klatę

Alu, trzeba ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe a nie tylko klatę ! Dzisiejsi sezonowcy... do autora, jest takie coś jak magiczna wyszukiwarka

jak robię klatę to tric jest już trochę zmęczony więc później nie dam rady zrobić takiego treningu na niego jak po np. plecach przy których nie pracuje w takim stopniu więc mogę wysunąć wniosek, że robiąc trica po klacie nie skatuje się go tak efektownie jak po np. plecach, czyli jest to mniej efektowne połączenie czyli lepszym połączeniem jest [...]

No i nogi ale to na rowerze śmigam codziennie po parę godzinek.Przedramiona mi się ćwiczą wraz z bickiem, a na klate to sobie właśnie planuje ławeczke zrobić:P

[...] strzał przykładowo w jajka/szczękę, wtedy siada na chodniku. Wiadomo, że silniejszy może nam zrobić większą krzywdę, ale... ja osobiście nie przejmuję się tym, czy ktoś ma klatę, czy nie. W chwili kiedy zaczynamy mieć wątpliwości przed walką, zaczynamy już powoli ją przegrywać. Walka to w dużej mierze nastawienie psychiczne. Nigdy nie należy [...]

cwiczysz 10 miechów masz 96 kilo i cisniesz tylko 60 na klate ?? o_O przykładaj sie bardziej i zacznij cos porządnego dzwigac to miesien bd widoczny ;))

może zmień ćwiczenia ;p rób skos w dol 4 serie dobrze dziala na dolna czesc klaty zacznie ci sie wtedy zarysowywac :D potem jeszcze na płaskiej do pompuj hantlami 4 serijki i na koniec zrób przenoszenie za głowę hantli 4serie. ćwiczenie wy***ane na klate i pamiętaj o progresji w ćwiczeniach ;p nie podnoś ciężaru co trening bo to bez sensu :( nie [...]

nie wyciskasz jeszcze nawet swojej masy na klate, a mowisz ze wykorzystales swoje mozliwosci? lol...

[...] się zjeść, ale nie częściej. Coli też nie pijam, ani nic słodzonego, jedynie kochany aspartam w coli zero :-) Masz rację, dlatego martwi mnie ten brak siły, przecież 60kg na klatę (pomijając fakt, że jestem wysoki, mam długie ręce, i ten ruch który wykonuję jest naprawdę 'większy', i muszę włożyć trochę więcej energii) to też mało. Co może być [...]

[...] się zjeść, ale nie częściej. Coli też nie pijam, ani nic słodzonego, jedynie kochany aspartam w coli zero :-) Masz rację, dlatego martwi mnie ten brak siły, przecież 60kg na klatę (pomijając fakt, że jestem wysoki, mam długie ręce, i ten ruch który wykonuję jest naprawdę 'większy', i muszę włożyć trochę więcej energii) to też mało. Co może być [...]

Ja mam takie wymiary WYŁACZNIE bo spadkach, wywołanymi clenem, po cyklu ważyłem 87kg, 115kg na klate, w łapie 38,5, w klacie 112, w udzie 55cm. Ale jak tak to wielekie dzięki, nastepnym razem bede wiedział że musze wymiaty podawać jak największe

aha to np: jeśli na klate mam wyciskanie na płaskiej 2x15 to w 2 dzien mam dać wyciskanie skos 2x15

Powiem Ci jak ja robie przez pierwsze dwa tyg staramn sie wykonywac w kazdej seri 15powtorzen. Wiec jak masz np trening klaty to robisz 2x15 skos + 1x15plaska(to rowna sie w poprzednim poscie to moj blad sorki) i po dwoch tygodniach przechodzisz na 10tki czyli po 10powtorzen w serii. Jesli zauwazysz ze przy dziesitkach intensywnosc treningu spadla [...]

kup 2 kg cementu, pamietaj o dobrych proporcjach mieszania. Po wszystkim nałóż na klate dosc gruba wartswe - tym prostym sposobem "polepszysz" klatke bardzo szybko. pozdrawiam.

co ty chcesz wiedziec.....??? co biora... Koks i to pewnie kazdy tylko inny trening i odzywianie.... bo ich celem nie jest wazyc 130kg i wyciskac 300 na klate. A tak wogóle głupie pytanie:)

za wiele tego na klate...

profil na razie wyglada tak. Waga około 75 kg 35 w łapie 100 w klacie chociaz nie jest to super wyrzezbiona klata.W wakacje zamierzam spalic jeszcze troche tłuszczy.Najmniej 5 kg.Na klate biore koło 80 kg.Palnuje przed cyklem sterydowym zrobic cykl cell pump oraz cykla dabka

tu chodzi jednak o konsekwencje , zaczynałem sie bawić z nadwaga ( jakies 136 czy 8 kg ) , siad z bw mnie zabijał , martwy wyginal mnie w kota , itd minęło ciut czasu , siadam trochę więcej , w mc mam 2 z przodu , i caly czas sie ucze !!! są gorsze chwile i ... gorsze chwile :-D Nawet jak zrobisz to co planowałeś , okaże się ze coś jest źle %-) [...]

Mi się podobał taki podział jak trenowałem Pn klata bic / Śr plecy tric / Pt Barki przedramię. Gdy miałem problem z kolanem i nie mogłem go obciążać przez 2 miechy. Poza tym ten podział jest dla mnie mega słaby bo o ile klate z tricep i plecy z bicem spoko to barki z nogami jest lipa. Jak zrobię solidnie nogi to brak mocy na barki, a jak odpuszczę [...]

Poniedziałek: Grzbiet: 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 3x 6-10 powt. 2. PODCIĄGANIE SZTANGIELEK W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 4x 6-10 powt. 3. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ SZTANGĄ 4x 6-10 powt. to wywal 4. DRĄŻEK 3x7-10 drązek daj jako pierwszy dodaj cos na prostownik Mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy): 1. [...]

Siwawy dzięki ! Klate będe robił tylko raz w tygodniu :)! Jeżeli ktoś chce coś jeszcze powiedzieć coś na temam klatki to bardzo proszę... PozdrawiaM ! ADUS