klatę

Nie zgodzę się, z ostatnim zdaniem. Zawsze miałem sylwetkę atletyczną. Noszę rozmiar L. Klatka i plecy i kark szczelnie wypełniają koszulkę. Brzuch nie wystaje mi przed klatę i tylko w dolnej części tłuszcz zasłania mi kaloryfer. Jestem zadowolony z wyglądu. Przed wczoraj dziewczyna na facebooku zaproponowała mi sex. Bez jakiejś urazy ale to Ty [...]

Zwykle fbw z podwieszonych tematów i nie dodawaj tam nic na klatę , bo będzie efekt przeciwny do zamierzonego

dlaczego pomylił działy jesli gra w noge to tutaj powinien dostac odpowiednie info :) moim zdaniem w wieku 15 lat siłownia ok ale osobiscie skupiłbym sie bardziej na plyometryce cwicznenia siłowe raczej na małych cieżarach w wieku 15 lat najlepiej cwiczyc : 1.szybkosc reagowania 2.wytrzymałosc tlenowa 3. trening siłowo-szybkosciowy tak wiec [...]

[...] na poważnie rozpocząłem od roku. I rok temu chodziłem takżę w tym samym czasie na siłowinię. Doszedłem do rekordu wycisku 55kg. Jeżeli chcesz być ,,kabanem'' To ćwiczysz np. klatę powoli 4x10 albo progresem. Dla piłkarza nie wskazane są jednak takie ćwiczenia. Wskazane są krótkie serie robione szybko np 3x6 koordynacje możesz ćwiczyć w lasku [...]

Wolę golarkę na klatę i pachy ;)

rób klatę porządnie raz w tygodniu i to wystarczy

Ehh, szkoda słów - chcesz zastój to proszę bardzo ćwicz klate i bica 2x w tygodniu. Pzdro

klata,przód i bok barku plecy,tył barku off nogi bic,tric Napisz ostatnio wykonywane ćw na klate i biceps.

To klate zrób teraz tak Dipsy 5s Skos góra hanlte 4s rozpiętki/brama 3-4s Biceps można tak Sztanga stojac 3s Modlitewnik 3s młotki/hantle o kolano 3s zdr

ćwicze bardzo ciężko i intesywnie, Blad!! Dlaczego? Bo zbyt lekki trening nie ma zadnych przykrych konsekwencji, a zbyt ciezki prowadzi do nawarstwiania sie tego ze miesnie nie nadarzaja sie regenerowac co w skutku prowadzi do przetrenowania, spadku formy, masy i sily staram sie nie robić sobie odpoycznków, I blad bo takie odpoczynki calkowite od [...]

byłem dzisiaj na siłowni i szczerze mówiać mój problem zniknąl tak nagle jak sie pojawił, to chyba rzeczywiście było przetrenowanie,ostatnio cwiczyłem w takie dni czwartek-piątek-poniedziałek no i dzisiaj środa i byłem dzisiaj w lepszej formie niż kiedykolwiek teraz zależy mi tylko aby tą forme utrzymać,na klate wycisnąsłem sztangą 70 kilo a 60 [...]

klate ze 3, bik 2-3, barki 2 plecy 3-4, tric 2-3, barki 1 nogi 4-5

dwa tygodnie ?? hehe odpoczni se troszku w tym czasie zregeneruj opal klate i poruchaj dupeczki lepiej na tym wyjdziesz potraktuj to jako trening cardio......

i to ma byc sposob na klate Conana ?

zmniejsz ilosc powt. w seriach. MI najlepiej robi 4-5 powt. w serii (wyciskanie), cwicz na waskim chwycie i rob duzo rozpietek. Ja w kazdym cwiczeniu na klate stosuje max 5-6 powt. Wyciskanie sztangielek mi nie wchodzi-pewnie kwestia przyzwyczajenia pozdro

Przeczytaj uważnie- jeśli nawet na tym czymś, jakimś cudem, uda Ci się zbudować klatę, to i tak będziesz wyglądał jak idiota, bo zwykle ładnie wygląda tylko proporcjonalnie rozwinięte umięśnienie całego ciała. Pewnie większość Forumowiczów się z tym zgodzi. A poza tym poprawiłeś mi humor, więc dzięki

Saib tego nie robi, on robi mase i 2 w tyg to stanowczo za malo pewnie dla niegoA to z przenoszeniem to nie bardzo, specjalnie masz tka ustawione kilka cwiczen pod klate i trica, zeby zmeczyc te partie, pobudzic do wzrostu, tak mi sie wydaje, niech sie wypowiedza bardziej kompetentni, podciaganie meczy plecy i bica, to zrob tak zeby jednego dnia [...]

Ćwicz na dolną częsc klaty, czyli ławka skosem w dół klatę rozciągają takze rozpiętki a może to genetyka?

moglbym zasotoswac cos takiego? poniedzialek zrobic taka klate jak robie zawsze we wtorek zrobic Power clean 5x5 Przysiad tylni 5x5 podciaganie na drażku 5x10 w czwartek rece wedle swojego treningu piatek Pushpress 5x5 martwy ciag 5x5 porecze 5x10 wiosłowanie 5x5 __________________________

Twoje laczenie jest dobre ale lepsze jest polaczenie to co podal Ci idiolize poniedziałek: klatka+triceps środa: plecy + biceps piątek: barki+nogi triceps wspoldziala przy cwiczeniach na klate a biceps dziala przy robieniu plecow. Wiec zostaw tak. Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-05-19 21:18:58