klatę

I raczej jestem zaawansowany bo pomimo ze jestem niski i waze 65 kg to na klate ciskam 110kg. A to chyba nie jest zly wynik jak do tej masy. Dodaje ze nigdy nie bralem wspomagaczy

Kurna kto to pisał te tabelki? %-) Na samą myśl o kombinacji "Zarzut na klatę" i "jak najszybciej" aż mnie zaczyna coś boleć w plecach :-D

Ładnie jak na 10 miechów, klatę ogol bo efekt psuje SOG

to juz chyba lekka przesada 20kg...w takim razie bym musial konczyc klate od ciezaru ktorym normalnie nawet nie zaczynam...

zacznij robic setki na klate a moze jo ruszysz ja tez miałem ten problem i w ten sposub jom ruszyłem

buehehe jak są gryfy 25 kg to jak ciśniesz na klate serio 50kg to będziesz ludziom mówił że ciśniesz 25kg??

Czy taki plan FBW jest dobry? serie 12-8-6 Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s/ kaptury:szrugsy/ prostowniki:dzień dobry Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Łydki: Wspięcia na [...]

Boli cie dlatego bo napewno przy wyciskaniu na klate wyprostowujesz rece do końca a to jest dużżżżżżżżżyy błąd.

Wielkie dzięki PePoNeNt jeszcze jedno pytanie czy mogę wykonywać więcej seri np. jak na klate robiłem 3 to teraz robić 4 czy zwiększenie obciazenia wystarczy?

dzięki ale nie rozumiem tego treningu FBW czy przykładowo gdy jadę tym planem to np w poniedziałek robię klatę plecy biceps wszystko w jednym czy co bo tego nie mogę pojąć Zmieniony przez - roman221 w dniu 2016-01-23 22:22:19

PLAN http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ĆWICZENIA http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pamiętaj ćw całe ciało nie tylko klate i bica ;) I nie zapomnij o DIECIE podstawa!!!! Zmieniony przez - Mad_Mike w dniu 2008-02-06 01:21:43

A ja wam powiem tak: Mam 15 lat/190cm wZrostu/83kg wagi. Chodze na profesjonalną siłke od 4 miechów( wcześniej troche ćwiczyłem w domu) i mam w bicu 33cm, wyciskam 75kg na klate. Planuje za 2 tygodnie zarzucić sobie kreatynke. CO wy na to? :>

Mam 15 lat Cwicze 8 miesiecy waze 60 kg wyciskam 88 kg na klate robie 4 serie po 12 powtorzen ciezarem 66 kg i od i przez dluzszy czas nie rosnie mi sila co mam zrobic zeby rosla ?? nie stosuje zadnej diety ani zadnych odzywek a zmieniales sposob treningow przez te 8 miesiecy?? Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2007-11-02 09:58:20

na atlasie za wiele sie nie nacwiczysz. ramion i nog nie zrobisz. plecy i klate jakos sie da ale bez wolnych ciezarow(czyli sztangi i chantli) daleko nie zajedziesz. jestes zielony czyli nie wiesz co to znaczy cwiczyc na mase, rzezbe lub sile. mowiac cwiczyc na rzezbe jako laik masz zapewne na mysli ogolne doprowadzanie miesni i sylwetki do [...]

kuracja hormonalna? To idź na siłkę pójdzie ci przynajmniej Wiolu w klatę i bica A tak poważnie to zapytaj lekarza czy nie będzie przeciwskazań do ćwiczeń i nie powinnaś mieć większych problemów z nadwagą, siądziesz na rowerek trochę poaerobikujesz się przy okazji kształtu nabierzesz. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-05-05 21:04:11

130 na klate i 40 w lapie robi sie na kreatynie......wiec do dziela!

dokładnie ,popieram dude :P tylko wygląd ok ;p ja jak bym miał którąś z tych to bał bym sie 50 kg na klate brać ,więc lepiej rozejrzyj się za ławeczkami KELTON ,np HH2 ;]

nie wiem czemu wszyscy wiedza o drazku, a zapominaja o tak za***istym cwiczeniu, angazujacym prawie cala klate, tricepsy i przod barkow jakim sa pompki NA PORECZACH - i co wazne nie trzeba ich robic setki, jak pompek na podlodze, i mozna dolozyc ciezar.

Od wtorku zacząłem nowy plan treningowy. Nigdy wcześniej nie robiłem dołu klaty czasami tylko dla irozmaicenia. Teraz dorzuciłem poręcze i na nich dobrze czuje klate. Staram się jak najbardziej pochylać do przodu i pracować samą klatą. Może coś ze mną nie tak ale za duża jest według mnie

Przepraszam ze tak nie na temat ale kolego mozesz powiedziec jak osiagnales taka duza klate?? jestem osoba z 3 miesiecznym stażem i bardzo podoba mi sie twoja budowa klatki piersiowej