klatę

ale przy 70 kg na klate by miec zastój to nie wiem co trzeba robić.Jak by przy 120 kg to rozumiem.

w kazdym etapie naszych zmagan w tym sporcie moze byc zastoj dotyczy to kazdego;-) nie wazne czy 70, czy 150kg wyciska na klate

nie ćwiczy i 102 na klate heh takie bajki pisz na bajka.pl Zmieniony przez - donDPKesko w dniu 2011-01-23 21:56:34

nie cwicze bo nie mam siły wczoraj cos pomachałem 1 seria na klate malym ciezarem i detka ze mnie.Chyba jednak przerwe chociaz nie chetnie;/

No w zamiane tluszczu na miesnie (mase mam) i abym bral wiecej na klate itp. Sex jest jak: BMW (radosc z jazdy)

****master troche źle mnie zrozuymiałeś.. to nie jest plan na klate tylko cwiczenia na górną część które moze sobie wrzucic do swojego planu w treningu nie zapomnijcie uwzględnić beercepsa dobre ćwiczenie na niego to wypijanie dziennie ok 10 piw

witaj. tak, wart tutaj skonsultowac sie minimum z fijzo, aby obejhrzal klate, czy nie jets to wynikiem np skoliozy. Byc moze jest to jedynie kwestia brzusca miensiowego, ale to juz trzeba dokladnie sprawdzic

taki przyczep mięśnia, poszukaj sobie fotek andreasa munzera jaką miał klate.

Kurde coraz mlodsi zaczynaja sie zjawiac na forum. Fakt takie czasy wszystko by zaimponowac innym, za moich czasow w tym wieku wiekszosc nie wiedziala co to sztanga i wszyscy ganiali za pilka od rana do wieczora . Teraz co by tu zrobic zeby miec "ladnego" bika i klate. Wg mnie w zla strone to wszystko idzie. pozdrawiam

Żle plan ułożony. Za dużo treningów. Masz krótki staż na początek wytsarczy 3x w tygodniu!!! Poczytaj atlas ćwiczeń tam znajdziesz wszystko. I łącz małe grupy mięśniowe z dużymi a nie tak jak ty połączyłeś klate z plecami.

tak, 40 w łapie w tydzień i +120 na klate po cyklu... nie zadawaj dziwnych pytań - brales nitro + kreatyne - miałeś efety? Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-09-26 19:21:28

Stary a,wiesz co ja chce wyciskać 500 kg na klate a,tak na poważnie to jak kolega wyżej przy takim stażu to....,a odzywki dobre teraz jesz do tego dorzuciłbym białko jeszcze,a i nie myśl ze tak o 5 cm w łapie ci skoczy o tak... czasem 5 cm to są lata cięzkich treningów,chyba ze walniesz sobie coś mocniejszego Zmieniony przez - mario p w dniu [...]

Ja nie mówię żeby tydzień były zakwasy bo tak nie jest(ja mam 4-5 dni po klatce. W ostateczności można ją ćwiczyć 3 razy na 2 tygodnie. Tylko jak byś proponował rozplanować to na 3 dniowego splita??? Dlatego moja odpowiedż w tym przypadku jest ĆWICZYĆ KLATE RAZ W TYG.

ok, skończmy już dyskusję o mnie ;) wracając do tematu - 67kg na klate jest kiepskim wynikiem - a taki ma nasz kolega w profilu - łatwo się można domyślić, że ćwiczy od niedawna i jest typowym sezonowcem (bez obrazy).

Staż: 3 lata osiągi po Omce: w łapie 2cm do przodu , wycisk na klate: wczesniej 130 nie cale, teraz: 150kg warzyłem 80kg: teraz 85kg tak ogólem napisałem te osiagi wiecej nie będe pisał Omki niczym nie wspomagałem.

[...] Oczywiście najlepiej przejrzeć strony które zostały tutaj dodane by mieć jakiekolwiek pojęcie. Wiedzy nigdy za mało. I pamiętaj nikt Ciebie nie wyśmieje, bo bierzesz tyle czy tyle na klatę lub bica. Wątpię by ktoś zwracał nawet na to większą uwagę. I tak technika ma bardzo duże znaczenie przy ćwiczeniu. Możesz sobie nawet poważną krzywdę zrobić.

wiem że to nie odpowiedni dział ale chciałbym o coś zapytać... mam 14 lat, ważę 62 kg i mam 170 cm wzrostu. ile powinienem brać na klatę?

ja skonczylem 2 dni temu nitroblon II niezla pompa 5kg masy w prozd i 12kg wiecej na klate polecam dodatkowo dostalem za***iste reakwiczki skorzane ;]

poćwiczysz z rok albo dwa to Ci sie zabuduje, też chciałbym po miesiacu mieć klatę kozacką

no takie pytanko jeszcze : bo jakos przyzwyczajony do dzielonego jestem :P czy bedac ektomorfikiem da sie budowac mase na FBW? bo arty czytalem ze dla ekto to najlepiej partia raz w tyg.. i z doswiadzczenia wiem ze 3 serie na klate to bede chcial wiecej