buli12345
Witam wszystkich .
jestem młodym facetem (17 lat) na siłownie chodzę od lekko ponad 3 miesięcy mój rekord na klatę to 79kg , na biceps ćwiczę zazwyczaj hantelkami w zakresie od 11,5 kg do 13,5kg
Chciałbym zapytać o jakieś porady , może plan treningowy czy coś .
Głównie chodzi mi o trening 3 razy w tygodniu tak aby ćwiczyć wszystkie partie ciała z naciskiem na brzuch klatę i biceps
oraz jak można wywnioskować z tematu interesowało by mnie ile może zająć dojście do 100kg na klatkę piersiową :D
Tak wiem trochę namieszałem ale mimo wszystko liczę na pomoc kogoś bardziej zaawansowanego niż ja
Z góry dziękuję
jestem młodym facetem (17 lat) na siłownie chodzę od lekko ponad 3 miesięcy mój rekord na klatę to 79kg , na biceps ćwiczę zazwyczaj hantelkami w zakresie od 11,5 kg do 13,5kg
Chciałbym zapytać o jakieś porady , może plan treningowy czy coś .
Głównie chodzi mi o trening 3 razy w tygodniu tak aby ćwiczyć wszystkie partie ciała z naciskiem na brzuch klatę i biceps
oraz jak można wywnioskować z tematu interesowało by mnie ile może zająć dojście do 100kg na klatkę piersiową :D
Tak wiem trochę namieszałem ale mimo wszystko liczę na pomoc kogoś bardziej zaawansowanego niż ja
Z góry dziękuję
Krzysztof Piekarz
ronie220
