rexmix

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1880

przeczytanych postów

9783

napisanych postów

Imię Kuba

Nazwisko W dowodzie jest

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Lidzbark Warmiński

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Pewnie!

Uprawiane sporty siłownia,k1

Ostatnia aktywność 01.04.2014 (22:22)

Data rejestracji 12.07.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	h drol + novedex + no xplode + CYTOGENIX CYTOCELL	32	2011-11-21 23:53
Odżywki i suplementy	Odzywki typu storm/detonator odzywki typu detonator/storm jaka polecacie? bralem juz cellpump,cm3,shock,detonator,mono. wracam po silowni po dosc dlugiej przerwie duze spadki mala waga i po 2-3 miesiacach pracy na czysto chicalbym znow cos wziac konkretnego czyli mocniejszego	8	2011-10-02 23:41
Odżywki i suplementy	Masowka ? %-) witam mam pytanie co moge wziac sobie na cyklik posiadam: syntha 6 - puche jako uzupelniacz diety jestem po: -mono -jablczanie myslalem nad cellpumpie tylko nie wiem z czym laczyc najlepiej ;->	9	2008-10-23 19:21
Odżywki i suplementy	Storm witam, chcialbym polaczyc storma z jakas zwykla kreatyna najlepiej w capsach, co lepiej wziac mono czy jablczan? jesli juz jedno poradzicie to jak brac? pzdr	2	2009-11-04 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - do oceny! i poprawy śniadanie jajko kurze cale 120g,płatki owsiane 100g, miód pszczeli 30g,mleko spożywcze 0,5% tłuszczu białko 29 / węgle 92 / tłuszcze 18 / kcal 647 ii śniadanie 4 kromki chleba razowego(ok. 160g),-4 plastry sera (ok.	7	2009-11-02 23:51
Odżywki i suplementy	dobre polaczenie? olimp gainbolic 8 kg activlab dibencozide 100 kaps. olimp massacra 1375 g activlab bcaa xtra 500 g muscletech cell tech hardcore 3 kg co sadzicie?	33	2009-10-24 15:11
Odżywki i suplementy	weider mega mass dawkowanie ile tego proszku calego to 150g ? mozna to zmierzyc np. szklanka ?ze 3/4 szklanki to tyle ? i jesli biore na slepo bez dobrze dobranej diety [ tak wiem powinienem zrobci diete, ale lubie jesc i tluszczyk tez mi sie przyda przy moim bf'ie ] ile razy	18	2008-02-11 16:15
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny ;P poniedzialek klata -wyciskanie lezac 4x12-10-8-6 -wyciskanie w gore 4x12-10-8-6 -wyciskanie w dol 4x12-10-8-6 -rozpietki 4x8 [ dol/gora/plaska - zalezy jak lezy] tric -sciaganie raczki wyciagu podchwytem	9	2008-10-23 21:29
Trening dla początkujących	MASS - Art co do przerw! pewnie niejedna osoba miała problem ze zrozumieniem dokładnym o co chodzi w przerwach miedzy seriami a wiec sprobuje to wytlumaczyc! jesli michail stwierdzi ze jest to niepotrzebne lub jakis z adminow	4	2008-03-17 21:41
Polacy za granicą	Southend! mieszka ktos? orientuje sie jak ciezko znalexc prace? jakie ceny sa na silce bo widzialem duzo tematow o londynie ale to chyba tez zalezy duzo od wielkosci miasta! pzdr.	1	2008-05-23 11:36
Trening dla początkujących	MASS - rexmix i - staż treningowy (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu opcje (zaznaczasz jedną) * split (dzielony - z podziałem na grupy	13	2008-02-17 22:32
Zdrowie i Uroda	Klatka - mostek - bol? odczuwam bole mostka jak cwicze klatke[najbardziej wyciskajac sztange na plaskiej], chodzac normalnie i funkcjonujac nie odczuwam zadnego bolu, czym to moze byc spowodowane ?	7	2008-03-12 08:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dopieszczenie diety,poprawki! i posiłek -jajecznica 3 jajka -37.5 42,8 4 -2 kromki chleba razowego - 8.5 2.4 81 -5ml tranu - 0 0 5 razem:704.8kcal białko: 46 tłuszcz: 45.2 węglowodany: 85 ii posiłek -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) 8,5 2,4 81 -4 plastry sera (ok.	4	2008-02-27 22:38
Trening dla początkujących	Brzuch - drazek - abs - 6 weidera drazek 4x na max'a krzeselka ! [ kolanka do klatki ] robic do tego weidera czy abs ? albo co najpierw a co pozniej ? i czy dobrze robic 4x serie max:> bo niby o brzuchu jest duzo, ale nie widzialem tematu co do tego :> mam zamiar robic 6dni w tyg	4	2008-02-25 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc, poprawienie diety i posiłek -jajecznica 4 jajka -50 42,8 4 - 250- kcal-chyba -2 kromki chleba razowego - 8.5 2.4 81 - 200 kcal razem:450kcal białko: 58.5 tłuszcz: 45.2 węglowodany: 85 ii posiłek -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) 8,5 2,4 81 - 400 kcal -4	15	2008-02-17 13:05
Zdrowie i Uroda	Zakwasy a wymioty czy wymioty moga spowodowac brak zakwasow ?	1	2008-02-13 22:41
Odżywki i suplementy	kreatyna a gainer? jesli biore po treningu kreatyne i potem od razu pije gainera jak polkne capsy to zle czy dobrze ? dzisiaj mi sie zdarzylo zwrocic w wc calego gainera	5	2008-02-13 20:50
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia dzień 1 - klatka, tricepsy klatka 1. wyciskanie sztangi skos w gore 4x (12-10-8-6) - progresja 2. wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 4x (12-10-8-6) - staly ciezar 3. wyciskanie sztangi wasko 4x ( 12-10-8-6) - progresja 4. rozpietki na	12	2008-02-10 12:22
Zdrowie i Uroda	Przeziebienie i grypa mialo byc na konkurs ale nie ogarnalem czasu :p przeziębienie i grypa. nikt nie jest ze stali, nawet szanowny pan rambo był ofiąrą gorszego samopoczucia [ dlatego czasami się z ranił ] z powodu grypy lub przeziębienia, a niektórzy	1	2008-01-02 12:37
Zdrowie i Uroda	Zimna dlon? witam mam problem bo ogolnie jest mi cieplo ale prawa dlon mam zimna, doslownie, do tego odczuwam bol wlasnie cwiczac na silowni w prawym nadgarstku. czym to moze byc spowodowane ?	8	2007-12-25 11:56
Odżywki i suplementy	Pojedynek - najlepsza promocja jaka jest wg was?	26	2007-12-24 23:56
Odżywki i suplementy	mono+? 1 cykl, 3 miechy ~~, co dodac do mono olimpu i bialka z ostrowii ? i ile czasu moge brac to ?:> dibencozide sie przyda?;>	17	2007-12-13 16:10
Trening dla początkujących	Brzuch - niski bf - spalic tluszcz do konca ? mam problem co do brzucha,sporo czytalem zmierzylem swoj bf nawet wychodzi miedzy 8-9 % wiec czytajac rozne art. powinienem miec jakis tam widoczny kaloryfer jednak jest on pod lekka warstwa tluszczu, jesli napne brzuch czuje jak przejade palcem ze	4	2007-12-02 15:52
Trening dla początkujących	Trening domatora+silka-7/7? czy moge cwiczyc 4dni na silce + 3dni jak bede bez silki trening domatora ? czy to za duzo ?	4	2007-11-26 21:08
Trening dla początkujących	Bol nadgarstkow? odczuwam bol nadgarstkow przy wyciskaniu, czym to moze byc spowodowane ? i jak zrobic zeby bol sie nie powiekszal?	7	2007-11-26 17:28
Odżywki i suplementy	1 cykl masa czy dobry jako 1 jest cykl monohydratu + jablczanu kreatyny ?	2	2007-11-13 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Nowe Starcie - Help ! :D i posiłek -150g jogurtu 4 4 23 -45g płatków 3,3 0,4 33,5 -2 kapsułki tranu ii posiłek -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) 8,5 2,4 81 -4 plastry sera (ok. 60 g) 15 16 0 iii posiłek -3 kromki chleba razowego(ok. 120g) 6,3 2 60 -3 jajka	11	2007-10-25 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - na mase:> opinie? pomoc ? 7.00 - śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g ww, 16g b, 19,2g t 10.00 - śniadanie ii * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki	6	2007-10-16 21:16
Odżywki i suplementy	Najlepszy? przybranie masy i zrobienie dobrej postury na celu mam nabrac kilogramow jednak zeby byly tez one uksztaltowane dopiero zaczynam przygode z silownia mam zamiar brac odzywki po miesiacu cwiczen. a wiec: a) hmb 440kaps + nitrobolon ii 35o [ firma trec ] = 164zł b) kreatyna400g	11	2007-06-02 11:19
Trening dla zaawansowanych	Czy moge cwiczyc? witam mam skolioze 6 stopniowa moze troche juz mniej nawet ;> jestem ciekawy czy moge cwiczyc ? czy to moze mi zaszkodzic ? mam 16lat...	3	2006-11-19 11:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Usuniete tematy	Stojaki - HS1 nie za niskie do przysiadów?	2012-01-18 16:06
Doping	h drol + novedex + no xplode + CYTOGENIX CYTOCELL	2011-12-02 12:26
Doping	h drol + novedex + no xplode + CYTOGENIX CYTOCELL	2011-12-02 12:18
Doping	h drol + novedex + no xplode + CYTOGENIX CYTOCELL	2011-12-02 12:12
Doping	h drol + novedex + no xplode + CYTOGENIX CYTOCELL	2011-12-02 11:45
Doping	h drol + novedex + no xplode + CYTOGENIX CYTOCELL	2011-11-26 20:41
Doping	h drol + novedex + no xplode + CYTOGENIX CYTOCELL	2011-11-25 13:19
Doping	h drol + novedex + no xplode + CYTOGENIX CYTOCELL	2011-11-24 17:48
Doping	h drol + novedex + no xplode + CYTOGENIX CYTOCELL	2011-11-24 17:42
Doping	h drol + novedex + no xplode + CYTOGENIX CYTOCELL	2011-11-24 17:20
Doping	h drol + novedex + no xplode + CYTOGENIX CYTOCELL	2011-11-24 15:31
Doping	h drol + novedex + no xplode + CYTOGENIX CYTOCELL	2011-11-23 20:20
Doping	h drol + novedex + no xplode + CYTOGENIX CYTOCELL	2011-11-23 14:26
Doping	h drol + novedex + no xplode + CYTOGENIX CYTOCELL	2011-11-23 13:24
Doping	h drol + novedex + no xplode + CYTOGENIX CYTOCELL	2011-11-23 12:11
Doping	h drol + novedex + no xplode + CYTOGENIX CYTOCELL	2011-11-21 23:57
Odżywki i suplementy	Odzywki typu storm/detonator	2011-10-04 15:21
Odżywki i suplementy	Odzywki typu storm/detonator	2011-10-03 12:29
Odżywki i suplementy	Odzywki typu storm/detonator	2011-10-03 00:41
Odżywki i suplementy	Odzywki typu storm/detonator	2011-10-03 00:06
Galeria Zdjęć	Jaca89 str.36	2010-05-05 13:59
Galeria Zdjęć	2lata na siłowni,nowa fotka str.2	2010-05-04 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-05-04 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-05-04 13:31
Odżywki i suplementy	TEST: Split vs Fbw "Rywalizacja dwóch Krakusów o mase" - pods.str.41!	2010-05-04 13:30
Galeria Zdjęć	Efekty 9miesięcznego treningu!	2010-05-03 16:50
Galeria Zdjęć	Giszman-filmy str.47/48-Nowe foty str.52	2010-05-03 16:25
Galeria Zdjęć	slaws	2010-05-03 16:17
Galeria Zdjęć	slaws	2010-05-03 16:12
Galeria Zdjęć	2lata na siłowni,nowa fotka str.2	2010-05-02 20:22