SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ile węgli po trennigu?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1050

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 195 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1044
Witam.
Mam problem od dłuższego czasu z posiłkiem potrennigowym. Mianowicie trennig kończe ok 20.00 i jak na razie pije od razu po treningu odżywkę białkową szybkowchłanialną wymieszaną z ryżem (B-30, W-79, T-2), a na noc ok 21.30 jem 100g twarógu (B-20, W-4, T-0,5).
Mam pytanie czy nie lepiej po treningu pić carbo a ten ryż dopiero tak po 40min, bo chce trochę zwiększyć węglowodany po treningu bo wydaje mi sie że mam mało przy wadze 95kg.
Diete mam na masę i chcę zwiększyć trochę węgle. Na razie spożywam 460g (4,8g/kgmc) a planuje 500g.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3962 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51046
lepiej daj więcej ryżu, dorzuć łyżkę miodu i już będziesz miał więcej ww
nie ma co się rozdrabniać na carbo a potem posiłek, nie ma potrzeby faszerować się prochem

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-03-29 12:08:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1167 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18082
Jak masz juz to carbo to szkoda zeby sie zmarnowała , wez carbo zaraz po treningu a do godziny zjedz pełnowartosciowy posiłek i bedzie okey.

Ciężki trening w drodze do chwały świat jest zbyt duży żeby myć małym !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 195 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1044
Nie mam carbo ale chciałem kupić. Czy ten ryż z odżywką zaraz po treningu można nazwać pełnowartościowym posiłkiem?
Dodam, że później jak wracam do domu mam mało czasu aby coś zjeść bo 1,5godz po treningu mam posiłek na noc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 194 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3120
możesz dać troche więcej ryżu i będzie git
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45252
carbo sobie daruj.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 195 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1044
A jakbym tą odżywkę z ryżem wymieszał z mlekiem a nie jak do tej pory z wodą to będzie ok? Mleko jest dobre po treningu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1167 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18082
Dymatize - mleko po treningu jest nie dobre.

Rothen- czemu carbo ma sobie odposcic? Carbo to dobra rzecz po treningu.

Ciężki trening w drodze do chwały świat jest zbyt duży żeby myć małym !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45252
Po treningu przedewszystkim białko.

Czemu odpuścić . . .

tak na chłopski rozum tłumacząc,na treningu siłowym spali przez godzine intensywnych ćwiczeń około 50 gram węglowodanów, patrząc że organizm w mięśniach może mieć zmagazynowane nawet do 500 gram to nie widze sensu by zapodawać odrazu po trenie węglowodany z cukrów prostych (Carbo). Oczywiście Carbo w szczególnych przypadkach jest dobrym pomysłem, ale w przypadku kolegi to Carbo jest potrzebne jak wrzód na dupie.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy jest to dobra dieta ??

Następny temat

Woda podskóra ?

nutloveb