klatę

No a zmieniając temat, można z takiego brzucha jaki mam zrobić klatę chociaż? nawet minimalną by trochę było to widoczne

Napisałem już że poza pracą nad brzuchem stosuje jeszcze ćwiczenia na barki, brzuch, klatę i nogi więc o co chodzi?

przysiady i https://www.youtube.com/watch?v=LbkNlQtdnUU warto wziac to bo na przyszlosc sie przyda, wiem po sobie i kumplach , plus przy wstawianiu do piwnic lepiej jest, bo dosc czesto sa waskie korytarze futryny itp no i klate lepiej sie cwiczy na sztagielkach i trica na francuza

wynik na klatę dobry jesteś jeszcze młody wiec nie myślał bym na twoim miejscu o dość rygorystycznej diecie jedz ile się da zmień np tłuszcze jedz więcej mięsa a jak masz dziewczynę to idź z nią dziś na pizze bo my idziemy

czyli na klatę wyrzucić np wyciskanie sztangielek na skosie? tzn co radzicie wyrzucić z klatki no i z pleców :) pozdro

ty chyba nie umiesz czytać napisałem 12-14 serii na klate a nie 16.

troche cienka klatka.. wiecej trenuj klate niz najszersze i kaptury ! TEXT ROKUU !! : "Mam pytanie. Czym się różńi testosteron od propionatu?"

Dobrze a mogłbys mi jeszcze pwoeidziec jakie mam cwiczenia wykonywac na klatke na brzuch i na rece w warunkach domowych (na brzuch brzuszki)na rece mam ciezarki a co na klate??

Odrazu dodam ,że nie jestem sezonowcem który robi bicka i klate przed wakacjami.Po prostu zdziwia mnie progres innych miesni a zastój klatki.

z 50 zrobic na klate 75 to ok ale 100kg jak na biceps lekko ponad 30cm to juz chyba wyczyn.Ze tez chlopakowi łokcie nie popekały hee. POZDRAWIAM

bic i klatę mam lepszą niż Ty, ale i tak jesteś spoko biorąc pod uwagę wiek i okres ćwiczeń. Pozdrawiam i jedż dalej

[...] przeczytać??? Mi się wydaje, że bardziej powinno odpowiedać się na pytania w stylu "jak mam prowadzić sztangę, jak ułożyć łokcie, jak dobrać obciążenie, czy się pochylić, czy robić pełne wyprosty, czy też nie..." A nie posty takie jak: "chcę mieć łapę 50cm, klatę lepszą niż x-men, 150 cm w barach, itp..." Pozdrowienia...

No to zle ci sie wydaje- klatka jest wieksza partia miesniowa od bicepsa, wiec jak robiles tyle samo serii na bica co na klate to bicek nie nadazal sie regenerowac. Miesien rosnie podczas regeneracji, trening jest tylko bodźcem do wzrostu. Wiecej nie znaczy lepiej- ILOSC<JAKOSC

hmm ale przykladowo mam zrobic 3 serie na klate + 1 rozgrzewkowa z miejszym ciezarem ?? jesli pozmieniam to co napisales to bedzie dobrze?? pozdro

gościu... Odpuść sobie wszelakie suple z takim stażem i bierz się za trening. 3 razy w tygodniu treningów w zupełności starczy. Teraz plan: za klatę jest za dużo ćwiczeń. Proponuje wyciskanie hantli płasko i skosem w górę. Rozpiętki bym całkowicie wywalił z planu. Teraz bice. Jeśli ćwiczysz na mase to nie korzystaj z modlitewnika. Uginanie ramion [...]

jak na 15 lat to git! tak jak Ci mowili nie przesadzaj z ciezarami puki co, jeszce przyjdzie czas, po ostatniej fotce mam wrazenie ze cwiczysz tylko klate, tymczasem postaraj sie o diete, odstaw nastepnym razem te browary z tla cwicz dalej

" Koksa nie brałem żadnego " - widac Jak na tez staz jest ok, sportowa sylwetka, bierz sie za zelazo, w przyszlosci wruze wielka klate

Nakrec filmik jak robisz te 100 pompek i 90kg na klate wyciskasz.Przy takiej budowie jak masz i to bez koksu jak mówisz to pryszcz dla ciebie!Do roboty niech zobacza wszyscy jaki z ciebie Arnold!

ja bym sie nie brał za klate - cyc wydaje sie ok tak jak i plecy..na reszte narzucił bym priorytet!

Chłopie, jak wyciskasz na klatę cały gryf to sie nie dziw Musisz dobrać obciążenie tak, abyś był w stanie zrobić wszystkie serie, a po całym treningu już nie będziesz narzekał że mało serii...