DT - Kettle i inne :-)

No, są i multimedia
Na SF się nie znam, ale i bez tej tajemnej wiedzy, mogęśmiało napisać że technicznie wygląda to bardzo ładnie. Widać że siła jest i nie potrafię zrozumieć czemu wciąż się w niektórych głównych bojach bawisz z KB20
Przy kolejnym bicu rekordów w MP zacznij od lewej ręki.

_Szajba_

Widać że siła jest i nie potrafię zrozumieć czemu wciąż się w niektórych głównych bojach bawisz z KB20

Zapominałem, o tym wspomnieć. Widać, że siła jest konkretna. Rób systematycznie przysiady z 2x KB28, a progres przejdzie Twoje najśmielsze oczekiwania

Rozumiem, że SF może nauczać na twardo. OK.
Ja amortyzuję. Czasem jest taka dynamika cleana, że staję na palcach. Jak przy C&P. Może zalecenia są takie, żeby pięt nie odrywać.. Może..

@Orzegów:
spinając brzuch przed przyjęciem ciosu chronisz mięśnie. Spinając się przed przyjęciem kuli energia rozkłada się na całe ciało - w tym na stawy, które są zablokowane. Nie wiem czy to zdrowe..
Intro powinno mi to wyjaśnić.
A jak będę robił - się zobaczy

@Nieraz:
Dzięki Ciężko było, ale na filmie tego nie widać. Czyli OK Jak naucza Iron Tamer - z uśmiechem, zeby nie było widać że cierpisz
Dysproporcja w MP spora.. Zawsze jednak pracuję na opbie ręce symetrycznie. Jestem praworęczny. Tutaj doszło też zmęczenie..
Kiedyś miałem 7P/3L z tego co pamiętam.

BP - może robię trochę inaczej ze względu na asymetrię - siła/mobilność lewej i prawej strony. Ustawienie też nie jest takie na wprost kamery, tylko trochę pod kątem.

Nie wiem dlaczego kamera (aparat) traci ostrość w trakcie kręcenia tego samego obiektu. Jakiś pomysł ktoś ma??

@Szajba:
Dzięki
Zazwyczaj zaczynam od słabszej ręki.

To był test nieoficjalny, z ciekawości, bo się wcześniej BP bawiłem. Byłoby lepiej, ale dysproporcja pewnie takiej samej wielkości by była.

2x28 nie mam. Nie planuję mieć póki co w ogóle..
Przysiady z 2x24 - weszły mi 8x, ale to nie waga do zabawy. Ostatnio robiłem siady w zeszłym roku. Chce nieco odświeżyć ruch. Możeliwe że przejdę na 2x24 z czasem.. Na razie objętość i obciążenie takie średnie.
10x5/2min to już ładny wynik - znaczy ciężar taki sobie.. To zamiast biegania!

Ale się bronisz przed tymi przysiadami... masz obciążenie na rzepy, które możesz dodać do KB24, więc brak drugiego KB28 to nie problem... i gdzie filmik z poprzedniego rekordu??

Ogólnie to się bronię przed przysiadami!
2x24 jeszcze mam nieogarnięte przecież. 2x28 to bym nie siadł. Albo siąść to bym siadł, ale bym nie wstał.
To co robiłem z dwiema 24 C&P to mógłbym robić z przysiadami. Albo drabiny przysiadów..
Tylko z 2x24 to mi w kolanach łupie. Spokojnie - 2x20 na przetarcie, a potem może wjechać 2x24.
Dajcie odetchnąć!! Nie można ciągle dokładać kilogramów, powtórzeń, intensywności..

Poprzedni rekord - C&P 2x24 - niemedialny filmik, ale OK, wrzucę na chwilę. Wieczorem, albo jutro.

@nieraz-Tabelka, o którą pytasz, dotyczy planu od KB32 do KB40. Gościu popieprzył przekład.


Dziękuję ci bardzo. Teraz to jest gitara. Mam ochotę się za to zabrać. Codziennie mam dylemat ćwiczyć kulą czy sztangą, kulą czy sztangą.
Pewnie po intro będzie kula.

Kamera może mieć problem z autofocusem z powodu słabego oświetlenia. Dodaj jakieś oświetlenie lub wyłącz autofocusa jeśli jest taka opcja.

Chyba wyłączyłem autofocus. Może jutro przetestuję. Nie mam lamp jak Zuzka, żeby się nagrywać

Poszło gładko,szybko i sprawnie. Teraz wystarczy powtórzyć wszystko od początku z dwiema 28kg za pół roku z 2x32kg za rok z 2x36kg za dwa lata z 2x40kg . Dołożyć rwanie z 24x200p/10 min. Ja na twoim miejscu na intro kupiłbym do dubletu jedną 28kg bo z tego co piszesz to masz tylko jedną 28kg.

Ps przy zarzucie przy chwycie na podłodze za kule kciuki mam skierowane do wewnątrz w trakcie zarzutu obracam, następuje rotacja . Wydaje się że wtedy jest łatwiej zarzucać

Ech, muszę spróbować tego C&P, bo mimo iż macham tymi 2KB24, to nie wiem czy w takiej kombinacji dałbym radę wykonać te osiem repsów.
I myślę, że w w najważniejszych ćwiczeniach poniżej 24kg nie powinieneś schodzić