problem

Witam wszystkich. Jestem nowy na forum i w sumie nie wiem, czy piszę ten temat w dobrym dziale, ale problem mój tak jakby nie pasował do innych, więc napiszę w tym. Jeśli jest nie tak, wybaczcie, błąd żółtodzioba. :) Otóż tak: mam 22 lata i poszukuję treningu, który w miarę możliwości mógłbym uskuteczniać w domu, na głównie wytrzymałość i szybkość [...]

[...] itd... Czyli nie, żeby być nie wiadomo jakim wielkoludem, ale mieć pięknie uwydatnione mięśnie. Mam 16 lat, 1,80m i ważę 61-2 kg (wahania). + jestem ektomorfem I tu mam problem, czy da się zbudować takie mięśnie oparte tylko i wyłącznie na diecie ubogiej w tłuszcze i cukry, aby zredukować tłuszcz i jak najbardziej uwydatnić brzuch + 3x [...]

Witam. Tak jak w temacie mój problem polega na tym, że mam skoliozę i zastanawiam się, czy to nie przeszkadza mi w chodzeniu na siłownię i podnoszeniu ciężarów. Wada nie jest duża, od kilku miesięcy trenuję pompki i w zasadzie nie zauważam już, aby jedno ramię było niżej od drugiego. Poza tym od pewnego czasu dbam o prawidłową postawę ciała. [...]

[...] poradzić odnośnie odżywek na siłę/wytrzymałość. Przygotowuję się do egzaminów sprawnościowych do wojska (bieg 3000m, bieg 10x10m, brzuszki, podciąganie). Mimo treningów mam problem z podciąganiem. Chciałbym zastosować odżywki w celu zwiększenia siły. Myślałem o monohydrancie kreatyny + zestaw witamin. Pytanie do Was. Czy kreatyna pomoże mi [...]

Wiek: 14 lat Waga: 54kg Wzrost: 178 Cel: Masa mięśniowa (bez szans w tym wieku, ale staram się jak mogę) Taki problem: Miałem wczoraj ćwiczyć brzuch, ale dzień się przedłużył i chciałem go zrobić dzisiaj - niestety - moja mama (wiem, źle to brzmi) ma inne plany - zabroniła mi trenować używając nieśmiertelnego "nie bo nie". Już w tamtym tygodniu [...]

[...] him" 2."If Tito goes to Pride I would love to fight him. He is to arrogant. As everybody, I also want to kick his ass. To fight him I would even accept a lower paycheck, no problem. I would kick his ass with a great pleasure. He talks a lot of trash. So do I, but it is part of the game, but I don´t like the things he says." No ja mam nadzieje że [...]

Witam. Przeczytałem kilka artykułów i wszystko jest w miare przejrzyste, tylko mam problem z dobraniem odpowiednich składników na posiłki. Czy istnieje jakaś baza produktów z uwzględnieniem poszczególnych mikroskładników? nie na każdym opakowaniu jest napisane ile dany towar zwiera białka, węgli czy też tłuszczy. No i jeszcze jedno z innej beczki [...]

[...] treningach okolo 2 letnia(ach te studia:]) Wyjechalem wlasnie na wakacje i mam tutaj dostep do calkiem konkretnej silowni.Wszystko jest ok,ciwczy sie dobrze tylko mam jeden problem.Przyjechalem tutaj do pracy i musze powiedziec ze przychodzac z pracy jestem troche zmeczony.I jeszcze te zakwasy po treningu.Zastanawialem sie czy moze kupic sobie [...]

a więc może tak zacznę mam 1.82m wzrostu dosyć dużo lecz mam problem z przytyciem wazę 66kg niestety jestem ektomorfikiem ciężko mi przytyć nie wiem za bardzo jak ułożyć dietę mam szybką przemianę materi :/ mój cel to 80-85kg teraz rozpisze moją Dietę taką jaką mam narazie : rano wstaje koło 7 zjadam bułkę z 2 plastrami szynki do tego jogurt i [...]

Cześć. Mam problem ponieważ w pracy nie jestem w stanie zjeść pełnowartościowych posiłków ,a jestem na etapie robienia masy .Pracuje od godz.7 -15. Potrzebuje coś na uzupełnienie diety najlepiej cos co uzupełni białko z ww nie mam problemów w pracy bo zawsze do pracy biore worek ryżu ,dorzucam 1-2 banany jakies pomidorki ogóreczki +pije oliwe z [...]

cze. Mam taki problem, kilka dni temu gralem w kosza i jakos w pewnym momencie przy ladowaniu cos mi sie naciagnelo w kolanie. Myslalem, ze to chwilowy bol, ze jakos rozbiegam i bedzie ok, ale okazalo sie ze juz nie moglem wyskakiwac na max, ani zginac nogi do wiecej jak 70 stopni bo czulem bol. Dziwne jest to, ze normalnie moge biegac, skakac, [...]

[...] się tylko w dni treningowe. Storm: 1 miarkę (10,33 g) wymieszać z 300 ml chłodnej wody. Brać 2 x dziennie, 30 minut przed treningiem i 30 minut po treningu. Czyli wychodzi na to ze storma i shocka mam brac 30 Min przed treningiem, i moj problem jest taki, ze nie wiem czy mam wsypac shocka i storma do 300 ml wody? Czy wypic oddzielnie 2x 300 ml??

dzien dobry mam 46 lat ostatnio dostałam niesamowitego bólu kręgosłupa i bólu w klatce piersiowej. Miałam problem z oddychaniem. Zrobiłam sobie rtg i wynik jest następujący: lewostronna skolioza z rotacją krg Th oraz pogłębienbie fizjologicznej kyfozy. Co to oznacza?

Wyobraźcie sobie panie w wieku dojrzałym , które nie pójdą na siłownię ("bo nie") i mają problem z za grubymi udami...Jakie byście im wymyślili ćwiczenia , bo moja inwencja w wymyślaniu im zadań domowych już się chyba skończyła :)

Witam Wszystkich :) Mój problem może wydac się wam banalny lecz dla mnie jest on dosyc poważny :) A mianowicie: 2lata temu zakończylem swoja "karierę" piłkarską z powodu kontuzji (zerwane więzadło krzyżowe w prawym kolanie)..Obecnie Powracam do gry (Yeaaaah!). Jestem napastnikiem w okręgowej drużynie B klasy. Boisko podczas upalów mamy lekko [...]

[...] 3130 kcal Mój typ budowy to Typ ektomorficzny Przestawiam wam moj plan, znalazlem podobny,nieco przerboilem, lecz brakuje nieco kcal...;/ i nie wiem jak uzupelnic oraz problem mam z 3 posilkiem, nie wiem co dac zamiast makreli wedzonej... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e82b01297f8647ed909ab6765a6a3af8.png Zmieniony przez - bannanowy w dniu [...]

Witam nie wiedziałem w jakim dziale to zamieścić więc dałem to tu. Otóż mój problem jest następujący jestem w 10 dniu suplementacji cm3 i wczoraj zachorowałem na grypę jelitową . Wcześniej masa szła szybko przez 10dni poszło mi 2.5kg wagi 8 kg siły na ławce przedwczoraj moja waga była nastempująca 62kg (na czczo) grypa mnie dopadła okoo 18 [...]

Proszę o jakąś poradę na nój problem, a mianowicie : Trenuję Street Workout i mam stagnację w podciąganiu robię maks 20 powtórzeń a potem mięśnie tak mi się pompują że nie mogę już się ruszyć. Proszę o jakiś sposób na stagnację. Pozdrawiam Bartek

Witam serdecznie. Mam 30lat, 176wzrostu i waga 62kg. Zależy mi na utracie 3-4 kilogramów. Stosowałam dietę redukcyjną, wraz z suplementami. Na siłowni robiłam trening obwodowy, który ułozył mi trener. dieta: 6posiłków. 1.50grpłatków owsianych, 20gr orzechów, 1miarka białka roslinnego/z racji że nie jem mięsa 2.i3.posiłek 30gr makaronu ciemnego, [...]

witam, mam mały problem z dietą, z powodu pracy nie moge cwiczyc kiedy bym chciał(chodzi tu o trening siłowy w domu_) ok 20 w dni treningowe na siłowni jem porcje kurczaka z ryżem lub ważywami ew w kanapce a ćwiczę 22.30 max 24. w trakcie treningu popijam carbo i tu pytanie czy nie obtłusci to mnie?? potem ostrowia wpc 80 z mleczkiem 2% jakieś [...]