klatę

martwego za specjalnie nie ćwicze z reszta nogi też ale na przysiad wchodzi 140 a na klate 150

echhhhhhhh czytaj i planuj-wybieraj i testuj-nie wiesz pytaj-taka kolejnosc jest kluczem do sukcesu jeszcze pare art. o progresjach z podwieszonych-i art. o zygzakach tez niezły-te mozna sprobowac kto wie moze to bedzie super metoda na twoja klate

do krzych: siema ja nie napislame ze poprawilem mase klatki, poprawila mi sie natomiast sila. jezeli chodzi o mase to nalezy zastosowac inny plan, lecz jezeli autor chcialby cwiczyc na sile to ten plan jest w sam raz. autor napisal ze cche "podciac klate itp" wiec myslalem ze moze chodzic tez o rzezbe ... do autora: jezeli masa to takie [...]

a co uważasz żebym robił np 2 razy w tyg klatę? a gdzie czas na regeneracje :P

no ok powtórzę klatę 2 razy w tyg, a co z pozostałymi mięśniami tylko raz w tyg?

Zarys palnu - czy to cały plan? Wiesz o tym, ze ciało ma też inne mięśnie niż klate i bica? Wypełnij ankiete, dieta jest? Wrzuć też reszta planu jeżeli takowa jest

LeśnyDzban napisze po raz setny: 1. nie ustalasz maxow (nie ma takiej potrzeby) 2. zastosuj wersje objetosciowa(5x5 na stalym ciezarze)(oprocz mc) 3. NIE WPROWADZAJ MODYFIKACJI DO UKLADU CWICZEN(PLANU)!!! wszystko zostalo napisane tutaj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html lub [...]

ej co w tym dziwnego że biorę 15 kg wiecej na klate???? bo nie bardzo wiem???? no zes napisal kolejny cykl. Ale jaki. Znowu kreatyny czy cos innego????

kajdan to co lepiej jakby nie ćwiczył tylko siedział przed kompem te 3 lata? Do autora jest dobrze 140 kg na klate dobry wynik :D

Mam takie pytanie.Czy te 45kg które biore na klate to malo czy duzo przy mojej wadze(50kg)i stażu treningowym(prawie 2,5 miesiaca)???

Rób takim ciężarem aby mieć zapas 1-2 powtórzeń samodzielnie, bo np biorąc na klatę 100 kg prosisz kolegę aby ci pomogł i tak naprawdę robisz to ciężarem np 90 kg, to nie lepiej sobie wziąć od razu 90.

Dlatego, że nie chce powiększać ich objętości, prędzej siłę, ale głównie chodzi o to, że ponoć wyrzut hormonów przy innych ćwiczeniach nie może się równać temu z siadów. Co o tym sądzisz apokalipsa, chce masować klatę, barki a one średnio idą

a ile mam robic serii i powtorzeń?? trenowac klate 2 razy w tygodniu czy ile??

ćwicz wszystkie partie a nie tylko klatę. dział "trening w domowych warunkach"

zaczynam dopiero, jak mozesz to napisz co bys radził, moze na GG? dzisiaj sobie zrobilem ten pierwszy dzien na klate i biceps i powiem szczerze ze ostatnie dwa powtórzenia na biceps mialem 8 a zrobilem 6,5 i 5,5 na lewą reke, bo nie mialem juz jak unieść tych sztangielek... także dzis wydaje mi się że dość optymalnie, nie wiem jak nastepne... moze [...]

od maja cwiczysz caly czas klate tak samo?

Tak jak Kri smowi, ale niektorzy kulturysci sadza, ze lawka jest nie najlepszym cwiczeniem na klate. Mike Mentzer uwazal, ze dipsy. http://www.sfd.pl/MIKE_MENTZER_consolidation_routine-t275542.html jako ciekawostka link wyzej. Casey Viator przenoszenie na Nautilusie. Twotca HIT Arthur Jones Dipsy i przenoszenie. Dr Darden (obecny ojciec HIT) dipsy.

No Dzięki Chłopaki :D Dał bym po Sogalu ale już dostaliście Zainteresowałem się tym środkiem xD bo jak nie mam napiętej klaty to moje cyce wyglądają jaki litera U xD ale jak napne to sie troche prostują :D To przez to HST na razie masuje klate wyciskaniem a w następnym makrocyklu dam te hantelki :D Dziękówa jeszcze raz

27 m2 to zdecydowanie za malo sprobuj sobie teraz to co masz w pokoju przesniesc na 1 strone tzn polowe pokoju a 2 uznaj ze to silownia zobaczysz jak malo miejsca brakk wygody i swobody juz lepiej dac ta 100 zl za miech na silke isc na silownie z klimatem uslyszysz troche stukani krzyczenia i zawsze jak ktos patrzy na cb to wieksza motywacja a i [...]

@georgu Spójrz, że trening góra 1. Tam jest najpierw wyciskanie na klatę, później barki, plecy i znów klatka. Zmieniony przez - IntelQ w dniu 2016-07-01 20:15:17