Szczerze mowiac nie widzialem aby kulomioci wyciskali na barki. Napewno z cwiczen silowych to przysiad i wyciskanie na klate. Reszta to technika. Pozdrawiam metrowiec
Ten zakres 3-1 trzeba rozplanować. Progress zrobić./ Do przysiadów definitywnie trzeba dodać przysiady 1/3 lub boxy. Klatę dałbym 2x. Jeden mocny tren, 2 lekki. Co myślisz o dynamice ...
bukkakeru - w powietrze to może i będziecie machać na wysokość twarzy ale na pewno nie na sparingach. Podczas walki, kopnięcia na głowę jak najbardziej, ale ręce tylko w klate . Niestety w żadnym karate podczas sparingu czy też na zawodach nie ma uderzeń pięścią w głowę. ps. Chyba, że masz trenera który prowadzi takie treningi hmmmm [...]
To sprawa oczywista, dopóki nie wyjaśnie sprawy. Hmmm w sumie ostatnio wziąłem Xpand'a Xtream Pumpa i zrobiłem klatę z tricem po treningu czułem się jakbym miał zaraz rzygać, a jak się położyłem kręciło mi się w głowie, nie miałem siły się podnieść , a jak wstałem było ok...
Plecy mi się jedynie podobają!!! reszta ujdzie , ćwicz dalej , tak jak to Peponent powiedział "tuninguj" : brzuch, klate ,łapy ,niezaniedbując reszty!!!!!!!!! pozDRo K>K>W>A!!!!!the best
plecki pozazdroszczenia, teraz musisz resztą partii je doganiać;), weź się porządnie za brzuszek i klate,a bedzie dobrze "Grozą napawa widok nieba, które spowija obłok krwawy"
Mam Wsumie Pytanie Mam 16 Lat Waze 75kg Klata Okolo 100 Bic 3,2 Na Klate Biore Około 80 Kg Mam Wmiare Mase Ale Mam Pytanie Czy Jechac Na samej Masie czy zaczac brac jakies odrzywki jak tak to Jakie Polecacie
Przypomnialem sobie jeszcze ze kiedys po zastosowaniu pewnego programu na klate stosujac wylacznie ruchy negatywne w 4 tygodnie poprawilem moj rekord w wyciskaniu o 10 kg na ftp u mnie jest gdzies arkusz exela z tym 212.106.166.167 port: 1000 login: sfd pass: sfd "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."
Wcale nie pisałem ze te wszystkie co podalem to sa na klate!!!!! ale najbardziej mi zalezy na cwiczeniach na ta własnie grupe miesni. Na lezaco nie obciązam tego odcinka kręgosłupa który mam skrzywiony !!!!!
Rozumiem ze tez macie te problemy i wykladacie na nie? Dobrze wiec prop i wino lub co jeszcze moge... Czy jest jakas opcja zeby wyciac sie, nie zalac na 100% i nabyc troszke miesni jeszcze? Jeszcze jedno...mam slaba klate...cos mozecie polecic zwiazanego z rozwiazaniem tego problemu...nie wiem...bicie czegos do miesniowo w klatke? Zmieniony przez [...]
a więc chyba zrezygnuję z płaskiej przynajmniej do konca wakacji, tylko szkoda mi tracić formę, a gdybym zrobił tak jak radzi mały666 tylko bez siłowego na trica? w planie mam 4 dni, ćwicze całe ciało w pn. dałbym klate płaska 4 serie- siła, 5-10 min. odpoczynku, 3 serie skosu- masa, 3 x rozp. skos... zakładjąc za dni ćwiczone pn,wt,czw,pt. to w [...]
fotki na zimo bez pompy. Co do diety to zwykla maswoka z duza iloscia bialka powyzej ok 3g na kg, malo weglowadanow raczej ok 4g weglowodanow na kg. A przez ostatnie pol roku cwiczylem takim zmodyfikowanym HST, czyli cwicze cale cialo w 3 razy w tyg (pon,sroda,piatek).Kazdy dzien wyglada tak samo. Ciezar mam staly na kazda partie, robie do kazda [...]
czy woda w mięśniach zostaje przez długi czas?? nie, kwestia dni ewentualnie tygodnia dwoch, nie spotkalem sie by dluzej wystepowala retencja jesli ju wystapila czy mięśnie napompowane kretą są twarde?? poczytaj o kreatynie i o pompie miesniowej z czym łaczyć?? na pierwszy cykl, z niczym poza dobrym odzywianiem w jaki sposób można zwiększyć [...]
184 wzrostu 84 kg wagi 75 kg wyciskam na klate 115 cm w klacie 85 cm w pasie 59 cm udo 42 cm lydka nie jestem az taki poczatkujacy. cwicze od kilku lat (3) z duzymi przerwami a tak na powaznie pol roku.
Jeżeli jesteś po pięciu miesiącach przemyślanych ćwiczeń i jak masz kredke to ćwicz 4 razyw tygodniu ale klatke ćwicz np w poniedziałek i czwartek tak żeby maxymalnie wydłużyć okres regeneracji min 2 dni na klate ale najlepiej 3 regeneracji oczywiście mam nadzieje zewiesz co to jest dieta i garnier jej niezastąpi. Jedz dużo ćwicz rozsądnie i [...]
[...] dadzą? PS. Dieta w tym wieku nie jest zła? Mówiłem już, że mam mocną budowę... W pierwszym dniu na siłowni na płaskiej 40kg 9x. Mało ale bez treningu PS 2. Narazie robię ogólno-rozwojówkę ... Ale trener zezwolił trening na masę tylko muszę się wzmocnić. Czy trening na masę zmieni tą klatę? Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-06-06 21:07:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, mam aktualnie 15 lat, 184 cm i waże około 71 kg Chciałbym sobie wyrobić trochę mięśni i klate, ale jak mam się do tego zabrać od zera? lekture Moja aktywność fizyczna to aktualnie tylko jazda na rowerze tak 3-4 godziny, i w sumie to tyle super Musze mieć jakąś diete czy w tym wieku nie potrzebuje?tak Prosiłbym żeby ktoś opisał jakie ćwiczenia [...]
