Klatka Ściąganie linek w bramie 2x15
Wyciskanie sztnagi głową w duł 2x15
Plecy Ściągnie drążka do klatki wąskim 2x12
Wyprost z zwisu 2x 12
Nogi przysiady ze sztangą 2x12
Wyciskanie na suwnicy 2x15
Barki Umoszenie ramion w opadzie tułowia 2x12
Wyciskanie sztangi zz karkku 1x15
Kaptury Szrugusy 1x15
Bicep Uginanie ramion ze sztangą nahwytem 2x12-15
Triceps wyprost na wyciągu 2x wyprost na wyciągu 2x12
łydki Wspięcia 1x15
Zmieniony przez - micku93 w dniu 2007-03-10 10:52:23