odporność a treningi

Witam , mam kilka pytań i byłbym dźwięczny za odpowiedzi , co prawda może powinienem zamieścić
je na forum bjj , ale to wy kulturyści jesteście specami do spraw żywienia i suplementacji :P

1) trenuje co najmniej 3 razyw tyg. bjj (bardzo ciężkie treningi duzo potu itp. ) (z przerwą
na okres wakacji , jem 5 razy w ciągu dnia , z samego rana i po treningu dorzucam jeszcze gainer
(na noc chce dorzucic jeszcze zma ale o tym później) i problem w tym bo czesto choruje ( zapalenie
gardła , które często przechodzi w jakąś większa infekcję albo anginę) i uniemozliwia mi to praktycznie
ciągłość treninigów. Laryngolok mówi , że mam predyspozycje do zpaleń gardła , dostawałem
szczepionki (luivac , IRS-19 ) witaminki itp. no i choruje dalej (nie mam gronkowca).
Pytam czy macie jakieś pomysły na rozwiązanie problemu (wykluczając rzucenie treningów oczywiście :) )
2) Jak to jest z tym ZMA aptecznym (tzn. Zincas Forte (1) ,Filomag B6 (2) ,Witamina C (200mg) (3-4) na noc)
jest równie skuteczny jak gotowe preparaty tych kilku firm na rynku?? (pytanie do osób jedzących jedno i drugie
mających porównanie ) Czytałem że sama obecność tych składników
to nie wszystko chodzio ich połączenie itp. , dokładnie nie czaje , nie jestem chemikiem.
3) Czy potrzebna jest taka duża dawka wit. c (jeśli w decie już pokrywam jej spożycie) ; czy jest potrzeba dodania
jeszce asparginu (mg + potas) ( jak tak to ile) do podanego wyżej składu , bo chodzi mi o mozliwie ekonomiczną wersję
bom student i kasy nigdy za wiele :)
4) No i mam jescze jedno pytanie (za które pewnie mnie tu zlinczujecie) dlaczego polecacie tak mass xxl`a a nie np.
mass gain-a megabola (chodzi mi o konkrety) , ja jadłem jednego i drugiego gainera i jakoś lepsze efekty widze jednak
po megabolu (mimo że dawka w megabolu mniejsza) ; cena w sumie podobna

Cześć, moge plecić szczepionke na bazie delbety. Sam miałem przewlekle problemy z górnymi drogami oddechowymi. Po jednej infekcji, młoda i jeszcze ambitna pani laryngolog zaproponowała mi właśnie ten specyfik.
Podziałał, na początku(po 3 dawce)mialem problemy jakie występują przy infekcjach, gorączka,osłabienie itp. Ale tak działa antygen (obce białko).
Od tamtej pory jest ok.
Acha, mimo wszystko i tak musisz zgłosić sie do lekarza aby zlecil zaaplikowani etej szczepiionki. Poza tym dobrze byłoby wykonać badanie mikrobiologiczne, chodzi o to jakie bakterie najczęściej infekują twoje gardło itp.
Poza tym przed iniekcją lekarz powinien stwierdzić czy jetseś w pełni zdrowy. Osoba chora nie powinna w danym momencie przyjmować szczepionki.
Witamina C, jako osoba ćwicząca w sposób szczególny wykorzystujesz w.w. wit.
Dzienne zapotrzebowanie 60mg odnosi sie do normalnych zjadaczy chleba.
Ty powinieneś przyjmować dziennie 1500-2000mg. Jeżeli tego nie robisz, to tak jak gdybyś powoli sie niszczył.
Z tego względu chociażby mogą wynikać tak częste infekcje.
Oprócz wit C równie ważne jest wapno(uszczelnia naczynia). I dzięki temu zmniejsza ryzyko infekcji.
Ale tak naprawde jeżeli jesteś osobą która poważnie podchodzi to tematu i chce robić postępy to ppowinieneś zaopatrzyć sie w preparat który dostarczy ci szerokie spektrum witamin np "Bio-6-caps" Kaizena lub "Vit-min 75+" Now. Dobrym preparatem jest również "Special two" także firmy Now.
W ZMA najlepiej jednak zaopatrzyć sie firmowe(jest kilka ważnych szczegulów ). Polecam ZMApm Kaizena.
Jeżeli chodzi o odżywki masowe to raczej wybrałbym lepszą marke.
Jezeli jednak nie masz kasy to lepiej kupić np. Carbo Olimpa(tanie) i do tego dorzucić dobrej jakości wheya np."100%whey protein" Kaizena.
powodzenia

Co do sposobu na podniesienie odporności możesz jeszcze wypróbować l-glutamine stosowaną przed, po treningu oraz przed snem( po 4-5 gram). U wielu osób bardzo dobrze sprawdza się w podnoszeniu odporności szczególnie przy dużym obciążeniu treningowym. Co do zma wszystko zależy od pieniędzy jakie jesteś gotów przeznaczyć na nie, ja preferuje jednak firmowe zestawienie jak z-force ale zma kaizena również bardzo dobry wybór.
Co do gainera to j/w lepiej zainwestować w lepszą firme.

Niestety ciezki trening a zwlaszcza taki na granicy przetrenowania zwieksza ryzyko i zmniejsza odpornosc

trening hartuje i zwieksza odpornosc
ale ciezki trening w utrudnionych warunkach (typu ostry za******l na redukcji/rzezbie) moze tymczasowo oslabiac system immunologiczny

FU - dokładnie.

zwłaszcza na redukcji.Mniej kcal (a tak samo ostre treningi),więcej aerobów...sam na sobie to teraz odczuwam

do autora - a może zastrzyk z immunoglobuliny.Poradź się w tej sprawie lekarza.

Wow , nie spodziewałem się takich szybkich i profesjonalnych odpowiedzi , dzięks .
Skorzystam z rad , pozdro

Jacek R. mógłbyśpodać nazwę tej szczepionki , bo mój laryngolog nie zna .....

witam mam podobny problem.Też mam spore problemy z gardłem.Czesto 3-4 razy w roku mam angine.Zwłaszcza na cyklach kreatynowych łapie mnie choroba :/.Wiec mam pytanko jak poprawic odporność?Bo czytałem ze innych na forum też łapała choroba zwiazana z gardłem (w dziale z testami supli)?Dzieki z góry.

Cześć, może dlatego że nie jest to jakiś najnowszy chicior na rynku.
Ale działa dobrze.
Preparat nosi nazwe"Szczepionka według Delbeta".
Pomimo że ja mialem duze problemy z górnymi drogami oddechowymi, to właśnie to mi pomogło. Nie muwie że to jest super środek dla każdego ale niech może twój laryngolog rozważy zastosowanie go.
Kasa z tego co pamiętam nie jest duża a efekty dobre. Z tym ze możesz czuć sie na początku , tak jakbyś miał gorączke(zresztą może sie pojawić).powodzenia

Cześć burag, prawdopodobnie angina na kretce wynika ze wzmożonego treningu w tym okresie.
To po prostu osłabia organizm.
Nie wiem czy stosujesz odpowiednie dawki witamin, szczególnie tych o charakterze antyoksydacyjnym?
Często sportowcy zapominają o tym że mają X razy większe zapotrzebowanie na witaminy i minerały niż przeciętni zjadacze chleba.
Bez w.w. na pewno będziesz często miewał infekcje.