[...] formy. Kontuzja, dwa lata przerwy więc powoli wracam do wcześniejszego wyglądu. Myślę, że i tak jest nieźle. Mój szczyt to 47 w łapce. Mam 42 więc myśle, że i tak dużo biorę żelastwa jak na te wymiary. Gdy miałem łapkę jak Twoja brałem spokojnie 180 x 6 na klatę, więc nie mam się czego wstydzić, a Ty nie masz co cieszyć się ze swoich osiągów. ;)
Nie bardzo to ważne partię w arestlingu chyba lepiej żebyś je trenował systematycznie. Nie możesz dodać 1 dnia treningow ? Może tak ? Poniedziałek: Biceps i place lub nadgarstki może tutaj daj plecy Wtorek: Triceps i Nadgarstki lub palce a tu klate Środa: wolne Czwartek: Plecy, klatka (1 tydz.) // Plecy, barki (2 tydz.) tak na zmianę z racji [...]
Ja właśnie mam krzywą klate ( lewa do przodu prawa w tył ) czy ćwiczeniami to wylecze? Jedynie co ćwicze to biceps, triceps ( shake weight taki sprzęt do ćwiczeń ) + ćwiczenia na rozciąganie, na basen nie mam zbytnio jak dojechać ze wsi, zajełoby mi to cały dzień ... Jeszcze ten kręgosłup mi się rozwija więc myśle że ćwiczenia i pajączek bo mam mi [...]
nie jestem gruby mam bardzo malo tluszczu mysle ze ok. 10% mam opuchniete jak paczki. same sutki nie klate dobrze jest to rozpisane?i czy to pomoze czekam na poprawki i pomoc
[...] masz zbyt wielkiego stażu są dzę ze nie ma sensu być bawil się w ukladanie 4 planów, dwa plany Ci stykną, jeden na górę drugi na dół. Do góry możesz zaliczyć: ręce,grzbiet,klatę,barki Do dołu całe nogi(czworogłowe,dwugłowe,łydki pozostaje brzuch i prostowniki kręgosłupa.(tu głównie tak naprawdę ze względu na ćwiczenia jakie wykonujemy na tą [...]
wątpię, ze przysiady z hantlami spowolnią wzrost chociaż o 1% Przecież to nie ma nic wspólnego ze sobą. Spowolnic wzrost moze np jakies pobijanie rekordow w martwym ciągu w wieku 13 lat albo w wyciskaniu na klate chociaż i tak to jakos masakrycznych skutków nie da (jeśli chodzi o wzrost)
Minelo 7 tygodni i mam teraz kilka pytan a mianowicie: czy da sie "przetrenować" lub cos w tym stylu... napisze co robię i prosil bym o ocene juz wczeniej pisalem ze do dyspozycji mam tylko 2 sztangi dopier po powrocie z Zagranicy postaram sie o wiecej treningi robię codziennie na przemian od tygodnia postanowilem zwiekszysc ilosc seri i [...]
Nie umiem nabrać masy. Wpływa na to moj stres oraz bardzo dobra przemiana materii.. Czesto mam tak, że jestem głodny, ale w ustach juz nie umiem jesc... Jake cwiczenia mam wykonywac na tą klatę, bo NARAZIE mój priorytet to conajmniej taka jak 2paca...
jeśli dysponujesz tylko takim obciążeniem to imo najlepszym ćwiczeniem na klatę będą pompki - w kilku seriach do upadku. Pompuj, a klata urośnie. Poza tym to świetne ćwiczenie złożone, angażujące też mięśnie głębokie oraz barki i tricpesy. W takim planie jak Twój powinny się znaleźć w każdym dniu.
'Ten problem męczy mnie już od jakiegoś czasu - jeśli wykonujemy tylko 1 serie, to któraś partia klaty pozostaje zawsze odrobinę w tyle ( np robimy tylko wyciskanie na poziomej ). Na razie się tym specjalnie nie martwię, bo dopiero od niedawna zacząłem trenować HITem i na klate robię 3 serie, ale za jakiś czas pewnie dojdę do jednej. ' 1. idea [...]
ZByt dużego pola manewru nie masz. 1 Sciąganie linki do klatki wyciagu górnego 2 motylki 3 sciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4 wyprosty nóg 5 prostowanie ramion z wykorzystaniem wyciągu górnego zamiast drążka zamocuj linkę 6 uginanie ramion z wykożystaniem wyciągu dolnego Jeśli jest na nim wyciskanie na klatę to tez rób.
witam kolego nigdy nie próbowalem na maksa z powodu braku asekuracji ze wzgledu na prace pojawiam się około 6 na siłowni i cwicze sam dlatego musze brac poprawke czy dam rade sie podniesc z przysiadu a w mc dałem rade 150 kg ale serie robie normalnie mam 40 lat i oprócz silowni trenuje mma i musze zachowac jakaś równowage w tym .Przez cały okres [...]
Nie ma lepszych cwiczen na gorna czes klatki niz wyciskanie na lawce skosnej no i jeszcze rozpietki & jeszcze taki tips: jak zalezy Ci na gornej czesci, to wyciskanie na lawce skosnej daj na sam poczatek treningu na klate
Ja polecam te 200+ cm bo lepiej się podnosi, ja mam gryf około 170cm to seriami biorę 50 na klatę a jak biorę na olimpijskim 220cm czy tam ile 20kg wazy i nakład to wyciskam seriami 50+kg. Zmieniony przez - BendziMK w dniu 2010-05-15 19:04:16
Jeszcze chciałbym dodać jedno , biceps,klate,barki itd. robie to po prostu jak już chodze na siłke to jest dla mnie dodatkowe ćwiczenia . Lecz mi tutaj o muskulaturze na razie nie chodzi tylko żeby schudnąć. i Wtedy pracować nad swoją sylwetką . Czy ktoś by mi ułożył plan dnia ja bym podał wszystko co trzeba było ? Jest to dla mnie bardzo ważne . [...]
