Dawkowanie cm3

Witam serdecznie. Probowalem cos sensownego znalezc ale musze od razu opisze swoj maly problem. Otoz mam kreatyne cm3 powder treca. I generalnie sprawa wyglada tak, ze trening odbywa sie ok. godz. 11 rano. Stad pytanie jak zastosowac cm3 w tym wypadku? Domyslam sie, ze 1 porcja moze byc przed sniadaniem, sniadanie przed silownia, a druga porcja?

Z gory dzieki za odpowiedz i pozdrawiam :)

druga może być zaraz po

a jak zrobic to w dni nietreningowe?

rano i 6-8h pozniej