Problem z odchudzaniem :(

Witam :)
Wiek : 17
Waga : 86
Wzrost : 178

Więc tak ćwicze na siłowni 4 miesiące na sucho bez niczego :) Widać, że trochę rosnę, ale np. klatke mam obwisłą ponieważ jest na niej za dużo tłuszczu.. Brzuch tak samo.. Kupiłem dzisiaj ClenBureXin II - 68% (ten mocniejszy) poleciła mi go babka od siłowni, i teraz chciałem się was poradzić o jakąś diete do tego :) Dokładnie żeby mi ktoś napisał co mam jeść czego nie jeść żeby trochę schudnąć, a zarazem zrzucić szybko tkankę tłuszczową :) No i do tego pewnie jakieś ćwiczenia, jestem przygotowany na wszystko :) Mam nadzieje, że mi pomożecie ;*

Trening i dieta podstosowana pod redukcję tkantki tłuszczowej.
Ujemny bilans kaloryczny, ograniczenie węglowodanów, zwiększenie ilości białka.
Na spalanie tkantki tłuszczowej dobre jest : bieganie, wszelkiego rodzaju aeroby, trening kardio.

ClenBureXin II + Pas Który przyspiesza spalanie + ortalion + Bieganie ? Dobry pomysł ? :)

No i oczywiście, że dieta :)

Odpuść ten pas bo on nie przyśpiesza na pewno spalania.
Siłowy + aeroby, odpowiednia dieta i będzie dobrze.
Clen'a możesz zostawić, będzie git.

Dieta to pierwsza sprawa
Siłownia aeroby druga
Dopiero na końcu znajdują się suple.

Wrzuć najlepiej dietkę i plan treningowy do oceny

Więc tak chciałem żeby właśnie ktoś mi pomógł w Diecie :)

A poza tym Siłownia 4x w tygodniu (Poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek) + Po siłowni bieganie no i zacznę jakieś aeroby :)

Nikt Ci raczej diety nie ułoży, jak już to poprawią to co sam wymodzisz

Proszę o ocenę mojej diety :)

Dieta I Tydzień.

Śniadanie :
-herbata bez cukru
-Jogurt Naturalny 150-200g
-jajko

Obiad :
-150-200g mięsa (chuda wołowina, cielęcina, drób)
-główka sałaty

super dieta naprawdę
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 
czytaj

Proszę o ocenę mojej diety :)

Dieta I Tydzień.

Śniadanie :
-herbata bez cukru
-Jogurt Naturalny 150-200g
-jajko

Obiad :
-150-200g mięsa (chuda wołowina, cielęcina, drób)
-główka sałaty
-jajko na twardo
-jogurt naturalny

Kolacja :
-150-200g ryby (pstrąg, panga, łosoś, dorsz)
-Gotowane Jeżyny (szpinak,brokuły,kalafior)

Dieta bez węglowodanów, żeby zrzucić pare kg :) OCENIAJCIE :)

3 posiłki ? daj z 5. Oblicz zapotrzebowanie, bez węgli ? I na co siłę chcesz mieć ? Low carb jest cieńki, szczególnie dla amatora