grejpfrut redukcja

[...] migdały, chrzan, drożdże piekarskie, orzechy włoskie, ziemniaki, kasza gryczana, brukselka, czosnek, banany, wołowina, baranina, szynka, dorsz, buraki, sandacz, pieczarka, grejpfrut, makrela, wieprzowina, marchewka, chleb żytni, kasza jęczmienna, bób, gęś, śledź, szpinak, kalafior. Do dobrych źródeł tłuszczów zaliczamy oliwę z oliwek, olej [...]

Dlaczego warto przyśpieszyć swój metabolizm? Odpowiedz na to pytanie wydaje się być bardzo prosta, chociaż nie dla wszystkich oczywista. Dzięki przyspieszonemu metabolizmowi redukcja tkanki tłuszczowej lub wzrost masy mięśniowej będą o wiele prostsze niż teraz. Kapsaicyna Tą tajemniczo brzmiącą substancję znajdziecie między innymi w papryce [...]

[...] 270g Kalorie - 2161 Ogólnie kalorie mam stałe te 2161, a z marco składnikami to minimalnie się różnią zależy od dni, co akurat mam do jedzenia Dzień 1,2,3 -Jaglanka z grejpfrutem i migdałami WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 554 kcal Białko: 21 g Tłuszcz: 24 g Węglowodany: 66 g SKŁADNIKI: Migdały - 2,5 łyżki (35 g) Płatki jaglane - 6 łyżek (55 [...]

[...] bo jak wiadomo owoce = fruktoza,a fruktoza to zło jeszcze gorsze niż laktoza. Nie ważne w jakich ilościach, jest zła i koniec gadania. A jeśli owoce to tylko jabłko lub grejpfrut. Bo to jedzą kulturyści. Na inne produkty typu jogurt,białe pieczywo,wrapy,mięso wieprzowe,itp. – są dwa wytłumaczenia: -albo zbyt dużo węglowodanów prostych,a [...]

[...] 200g + sok pomarańczowy 0,33ml 450 15 90 5 2. ok.930 ryba tłusta pieczona lub grilowana /np. łosoś/ 200g +surówka 150+2łyżki oliwy +ryż 100g*- dziki lub razowy +sok grejpfrut lub ananas + 2łyżeczki masła orzechowego 850 30 110 30 3. ok.1230 100g makaronu z warzywami 150g+150g fileta z dorsza+ 200ml soku warzywnego 600 35 100 5 [...]

[...] jabłko 200g + sok pomarańczowy 0,33ml 450 15 90 5 2. ok.930 ryba tłusta pieczona lub grilowana /np. łosoś/ 200g +surówka 150+2łyżki oliwy +ryż 100g*- dziki lub razowy +sok grejpfrut lub ananas + 2łyżeczki masła orzechowego 850 30 110 30 3. ok.1230 100g makaronu z warzywami 150g+150g fileta z dorsza+ 200ml soku warzywnego 600 35 100 5 4. ok.1600 [...]

[...] plastry sera żółtego; - kefir 2% tł. (400 g.); - oliwa z oliwek (2 łyżki - 30 g.). Przed II śniadaniem 2 kapsy Man Scorcha. II śniadanie (godz. 13:00) - 2 owoce: pomarańcze, grejpfruty, jabłka, kiwi; - jogurt naturalny 0,1% tł. (150 g.), serek wiejski (200 g.), twaróg ( 125 g,); - orzechy włoskie (20g.). Pół godziny przed obiadem 2 kapsy Man [...]

[...] 581 Płatki kukurydziane wzbogacane 50 531 Chleb żytni razowy 100 754 Dżem truskawkowy niskosłodzony 50 26 Kefir 2% tłuszczu 250 66 Jaja kurze całe 60 627 Ogórek 50 905 Sok grejpfrutowy 250 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 618 Kalafior 100 913 Sok pomarańczowy 250 411 Oliwa z oliwek 25 1411 LEUCIN ESENCIAL 4000 (1 kaps - wpisz 1g) 30 [...]

Pon. Ś-2 kanapki z chleba razowego na to serek biały + dżem porzeczkowy 2Ś-ryz z jogurtem + banan Ob-grillowana pierś z kurczaka L-kanpka z chl.razowego + plaster chudej szynki z Indyka K- 1-2 jajka (zalezy od głodu) + 1 kromka z białym serem Wt. Ś- muesli na mleku(0,5%) 2Ś-ryz z jogurtem + banan Ob-smazony mintaj L-Grejpfrut K-2 jajka + [...]

[...] + warzywa/przyprawy -100 kurczaka/indyka itp WĘGLOWODANY: -brak TŁUSZCZE: -21 g orzechów włoskich -17 g masła orzechowego -24 g migdałów -13 g oleju lnianego PRZEKĄSKA : 1x grejpfrut 2x mandarynki garść: jagód/malin/truskawek/borówek + 21 g orzechów włoskich/17-20g masła orzechowego/21 g migdałów. W każdym posiłku oczywiście warzywa objętości [...]

[...] i potrzebuje pomocy bo chcę wszystko mieć dopięte na 100% i zrobić jak najmniej błędów. Dieta poprzednia: 1 posiłek -70 gramów płatków owsianych- - jedno małe jabłko bądź grejpfrut -40gramów odzywki białkowej -20 gramów orzechów lub masła orzechowego (do wyboru – masło orzechowe, włoskie, migdały, pistacje, nerkowce) - kakao -cynamon lub [...]

[...] kalorie i zaczęłam zwracać uwagę na sygnały organizmu, co pozwoliło wyrwać mi się z koła głodówka - dieta - kompuls - głodówka - dieta - kompuls Moja propozycja: 7:30 - grejpfrut (na szybko przed pracą) - opcjonalnie 8:20 - placki owsiano-otrębowe z twarogiem na słodko / płatki owsiane na wodzie+ twaróg / jajecznica, kawa 11:30 - jajca na [...]

[...] , pomarańcza , Obiad: Gyros w jarzynach z ziemniakami , Surówka z porów , Kolacja: kubeczek jogurtu owocowego , 2 kanapki z przysmakiem wołowym , surówka z białej kapusty , grejpfrut , 6 dzień: 1 śniadanie: muesli z mlekiem , 2 kanapki ze schabem wędzonym i pomidorem oraz cykorią , 2 śniadanie: 2 kanapki z polędwicą wołową i sałatą , grejpfrut , [...]

[...] wskazówek żywieniowych, nic specjalnego. Z wyjątkiem głodówki( z czasem wprowadzenia, głodówki(nie takiej do końca bo przecierałem sobie z wodą, owoc na dzień(pomarańcza lub grejpfrut) i trwającej przez 5 dni) i wyjście z niej. Efekty całkowicie nie zadawalające. Schudłem 4 kg-liczę oczywiście aż po powrocie do normalnego odżywiani, a nie dzień [...]

[...] jabłko. Obiad: udko kurczaka gotowane bez skóry. Dzień II Śniadanie: szklanka kefiru , 3 suchary z 3 plasterkami wędliny. Drugie śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, grejpfrut Obiad: 200 g duszonej chudej ryby, pokrojona w paseczki papryka Dzień III Śniadanie: szklanka mleka 2 % , grahamka, jajko na twardo, pomidor. Drugie śniadanie: 150g [...]

[...] Aeroby na czczo ile dam radę,ale pewnie 30-40 minut I (potreningowy)jajecznica 2 jajka 1 bialko na oleju rzepakowym do posmarowania,chleb pełnoziarnisty 2 kromki,pomidor,grejpfrut 150g II kefir 0%,orzechy włoskie 10g,słonecznik 5g,mielone (by malinowa,polecam) z 50g piersi indyka III pierś z kuraka 100g,fasolka szparagowa 150 g, łyzka oleju [...]

Witam, mam problem ze swoją oponką brzuszną, chciałbym się jej pozbyć. Z resztą ciała nie jest tak źle, ale ten brzuch to masakra, miałem dietę, stosowałem ją, po dwóch tygodniach straciłem 1kg i ok. 0,6-0,8% tkanki tłuszczowej, jednak po trzecim tygodniu zyskałem 1,5kg i ok. 0,8-1% tkanki tłuszczowej co mnie dobiło i zarazem zdziwiło bo jak to [...]

[...] na śniadanie: chleb zytni razowy z wędliną i warzywami Co lubisz jeść na obiad : kurczak pieczony lub indyk i kasza jaglana Co jako przekąskę : pieczywo chrupkie z dżemem, grejpfrut, migdały Co jako deser : raczej nie jem deserów a jak już to to co na przekąskę Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia:chyba dobry czy regularnie [...]

[...] razowego z serkiem Bieluchem na to ogórek i rzodkiewka, tak jem cały tydzień a w sobotę jajecznice z 4 jaj z kromką chleba razowego. Jedna tabletka omega 3. 12 - grejpfrut, serek wiejski + 2 szt wafle ryżowe. 15 - na obiad : gotowana szyja z indyka z brokułami, albo udko z indyka gotowane i do tego ryż brązowy 100g + ogórek, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27lat Waga : 91kg Wzrost : 190cm Obwód klatki : 107cm Obwód bioder : 101cm Obwód w pasie : 97cm Obwód uda : 60cm Obwód przedramienia : 30cm Obwód łydki : 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mierzony, ale za wysoki Aktywność w ciągu dnia : praca 8-10godz. 30% - auto; 60% - chodzenie; 10% - siedzenie, [...]