SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ból raz w biodrze, a na drugi dzień kłujący ból w kolanie o co chodzi?

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 581

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 16 Wiek 15 lat Na forum 43 dni Przeczytanych tematów 72
Witam. Mam 15 lat ważę 73 kg, mierzę 185 cm wzrostu. Trenuje 3-4h dziennie. Czasami liczba ta dochodzi do 6 (80% tych treningów to treningi koszykarskie)
Trenuję takimi o to planami
Góra 3x w tyg
Uginanie na biceps z skrętem 10x4
Młoty 10x4
Wyciskanie na barki 10x4
Wymachy boczne 10x4
Pompki 12x5
Pompki na podwyższeniu 10x5

Skakanka codziennie jako forma treningu na kondycję

Siła nóg
Hip thrust 10x3
Single leg hip thrust 8x3
Przysiad z hantlą 5x5
Przysiad bułgarski 8x3
Trening Plyo A
Przysiad z wyskokiem 6x5
Skok jedną nogą na 30cm 10x3 na nogę
jump lunges 10x3
Depth drops 10x5
Pogo hops 8x3
Trening Plyo B
Sprinty 30m 2x4
Tuck jumps 6x4
Skoki do celu (obręcz) 6x4
Siedzę i tak jakby wstaje na jedną nogę 10x4 na noge
Wyskok w siadzie na ławce 8x4

codziennie kosz 2-4h

Nie trenuje tyle w całym roku, tylko w wakacje, ponieważ uważam, że jest to najlepszy czas do realizacji swoich celów, ponieważ w roku szkolnym niestety muszę przebywać 7h dziennie w szkole i potem się z godzinę dziennie pouczyć + jakieś inne obowiązki. Ale to nie jest dla mnie żaden problem, trenuje wtedy po prostu mniej, ale o wiele intensywniej i ciężej.

Niestety od tygodnia odpuściłem sobie treningi (prócz tych na górę) ponieważ mam dosyć specyficzny uraz. Otóż Zauważyłem, że gdy wykonuje jakiś wysiłek (wyskok, bieg) to cholernie boli mnie prawe biodro, a na drugi dzień przy tym samym wysiłku doskwiera mi ból w prawym kolanie. Zdaję sobie sprawę, że nie jesteście wróżkami i nie wyczarujecie mi jakichś cudownych ćwiczeń, które zniwelują ten ból, ale domyśla się ktoś może czym może być on spowodowany i jak się z nim uporać? Dodam z mojej strony tyle, że w kwietniu mierzyłem 179 cm wzrostu. Zacząłem wtedy cykl gdzie brałem 2-3g argininy dziennie i 750mg GABY + Witaminy z grupy B, Witamina D, zwis na drążku, rozciąganie kręgosłupa itd, przez co urosłem 6 cm, więc może jest to spowodowane gwałtownym wzrostem?


Zmieniony przez - Jakub3445 w dniu 2019-07-30 18:58:05
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5962 Napisanych postów 74377 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 624410
Takie objawy mogą mieć różne podłoże – doprowadzić do nich mogły zaburzenia neurologiczne, jak i problemy ortopedyczne związane z czynnością narządu ruchu (np. stawu biodrowego).Może być problem również z kręgosłupem lędźwiowym .W obu przypadkach diagnostykę wykonuje ortopeda / neurolog a leczenie to w większości przypadków ukierunkowana fizjoterapia . W pierwszej kolejności zwróć uwagę na poprawność wykonywanych ćwiczeń . Nie zaniedbuj odpowiedniej rozgrzewki a po zakończonym treningu odpowiednim rozciąganiu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 16 Wiek 15 lat Na forum 43 dni Przeczytanych tematów 72
Myślę, że to wina tego, że bylejak się rozciagalem i rozgrzewałem. Co do techniki staram się, żeby była idealna, ale czasami gdy już czuję, że nie mogę następnego powtórzenia wykonać to się zmuszam i to już jest walka z charakterem. Dodam tyle, że kiedyś też tak miałem, ale zacząłem się rozciągać, rozgrzewać itd. I ból sam minął.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zalety bycia ektomorfem na codzień

Zestaw 1