SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Zle samopoczucie - głód na redukcji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3022

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 300 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 4972
Część. Mam takie problem. Otoz jestem kilka tyg na redukcji mianowicie operowalem raczej aktywnością niz kcal. W moim przypadku moje zero to 3k - 3.1 k kcal a na redukcji wachlowalem miedzy 2800-2900. Waga stoi caly czas wymiary podobnie ale wygladowo sie zmienialo. Zazwyczaj odczuwalem glos juz przy ostatnich 30min do zaplanowanego posilku jednak ostatnie pare dni raczej objawia sie to brakiem chęci mulenie dekoncetracja anizeli burczenie. Kcal nie obcninalem i przy tej kaloryce czuje sie właśnie tak. Jesli zjem posilek juz jest lepiej ale tez widze roznice gdy zjem np. 100 gram ryzu plus piers z kurczaka 220 gram plus mizeria po 3h odczuwam kolejne laknienie i ledwo co mieszcze sie ponizej zera. Zaznaczam ze 2 tyg temu byłem na zerze po kilku tyg redukcji. Obecnie mam 22 lata a cwicze nie caly rok a w przypadku kiedy mialem 15-20 lat w zasadzie w ciągu dnia zjadlem 3 kromki obiad i kolacje i starczyło mimo ze mialem aktywnosc tylko nie silowa. 1.5 roku temu cwiczylem na silowni domowej i jadlem na redukcji 2500 i zlecialo pare kg ale obecnie nie potrafię nawet 2900 mimo podobnej wagi.

Dodam ze wstaje o 5 rano a o 9 1 przerwa i mimo duzej ilości sniadanie ledwo co 4h trzymam. Czuje ze zle czuje sie na niskich weglach gdzie obecnie to 350 gram.

Jaki ruch polecacie żebym zrobił.? Podwyższyć kcal i przestać z redukcja na dluzszy czas mimo granicznego bf okolo 15%.

Ps. Odrazu mówię zeby nie pisać dorzuc warzywa one zapchaja bo nie jestem fanem a do posilku wole pomidor ogorek boraki salata anizeli brokul kalafior fasola itp.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 828 Napisanych postów 3305 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 76152
na poczatek wstaw dwa ostatnie dni swojej diety, zobaczymy, jak to calosciowo wyglada
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7909 Napisanych postów 107953 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1284421
Daj ankietę działu, nie znamy twych parametrów, czy ja wiem, czy 350g węgli to niskie węgle zalezy od twej masy ciała dla kogoś ktow wazy ze 120 kg mogą być niskie, dla osoby 70 kg mogą być wysokie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4254 Napisanych postów 69171 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 575754
czellista
na poczatek wstaw dwa ostatnie dni swojej diety, zobaczymy, jak to calosciowo wyglada
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


Zastosuj się do w/wym wskazówek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 300 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 4972
Wiek 22
Wzrost 180
Waga 79
Cel sportowa sylwetka
Bf okolice 15
W ciagu dnia praca 8h fizyczna ( operator maszyny)i 4x w tyg silownia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 300 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 4972
Aa




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7909 Napisanych postów 107953 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1284421
to masz 4.6g węgli na kg masy ciała, to nie są niskie węgle

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 300 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 4972
359 gram w przyblizenii to 5x100 gram ww . niby duzo niby nie ale czuje ze nie wystarcza.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 38 Napisanych postów 349 Wiek 32 lat Na forum 261 dni Przeczytanych tematów 12475
a moze przyczyna lezy gdzie indziej robiles pomiary cukru w organizmie moze wpadas w jakas hipoglikemie

live for something or die for nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 300 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 4972
Nie robilem ale zmierze poziom cukru. Wprawdzie robi mi sie tak od 2 tyg i również od 2 tyg nie jadlem nic slodkiego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 38 Napisanych postów 349 Wiek 32 lat Na forum 261 dni Przeczytanych tematów 12475
porob sobie tak przez 3,4 dni rano naczczo potem po posilku godzina i dwie gidziny jesli masz glukometr igle mozesz uzywac ta sama wystarczy ja wyparzyc i przemyc spirytusem salicylowym a paski niestety jednorazowe trzeba zmieniac

live for something or die for nothing

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy przejść już na mase?