klatę

normalnie xD, kladziesz sie na lawce ustawionej pod katem i wyciskasz wąska, jak na tricepsy to rece suwaja sie po tulowiu, jak na klate to kat 90 stopnni miedzy ramieniame a reką xD

Ok. a Powiedzcie mi, jeżeli mam jedną pierś ( chyba dobrze piszę ? :P ) większą jak to nadrobić ? jeżeli napnę klatę to niestety widać... Mam machać z większym obciążeniem na tą jedną stronę czy jak ? :)

No jak chodze na silke to robie np klate to nic oprócz niej poprostu podnosze na prostej ławce, skosnej ćwiczenia na atlasie, pompki i rozne rzeczy związane z klatą.kolejne np tricek i bicek to tak samojakz klata ze tylko ćwiczenia z tym związane.po treningu bardzo czuje spiecie mięśni ze Az mi mrowieja a nic nie widac z tych moich ćwiczeń. [...]

Ale ja podałem tylko przykład ze robie biceps i klate robie tez plecy barki itp

ja zalozylem kiedys abgymnic na klate korwa malo nie porozbijalem miueszkania

Na klate głównym ćwiczeniem jest wyciskanie sztangi leżąc, ale można między innymi dodać pompki na poręczach (krzesłach jeżeli ćwiczysz w domu). Poczytaj w podwieszonych tematach, tam jest o wieele więcej info :) Nie do końca się z Tobą zgadzam. Wyciskanie jest przez wielu traktowane jako główne ćwiczenie ale moim zdaniem dipy dadzą dużo lepsze [...]

Za duzo na klate jak na jeden dzien.

Zdecydowanie za mało tego Klata+plecy+biceps takie lajtowe,dyskotekowe połączenie,a gdzie triceps??.Jak lekarz pozwoli Ci cwiczyc to cwicz,jak nie to nie ryzykuj,chyba ze nie jest to zbyt powazne. Wedlug mnie na klate i plecy dobrze by było miec po dwa cwiczenia czyli wieksze partie dwa cwiczenia mniejsze po jednym. "Klatka - wyciskanie [...]

Co do pompek to spokojnie zrobie 60 w serii ;) Na klate biore 55-60 kilo... Pozdrawiam ;)

płasko - bo można dobre napompować krwią klatę na resztę treningu, bo robi podchwytem już poprzednie ćwiczenie? Bo francuskie jest ćwiczeniem znacznie bardziej męczącym tricepsy i skuteczniejszym niż wąskie wyciskanie *moim zdaniem* pzdr.

A moge wiedzieć ile stopni masz skrzywienia i w jakim odcinku?? Tak czy inaczej ja raczej nie bede brał na siebie odpowiedzialności doboru ćwiczeń pod twoją chorobe. Najlepiej będzie jęśli przeanalizuje to ortopeda. Z tego co patrze na plan to wyciskanie leżąc zmienił bym raczej mooże na pompki na poręczach w wersji na klate (poczytaj o tym w [...]

DarkAdi daj sobie spokój z planami w miesiac zrób klatę, w 2 tygodnie wyrzeźbij brzuch to się tak nie da, chłopak kupi i się zrazi bo w miesiąc nie zdziała nic, w juniorach jest trening domatora czorci można brać i działać

Jedno powtórzenie negatywne wygląda tak (podaje na przykładzie wyciskania sztangi na klate): Podnosisz sztange ze stojaków, opuszczasz ja do klatki, a podnosi ją za Ciebie partner (lub dwóch) i znowu opuszczasz samemu i ktoś Ci podnosi. Z tym że negatywy robi się z ciężarem większym niż nasz max.

Sprawa bardzo mocno indywidualna. Ja robie 531 wendlera w wersji boring but big i mam przykładowo 8 serii na klatę, 18 na barki i plecy, 5 na nogi i po 5-6 na biceps i triceps. Ale to sa akurat moje obecne priorytety, pod nie układasz objętość. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2022-03-23 09:41:24

teraz co do samego cyklu.jak pisalem wczesniej lekarz kazal wziasc sie za diete przytylem przez te 8 tyg 12kg oczywiscie nie same miesnie brzuchol tez wyskoczyl i to spory i do sylwetki Arnolda mi baaaaardzo daleko:)Ale widzac efekty co do reszty ciala jest calkiem calkiem tego chcialem reszta tez poszla i milo slyszec od partnerki ze masz ladna [...]

Klatka wedlug mnie jest najslabsza. Gora klaty moze i jeszcze cos tam jest ale dol to calkowite zero. Cwicze razem z kumplem ktory jest jeszcze 8 cm wyzszy i jemu tez klata slabo idzie. Czy wysocy tak maja ze im trudniej zrobic klate? Czy to tylko my takie dwa mutanty?

MI METKA WCHODZI ZA***I****!] Nie wiem czemu tobie nie wchodzi!Troche mały masz ten cykl wes chociaz 4686 !Ja teraz mam bardzo duz cykl!Koksuje juz pare latek wiec doszłem juz do takiego cyklu który składł sie z 500tab metki 10omki,15 testenu 250,DEKA ORAZ CAŁY CYLK ZAKONCZYŁEM 400TABLETKAMI KERATYNY 1000(OLIMPU)!Do tego brałem duzo odyzwek i duzo [...]

to proszę was dradźcie mi coś juz mam dosyć tych żartów, zabawę z siłownią zacząłem chyba jak każdy z was wpiwnicy, ale ta nie wystarczyła większość się wyłamała i zaczęła uczęszczać na siłownie profesionalne, ja zato posiadłem, pozostały sprzęt i ja Ćwicze w domu sam podnosząc te 60kg na klate i ze 40kg na bica więcej nie da się założyć ale [...]

jak miałem 3 szwy na łokciu to na drugi dzień "robiłem klate". szwy ściągałem sam

nie to nie, z tego co widze to robisz tylko klate i biceps czyli ja ci nie pomoge bo nie bedeocenial takiego planu