miesnie czy sadlo

mam 17lat i mam problem czy za 3 miesiace cwiczen i 1,5miesiaca pelnej diety 6 posilkow po 40g bialka bez supli mozna z 79kg na poczatku do 84kg zbudowac czystom mase miesniowa czy to w wiekszej ilosci tluszcz bo jestem troche oblany i nie rozrozniam czy to miesnie czy sadlo bic przed 32cm teraz 34cm klata przed 102cm teraz 106cm

za mało węgli a jak juz sa to ze słąbych żródeł oprócz ryżu barak zdrowych tłuszczy brak warzyw brak obliczonego zapotrzebowania brak przemyślenia tej dietyw każdym posiłku nie musi byc 40 g białka...ma go byc tyle zeby sie zgadzało z zapotrzebowaniem..a beż weglowodanów nic nei zbudujesz..poczytaj troche

po pierwsze to lol jak piszesz ze 6 posiłków po 40 gr białka i nie piszesz nic wiecej o tych posiłkach to jesteśzielony w tych sprawach po trzecie jak patrzysz na siebie i nie wiesz czy to sadło czy mięśnie to znów lol po czwarte jak ważysz 84kg i masz 34 w bicu to jakoś sobie twojej sylwetki jako umięśnionej nie moge wyobraźiź po 5 poczytaj troche forum wklej diete do oceny znów troche poczytaj nie nie zadawaj takich śmiesznych pytan"czy to sadło czy mięśnie" ;]

Zmieniony przez - labrentz w dniu 2008-02-20 17:09:53

sam sobie odpowiedziales

nio to nie wyobrazaj sobie tylko patrz

Gdzie te mięśnie?

Trochę zalany jesteś, ale nie przejmuj się tym;x jedziesz dalej=]

a myslalem ze ja sie zalalem ;p

Kontruluj kcal i cwicz dalej, z czasem bedzie lepiej.

po za delikatnym zarysem klatki i ud miesnia nie zaobserwowałem...moze i sa ale pod warstwa wiadomo czego

wyglądasz jakbyś nie ćwiczył, przede wszystkim wklej nam swoją dietę, bo pisać, że w każdym posiłku masz 40g białka to nic nie znaczy, tak samo ja moge mieć 40g białka ale 200g węglowodanów co nie daje nam dobrego wyniku.

otoi moja dieta

1posiłek .jajecznica z 5 jajek
dwie kromki chleba B40g T31g W9g
jestem w szkole 2i3posiłek
2.posiłek białko serwatkowe (CFM PROTEIN)
B40g T17g W17g

3.posiłek 3 kanapki z serem gouda
B29 T19 W51

4.posiłek ryż 100g pierś z kurczaka
B44 T7 W78

5.posiłek makrela 170g białko serwatkowe 25g
B40 T15 W12

6.posiłek 2x serki wiejskie 200g
B40 T20 W20

napiszcie co pobrawic