klatę

A jeśli zrobie juz te 3 tygodnie rozgrzewki, to jak przed kontuzją wyciskalem na klate 71 kg na serie, to teraz zaczac gdzieś tak od 50 kg i jechac stopniowo ? Np. Pierwszy tydzien 50 kg, drugi tydzien 55 kg, trzeci tydzien 60kg, czwarty tydzien 65k i od 65 kg zaczynam jechac po 1 kg co tydzien. Moze tak byc?:)

mysle ze klate tez nie ma duzej ;> przy takim treningu po 3 latach xD

artlite hee a dokładnie im sie pomyliło bo uwarzają sie za sportowców a są no sami ocencie koleś 47 w łapie 140 na klate non stop pasza i koks hee a ja bez tego mam 41 i 140 targam

No zrobilem 115 w miare dakladnie dalbym jeszcze z troche wiecej rade ale wczoraj robilem klate i mam troche zakwasy ale pompa fajna sie wlaczyla

174cm 66kg wagi max na jeden raz to 115pompek na klate 122,5kg no prwie 125kg I jak jeste jakas zaleznosc u mnie

no to moze ja tez, w koncu moj pomysł - swoją wagę i wzrost - 180 cm / 90 kg - ilość pompek max w 1 ciągu (obecnie) - 45 - max wyciskany cięzar na klatę (obecnie) - 120 chodzi o pompki z nogami złaczonymi, im nogi rzerzej tym łatwiej pompki robić (bo wiecej ciezaru spoczywa na nogach).

Jak dla mnie na tym 182 bedziesz mieć lepszy komfort wyciskania na klate a na przysiady długość nie robi róźnicy.

Panowie lookajcie na tą klatę... http://tray.dermatology.uiowa.edu/Images/Clin/AcneCong02.jpg

zaczne ze na poczatku nogi ( MC / Przysiad ) pozniej klata plaska/skos wioslowanie cos na barki. Ewentualnie mozna dodac bic i tric po 1 cwiczeniu. a nie jak u Ciebie 3 na bic i 3 na klate. To napewno nie jest hst moze twoj post to prowokacja albo totalna nie wiedza o HST. http://www.sfd.pl/HST%2D_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html

...a moze zmniejszyc na razie obciazenia (tylko na klate i triceps) i zobaczyc jak potocza sie sprawy?

w bicepsie masz 34 a w klacie 110 ? i bierzesz na klate 110? szacun troche tych odzywek dowaliles

booe zgadzam sie z tobo ;] smieszne to a klate to ja mam wiekrzo...... niema czym sie chwalic

Jest sprawa, skręciłem sobie kostkę, czyli nic nie robię, nie chciałbym tego czasu zmarnować...Michail gdybyś był łaskaw napisz mi co mogę robić teraz bo rozumiem że FBW bez nóg i ćwiczeń stojących nie ma sensu...moze to dobry okres żeby poprawić klate i rece bo innego wyjscia chyba i tak nie mam...

mógłbys to jakoś skleić do kupy bo nie wiem teraz co mam przez to robić...czyli przepisuje ćwiczenia na klate, bica, trica, ramiona i przedramiona + dodaje wiosłowanie na plecy + i unoszenie nóg na brzuch?? ale jak mam to pospawać to znaczy serie taj jak w FBW??

wiem ze tamten trening to byl lipa ale dal duuzzo sily aten act to mi troche nie odpowiada bo jaszukam szybkich rezultatuw i pozaty nie mam zamiaru bawic sie z malymi ciezarami muj gol to 100 kg na klate za 2 miesiace i wiem ze to zrobie moze masz jakis inny pomysl na trening ?

ile sie cisnie w tym wieku na klate i tak +- ile w lapie?:) moze mnie to zmotywuje

200 na klatę, w łapie z 50 cm. Masz gorsze efekty ? , Jazda na siłownie ! Zmotywowałem ? :D

Co Ty? 648 kilo na klatę. JEDNĄ RĘKĄ a w temacie...odpuść odchudzanie - nie masz czego zrzucać i jesteś młody. Zasuwaj na siłkę i powoli się rozwijaj. A co do sutków, to jak klata urośnie to i skóra się naciągnie i będziesz miał jędrniutke jak pupa niemowlaczka

mam jeszcze pytanko czy Mam sie jakby wbijac w lawke tzn spinac klate brzuch czy tam barki przy wyciskaniu czy poprostu swobodnie lezec ?

Siema - czy jeszcze ktoś zaproponuje mi jakieś zmiany treningowe lub nawet cały trening na klatę ??? SIŁA