SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Oceńcie i podpowiedzcie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2253

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50425 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Przez 12 tygodni trenowałem
Poniedziałek
klatka
treceps
Środa
plecy
biceps
Piątek
barki
nogi

Każda grupa po 3 ćwiczenia 3 setie 12-10-8 powtórzen.Rosło ładnie , ale musze zmienić trening postanowiłem na taki;
Poniedziałek
klatka barki triceps i brzuch.
Wtorek
Plecy biceps i nogi
Czwartek to co w Poniedziałek
Piątek to co we Wtorek
Na karzdą grupe po 2 ćwiczenia 3 serie 15-15-12 pow. Przerwa 1.5 min
Co o tym myślicie?






Zmieniony przez - kukacz w dniu 01-04-24 21:40:33
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50425 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Co to znaczy "wolniej rosnę" biorąc pod uwage, że jesteś JUŻ mojego wzrostu?
Już cię boli kręgosłup? Mnie bolał gdy byłem w twoim wieku i nie trwenowałem siłowo tylko grałem w tenisa. Po siłowni mi przeszło!!!
Jak masz dosc to nic na siłę. Oczywiscie przestań trenować. Kiedyś, być może wcześniej niż sądzisz wrócisz na ładownię ze zdwojonyn zapałem.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
666 D. Mirowski
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 2738 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 21181
Dobry sposob do zarzniecia siebie i stawow.

666

Burneika Sports Team

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50425 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
lepiej jednak pozostan przy starym.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50425 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
hih, co za szczerosc ;)

666... moglbys bardziej wyjasnic swoje stanowisko?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
666 D. Mirowski
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 2738 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 21181
Proste np. klatka + barki = kontuzja stawu barkowego , dwa razy grupa miesniowa w tygodniu = przetrenowanie ( przynajmniej bez odpowiendnich srodkow)

666

Burneika Sports Team

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2366 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6196
Jednym słowem -wpadłbyś z deszczu pod rynnę.
Reszta uwag podobna jak u 666.

Moderator dz. Trening
Pozdrawiam wszystkich!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50425 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
No to Fajnie , macie jakieś pomysły na jakis nowy trening (dokładnie ) bo stary już nie przynosi efektów.
Dzieki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2366 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6196
Spróbuj tak:
pon.-klatka ,biceps
środa-grzbiet ,barki
piątek-nogi i triceps
Trenujesz na jednym treningu jedną dużą i jedną małą grupę mięsniową. Możesz się tym pobawić ,dobór ćwiczeń pozostawiam tobie ,byle nie było ich więcej niż 4-6 na jednym treningu ,poprostu nie wyrobisz się w 1 godzinie ,a o to przede wszystkim chodzi.

Moderator dz. Trening
Pozdrawiam wszystkich!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
666 D. Mirowski
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 2738 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 21181
Moze byc.

666

Burneika Sports Team

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50425 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Widzę że ten 2 trening rozpisałeś na 4 dni to ja zaproponuję tak:
Pn- Barki, Nogi
WT- Klatka, łydki, brzuch
Czw- Plecy, brzuch
Pi- Biceps, Triceps

Tomek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50425 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzieki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

stepper czy jest sens?

Następny temat

POMOCY!!! :-(

Water