas forte, bcompex i silimarol to mi sie chce wymiotowac przez jakis czas. czy ktorrj z tych rzeczy nie powinienem łaczyc razem bo nie wyczytalem nic takiego na forum ?
Witam serdecznie.. Panowie mam problem odnosnie diety jak zawesz w sumie:( pominmy to ze mam dosc spore poklady tlusczu ktorego nie moge sie pozbyc poza tym lipo:( nie dawno mialem redukcje teraz masuje sie ponownie i w ciagu poltora miesiaca przytylem 1,5kg tyle ze z tego co widze to nie sa same miesnie.. a gdzies czytalem ze jezeli w ciagu [...]
siema mam taki problem -od kilku dni wyskakuje mi na skorze cos dziwnego wyglada to tak ze pod skora a dokladnie chyba pod naskorkiem zbiera mi sie woda albo ropa tworza sie takie dziwne(spore) krosty wypelnione bezbarwnym plynem , bardzo latwo pekaja. jesli juz pekna to robia sie takie ''mokre'' rany ktore zle sie goja powiem jeszcze ze zaczelo [...]
[...] czasu do czasu bede dawał rybke swieżą lub wędzoną Oliwa z oliwek(15 g) Warzywa III posiłek 15:00 - przedtreningowy (506 kcal) Ryż brązowy(100 g) 2 jaja całe(120 g) - mam problem znowu aby tu dac miesko wiec muszą byc jaja IV posiłek 18:00 - potreningowy (433 kcal) Kasza jęczmienna(100g) Pierś z kuraka lub jakieś inne mięso V posiłek (179 [...]
[...] że przez ostatni czas najbardziej odczuwalne są spadki energii i motywacji. Teraz pytanie do Was: Czy znacie godnego polecenia lekarza we Wrocławiu który pomógłby mi z tym problemem? Mam już trochę dość wizyt które nic nie wniosły do mojego życia i były tylko prostymi rozmowami, które bagatelizowały problem lub lekarz przepisywał tylko [...]
Witam mam problem ćwicze kupe lat na klatke 140 lekko podniose a klatkę mam jak przeciętny gimnazjalista czyli wcale ;/ od lutego tego roku robie tylko skos , poczatkowo myslałem ze zle technicznie wykonuje cwiczenia dlatego nie ma efektu .ale nic od dawna posiłkuje sie filmikami z YT [...]
Witam. Otóż mam problem z przybraniem na wadze i dlatego chciałem was zapytać żebyście mi pomogli osiągnąć cel gdyż od roku stoję w tym samym miejscu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, i staram się dobrze odżywiać. Diety jakieś specjalnej nie mam tzn 4/5 razy w tyg jadam pierś z kurczaka, ryż , ryby dużo owoców a waga ani rusz... Ostatnio zrobiłem cykl na [...]
[...] 34 Klatka 104 Przedramie 30 2. Wiek :19 lat 3. Waga 73kg Wzrost 175cm 4. Staż treningowy od Stycznia, od tamtego momentu jestem ciągle na "diecie" i tu już jest pierwszy problem z tłuszczami bo na prawdę nie mam pomysłu skąd zebrać ich taką gramaturze w posiłkach. 5. Cykl Kreatynowy, w styczniu kupiłem kreatyne firmy AMIX i doszedłem do [...]
Cześć, mam problem... wszystko wychodzi ok tylko białka za dużo jest. Ma być 140g/masa ciała, a wychodzi mi ok. 200. Czytałem gdzieś że tak może zostać, ale nie jest pewien dlatego też pytam tu.A i jeszcze jedno pytanko, czy o godzinie 10:00 zamiast makaronu i odżywki mogę do szkoły zrobić sobie taki koktajl ? Mleko 0,5% - 250ml Płatki owsiane - [...]
[...] na masie (3500kcal) i przybrałem jakieś 5kg w 2 miesiące. Stosuję monohydrat kreatyny, trening push-pull 3x w tygodniu. Dodatkowo biegam 2 razy w tygodniu 5km trucht. Mam problem z moim brzuchem, bardzo wystaje, obwód pasa wynosi 92cm (mierzone wieczorem po posiłkach) przy wzroście 178cm i wadze 79,5kg. Nie mam problemów w wzdęciami ani nic, [...]
Witam przymierzam się do zakupu atlasu. Ma ktoś jakieś doświadczenia z firma Hertz? Jak wygląda kwestia materiałów? Czy występuje tutaj problem taki jak w chińskich atlasach z wyginającymi się materiałami? Firma wydaje mi się przyzwoita, na sprzęt oferowana jest 24 miesięczna gwarancja + możliwość napraw poza okresem gwarancyjnym. Model który mnie [...]
[...] W tym celu zakupiłem sobie clenburexin(zaczynam brac od jutra). Przeglądałem forum, znalazłem bardzo ciekawe cwiczenia interwałowe (HIIT) które też zaczynam od jutra. Tylko problem mam taki, jako że kompletnie nie znam się na dietach, nie wiem jakiej potrzebuje. Jestem zdrowy, organizm przyzwyczajony do wysiłku fizycznego (siłownia po raz [...]
Witam mam problem bo nie umiem grafiku rozplanować sobie. Chodziłem na podnoszenie cięzarów łącznie ok 3 miesięcy ale z przerwami jakieś 2 lata temu ostatni raz byłem.Siadałem z 60-cioma KG. Mam jakieś pojęcie co i jak z tym grafikiem ale sie gubie bo chce zrzucic ok 20 KG, przybrać siły i poprawić swoją szybkość a do wyglądu nie przywiazuje [...]
Mam problem ze skakanka.Wydaje mi się że jest za długa na mnie bo źle mi się trenuje. Zawsze jak skacze na niej i mam ręce na wysokości bioder w naturalnej pozycji, to skakanka uderza ok 0,5-1 metr przede mną, odbija się i muszę wysoko nogi podnosić podczas skoku co nie jest komfortowe. Dzisiaj utwierdziło mnie w przekonaniu ze skakanka jest za [...]
[...] co do górnych partii mięśniowych, nogi są spoko, na to nie narzekam, ale ręce mam strasznie słabe... Jestem podręcznikowym ektomorfikiem, szybka przemiana materii i duży problem z nabraniem masy a co za tym idzie w połączeniu z siłownią siły. Od 5 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni 3 razy w tygodniu, ale bez żadnych dodatków. Ostatnio mam [...]
Witam! Dosyć dużo czytałam o treningu aerobowym i właśnie dlatego bardzo zdziwiło mnie ostatnio moje tętno podczas biegania. A mianowicie biegając sobie spokojnie 10 km/h na pulsometrze wykazało tętno 184, które utrzymywało się z wahaniami od 178-190 przez cały czas aż do zakończenia teningu (1 godzina). Dla pewności sprawdziłam jeszcze pierwotną [...]
Witam ,potrzebuje pomocy z doborem i planem żywnościowym. Akcja jest taka, jestem na stałe poza krajem - dokładnie anglia, studiuje tutaj. Mam karnet na siłownie także zaczyna się zbliżać odwieczne marzenie stania się pięknym -fizycznie :) Mam 183cm, 73kg ,pływam 2razy w tyg, 1tyg tenis i zazwyczaj 2x kendo(aeroby)- a siłownia 4razy w tygodniu, [...]
