Porady odnośnie planu treningowego.

Witam. Planuje zmienić troszkę (odświeżyć)swój plan treningowy. Napiszę swój plan a wy ewentualnie poradzicie co zmienić itp. Nie będę wypisywał treningów tylko same partie w jaki dzień.

Trenuję: Armwrestling/Kulturystykę (już mniej).

Poniedziałek: Biceps

Wtorek: Nadgarstki, palce

Środa: wolne

Czwartek: Plecy, klatka (1 tydz.) // Plecy, barki (2 tydz.) tak na zmianę z racji tego, że nie mam czasu.

Piątek: sparing

Sobota: wolne

Niedziela: wolne

Jakieś sugestie?? Coś zmienić?

Trening dziel tak:

poniedzialek - klata biceps
sroda - plecy triceps
piatek - barki nogi

+ brzuch na każdym treningu.

Boże, Boże ja ćwiczę armwrestling!!
Chłopcze może poczekajmy na opinię specjalistów

Zmieniony przez - Czehu w dniu 2008-11-10 21:37:05

pelcu16nie o to chodziło autorowi

Może podział jest dobry, tylko zmień ćwiczenia na inne, większy ciężar, więcej powtórzeń i już jest nowy bodziec

sory niedoczytałem moja wina

kurcze najbardziej żal mi tego tricepsa, ale gdzie go wcisnę??
A z tym że cwicze bary i klate co 2 tyg. styknie.?

Nie bardzo to ważne partię w arestlingu chyba lepiej żebyś je trenował systematycznie. Nie możesz dodać 1 dnia treningow ?

Może tak ?
Poniedziałek: Biceps i place lub nadgarstki może tutaj daj plecy
Wtorek: Triceps i Nadgarstki lub palce a tu klate
Środa: wolne
Czwartek: Plecy, klatka (1 tydz.) // Plecy, barki (2 tydz.) tak na zmianę z racji tego, że nie mam czasu.
Piątek: sparing
Sobota: wolne
Niedziela: wolne

Takie luźne sugestie

Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-11-10 21:47:57

kurczę ciężko będzie już nie chce nić pchać, hooj najwyżej będę słabszym Armwrestlerem łap

Zmieniony przez - Czehu w dniu 2008-11-10 21:49:41

A byłeś tutaj ?

https://www.sfd.pl/ARMWRESTLING_-_Siłowanie_na_ręce-f150.html

jak nie jak tak