TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

mam pewien problem ponieważ tam gdzie mam karnet w niedziele siłownia jest nie czynna, czy mogę trenować w ten sposób t-w-t-t-w-t-w, gdzie t to trening a w wypoczynek

Mam podobny problem silownia w niedziele zazawyczaj jest zamknieta.

Mam jeszcze pytanie czy mozna wziaz np dzien 1 i 2 z progrmu 21 a 3 dzien
(plecy biceps i przedramiona ) z programu 22?

Chcialbym sie tez dowiedziec czy bedzie cykl w ktorym bedziemy stosowac mniej powtorzen a wieksze ciezary bo tak sie robi tez na mase z tego co wiem.

A tak poza tym to swietna robota , gratuluje.

jeszcze jedno pytanie: co oznacza po dwa pogłębiania każdeko ćwiczenia na koniec treningu ?

Ja też przebrnąłem ale nie moge się zdecydować którą drogę wybrąć A czy B ?

A ty Less - którą wybierasz ? 5 razy w tygodniu czy 3 i 4 razy ?

Zmieniłem siłownie jest mniej troche sprzętu - ale mam zato nieograniczony karnet to plus


Tanie BCAA`s:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664

Tani Gainer:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831

A tu ja :
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

Michail w programie III/11 w dniu 3 (kltaka+brzuch) brakuje opisu brzucha
czy trening ma być taki sam jak w dzień 2. Jeśli tak to sobie tylko wkleje.

chcialnym wiedzieć tez ile seri mamy wykonycwac 4 i traktowac jako cwiczenie izolowane ???

Z gory dziekuje

Tanie BCAA`s:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664

Tani Gainer:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831

A tu ja :
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

a ja mam pytanie dot ->DROGA B (dla trenujących 3 i 4 dni w tygodniu)
jaki rozklad w dni treningowych dla treningow 4x w tygodniu, chodzi mi o to czy to ma byc tak ?-> t-t-w-t-t-w-w albo moze normalnie t-w-t-w-t-w-t


~~~~~~~~~~~~~~
http://www.pajacyk.pl 
~~~~~~~~~~~~~~

a tam gdzie ja chodze to siłownia czynna od poniedziałku do piątku czyli w sobote i w niedziele zamknięta,,więc jak ja mam ćwciczyć tym planem?

<<<<<<<<<<"będe wielki">>>>>>>>

ŚWIETNA robota Michail! Jesteś the best. Czytałem jjz program i jest... zabójczy:)
Ale mam ten sam problem co niektórzy, siłownia w iedzielę i sobote jest nieczynna i czy można jakoś ułozyć inaczej plan czy muszę płacić koniecznie za wstep na innej siłowni??? :(



riki

i czy stretching robic tylko cwiczonych partii czy calego ciala ?


~~~~~~~~~~~~~~
http://www.pajacyk.pl 
~~~~~~~~~~~~~~

Michail u mnie na siłowni nie ma suwnicy Smitha czy moge ćwiczenia z jej udziałem zastąpić sztangą? Zauważyłem że programy z tygodni 1-3 i 4-6 sie powtarzają rozumiem że należy zmienić program po pierwszych 3 tygodniach i nie wybierać tego samego na następne 3 tygodnie.

I jeszcze jedno nie mogę trenować we wtorki czy to w czymś przeszkadza poza tym że nie będe ćwiczyć każdej grupy mięśniowej co 6 dni tylko co 7.
Mój rozkład trenigów: pon plecy brzuch, wt wolne, śr barki tric bic, pt nogi, sob klata brzuch. Troche zmieniłem to co napisałeś, może być??




Zmieniony przez - K2 rulezzz w dniu 2003-09-25 18:12:47