Witam. Po dłuższej nieobecności na forum postanowiłem tu powrócić :) Wykupiłem abonament jakieś 15 minut temu i jest z nim taki problem: 1. Wpisałem kod z sms'a i nazwę użytkownika. 2. Potwierdziłem, przy czym strona nie chciała się ładować. 3. Po 2 minutach odświeżyłem i wpisałem kod jeszcze raz - tym razem się udało i uzyskałem potwierdzenie - [...]
Witam ! Staż - nowicjusz, własnie w miare ukonczylem ACT, rozpisalem sobie trening, nie wiem czy sie nadaje oraz mam problem z seriami i powtorzeniami Za pomoc wynagrodze sogiem ;P zostały jescze 4 dni ... Poniedzialek klatka + triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej Rozpiętki [...]
[...] się zastanawiam czy za jakieś 3 miesiące nie wziąć jakiejś kreatyny.....tylko mam obawy, bo słyszałem ze kreatyna hamuje wzrost, czy to prawda???? a i jeszcze pozostaje problem jaka kreatyna na początek była by najlepsza ..... mam ułożony plan ale nie mam diety... wiec proszę o pomoc:) To jest mój plan: Program ćwiczę na poniedziałek-piątek: [...]
Cze witam wszystkich pisze do was bo mam kilka pytań które są dla mnie bardzo ważne kupiłem sobie kretke HI TEC Nutrition KTP CREATINE i mam pewnie problem bo czytałem dużo na temat kretki i przeważeni pisze żeby nie brać fazy nasycenia oto przykład „Podobnie do nadmiernego wysycenia, jakie ma miejsce w niepotrzebnej fazie ładowania, zapasy [...]
[...] pobudzenie, pompa itp... W szawce mam jeszcze niestosowane nitrobolon energizer, aakg shot i super pump max w małej puszce... Zaproponowano mi abym przetestował coś z geranium, ale czy to jest rozwiązanie??? Uważam bez sensu - w czym może być problem...? Możliwe, że nie da się jednoznacznie odpowiedzieć ale proszę o pomoc. I z góry dziękuje.
Proszę o ocenę mojej diety, chcę ograniczyć węgle, bo bardzo mnie zamulają . 3 posiłek to posiłek potreningowy . Jakie witaminy byście polecili, ponieważ mam problem z jedzeniem warzyw, ciężko mi wchodzą :/ Trening to fbw co 2 dzień , a w dni miedzy treningami bieganie po 3/6km. Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 183 [...]
Witam. Mam problem , a mianowicie 80 m przeplyne jednym ciagiem (wszystko przez przerwe ;/ ) Jak poprawic wytrzymalosc i kondycje? Prosze o wypisanie treningu :D Dziekuje z gory! Wiek: 13 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? -2 lub 3 razy w tygodniu 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - koło 500... 3.Jaki [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 86 Wzrost : 182/3 Cel treningowy : Szybka masa i rzeźba Staż treningowy na siłowni : ~3lata Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : W głowie:) Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Kreatyna xplode,gain bolic,bcca Ostatnio [...]
Witam,jestem w trakcie układaniadiety i mam problem. Rok temu przy wzroscie 185 wazylem ok 91-92kg,jednym słowem obrosłem tłuszczykiem jak nic. Ale ułozyłem sobie dietkę (dzieki za poprawki), i ok grudnia stycznia waga spadła mi do 85kg,do lipca trzymalem ta wage z niewielkimi wahaniami do 83-85kg,potem wyjechalem do roboty no i troche przegiełem [...]
Witam wszystkich, mam pewien spory problem. Otóż, posiadam zbilansowana diete, wiek 21 lat, staz na silowni 2 lata, aktualny cel redukcja tkanki tłuszczowej. Wszystko bylo okej do poki nie udalem sie do zaprzyjaźnionego sklepu z odzywkami, poprosilem o pomoc w doborze odżywek i co dostalem? Rano 1 tabs VITA PUNCH Beltor (zaraz po sniadaniu. Okolo [...]
witam mam zamiar kupic nowe lyzwy mam CCM 2.0 ale juz chce jakies nowe sb kupic, ale jest taki problem ze sie wgl na tym nie znam :D wiec prosil bym o doradzenie jakis DOBRYCH LYZEW normalne tz. nie jakeis p******y typu , regulacja , rolki + lyzwy w jendym .. normalne chyba hokejowki tak po bujac sie .. nie gram w hokeja ani nic . tylko do [...]
Witam. mam nietypowy problem. Bardzo sie stresuje, tutaj jestem anonimowy wiec latwiej mi o tym pogadac. To jest jedyne forum na ktorym mam konto, a wiem ze tutaj wypowiadaja sie sensowni ludzie wiec wybaczcie ze z takimi sprawami przychodze tutaj. Okej a wiec przejde do sedna sprawy. Moja dziewczyna (16 l.) powinna dostac okres w niedziele [...]
[...] z swoich wyników postanowiłem spróbować mocniejszych suplementów. Rozkład B/W/T w diecie wygląda następująco 3/3,2/1 około 2700kcal. Jestem endomorfikiem, zawsze miałem problem z fałdą tłuszczu na brzuchu. Jestem tak nie naturalnie oblany na boczkach, jednak teraz zauważyłem że zaczyna mi tego jeszcze bardziej przybywać. Podejrzewam że mam [...]
[...] niedziela aeroby rano przed 1 posilkiem poniedzialek trening silowy gora ciala wtorek dolna czesc ciala sroda i czwartek aeroby piatek calosc umiesnienia i zaraz po treningu ladowanie tylko mam jeszcze problem bo nie wiem jak ulozyc dieta na okres ladowania liczylbym na jakos pomoc ps. to jest moja pierwsza dieta i prosilbym o wyrozumialosc
[...] redukcję. Będę stosował oprócz spalacza, także białko do uzupełniania diety oraz BCAA i ZMA. I tutaj mam pytanie. Po treningu siłowym lecę od razu kręcić aero i tutaj problem odnośnie dawkowania. Który sposób wybierzecie. a) Bcaa przed Treningiem siłowym, Bcaa w czasie treningu siłowego, białko po Aerobach, b) Bcaa przed Treningiem [...]
[...] polecacie w mojej sytuacji zrobić? Ogólnie jakiś rok temu byłem na cyklu test solo, jakieś 400mg/ed przez pół roku ( Wrzucam badania z cyklu oraz miesiąc po nim ) Obecnie problem jest taki, że mam straszne spadki energii, nie wysypiam się, nie regeneruje, a treningi to dla mnie koszmar. Bardzo często podczas wykonywania ćwiczeń typu [...]
Witam. Mam 20 lat, 47 kg wagi (tłuszczu nie mam wcale), 164 wzrostu i spożywam dziennie ok. 2500 kcal. Płeć - kobieta. Mój problem polega na tym, że zjadam ogromne wręcz ilości posiłków - lubię się dopchać. Gdy ograniczę porcję w małym stopniu odczuwam silny głód, jakbym nic nie zjadła wcale, mimo że zjem tylko odrobinę mniej. Gdy zaś zjem [...]
[...] teraz wyjaśniać ;) Zmierzam do sedna. Zacząłem myśleć nad odżywkami i jakąkolwiek suplementacją, która pomogłaby mi przybrać i wkońcu zacząć jakoś wyglądać, ale jest jeden problem. NIENAWIDZE PIĆ BIAŁEK typu Mutant Mass, czy Profi Mass. Nie są to płyny w moim smaku i poprostu mnie od nich muli i chce mi sie rzygać jeśli już się zmuszałem to [...]
[...] ludzi kieruje mnie wlasnie na sfd. Jesli nie tutaj to chyba juz nigdzie nie uzyskam odpowiedzi na moje pytania. Postaram sie w miare szybko i dokladnie opisac swoj "problem". Od paru lat jezdze na desce jednak dopiero w tym roku wymyslilem ze w sumie moglbym sie przygotowac do sezonu. Zima zbliza sie wielkimi krokami a ja nie robie nic [...]
