Ćwiczenia na atlasie,

ZByt dużego pola manewru nie masz.

1 Sciąganie linki do klatki wyciagu górnego
2 motylki
3 sciąganie wyciągu dolnego do brzucha
4 wyprosty nóg
5 prostowanie ramion z wykorzystaniem wyciągu górnego zamiast drążka zamocuj linkę
6 uginanie ramion z wykożystaniem wyciągu dolnego
Jeśli jest na nim wyciskanie na klatę to tez rób.

ok dzięki :)

Panowie, spokojnie, jest cała masa ćwiczeń które można wykonywać na tym urządzeniu, czy zbuduje się na tym mięśnie? To nie jest prosta sprawa, oczywistym jest że najlepsze są wolne ciężary, ale jeśli ma się coś takiego to też można ćwiczyć. Można wykonywać ćwiczenia wolnym tempem napinając w tym czasie mięśnie, można dokładać do stosu ciężar. Można na tym przećwiczyć całe ciało. Zależy też to do celu. Tak że Wojtek, nie załamuj się, po prostu ćwicz.

Wątpię aby użytkownik dokupywał cieżarki i je dokładał, po drugie nie wiadomo jakie są tam linki, większy ciężar wiązać się może z dodatkową wymianą linek.

Pewnie z linkami masz rację, choć z doświadczenia wiem że te linki wytrzymują na zrywanie ok. 150 kg. Natomiast tempo wykonywania ćwiczeń ma bardzo duże znaczenie, poza tym, dla początkującego wystarczy.