Siema mam 15 ćwicze od dwóch tygodni!! Podnosze 40 kg na klate i 15kg na bica!!Biore aminokwasy i białko z megabola!!Mam 29cm w bicu i waże 65 kg!! I chciałbym kilka rad od was żebyście mi coś powiedzieli jak ćwiczyć i wogóle jakieś rady doświadczonych itp.!!Pozdrawiam!! W życiu liczy się tylko METANABOL!! - możemy pogadać na gg!!
zastanawiam sie tylko dlaczego zawsze jak ktos nowy przyjdzie to podaje klate i bica no i wage a nie poda np uda czy łydki ... co to za polkulturysci Ref : ile ćwiczysz i podaj reszte wymiarów wypełniając profil klubowy jacek87 : j/w ale sie narybka pojawiło Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee [...]
mam 16 lat Cwicze od roku ale pierwsze 6 miesiecy to byla totalna olewka, do rboty wzielem sie dopiero we wrzesniu Moje wymiary: 34,5 w bicu, 104 w klacie, Wyciskam 85kg x 2 na klate w 2 miechy zrobilem 2 centy w bicu i 3 w klacie bez zadnych supli i koksow bron boze
aj, sorry, po***ało mi sie, myślałem, ze masz 15 na klate buehehehehe sorry a 15 to jest dobrze, jak masz 27 w bicu ale nie rób tak musisz ćwiczyć mniejszym cięzarem i żebyś miał 8 do 12 powtórzeń, a nie 5!! http://www.pajacyk.pl ~~~~~~ Ja ten nick po pijaku wymyśliłem, wiem, ze głupi! ~~~~~~ ..::<---->::..
joł ziomale, jestem nowy a jezeli jestem nowy to wypadało by sie przywitac nie także witam się - cześć. Mam rocznjikowo 17 jers old, w bicepsie 36 na klate dyrgam 9 dyszek, czwicze jeden rok, najbardziej lubie robic bareczki, z chęcieą podziele się moją wiedzą ktora jest wystarczająca mała
pomóżcie mi!!!! niechce mi nic iść w klacie !!!! może ktoś z was zna jakiś cyl ćwiczeń na klate{tylko że na mase!} chcesz być wielki dawaj z siebie wszystko!!!!
ćwicze 3 dni w tygodniu ćwiczenia na klate to wyciskanie sztaną 3 serie po 10 i papki3 serie po 15 . Cwicze jakieś 50 min . Przez ktore staram sie ćwiczyc wszystkie mięsnie:brzuch,plecy ,rece,nogi.
Strong07: nie uwzględniłeś tego, że trenujesz KULTURYSTYKE, a twoje mięśnie potrzebują budulca (czyt. białka). I tu musi być większa ilość go, niż 1,4-1,8g/kg masy ciała. Ref: mięśni się zregenerowały! Ja mierze klate: napięte mięśni, i na wydechu. *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl [...]
Moj kumpel po roku cwiczen z 55kg na klate skoczyl do 134kg!!! Niezle nie?! I do tego jeszcze przybral jakies 30kg masy. -----Rzeźbiarze muskulatury-insulina i glukagon-----
Kur.... ostatnio niemoge wejść na forum.... tylko pisze żebym z administratorem skontaktował i jakiś nómer kom. wy terz tak macie..?? Ej weście wy skończcie te tematy a tu o muzyke pytacie a to o biegi... z tego co ja pamientam to to jest forum kulturystyczne... Co do tego kolesia to ostry byku z niego ( do tego co tam 325 na klate pchnie...)ale [...]
berry : no ja jestem cierpliwy...przynajmiej narazie Elmin : juz Ci pisałem jak ... najpierw wklejasz je tu na forum tak jak kileri czy ja i dajesz na to zdjecie wklejone prawym u myszy kopiujesz jego adres www... i wchodzisz do profilu swojego dajesz "eddytuj profil" i tam gdzie ma byc adres zdjecia wklejasz ten adres strong07 : jak [...]
No ja mam skończone 16, ćwicze 6 miesiąc, wyciskam 100 kg na klate,uginając przedramiona w staniu ze sztangą 50 kg jak na razie niczego nie żarłem,dotychczas stosowałem ścisłe diety, ale teraz zaczynam cykl kreatynowo-białkowy, tylko sie zastanawiam jakich producentów kupić suplementy ??? JEZELI KTOS JUZ BRAL KREATYNKE to prosze o pomoc jaka [...]
No ja mam skończone 16, ćwicze 6 miesiąc, wyciskam 100 kg na klate,uginając przedramiona w staniu ze sztangą 50 kg jak na razie niczego nie żarłem,dotychczas stosowałem ścisłe diety, ale teraz zaczynam cykl kreatynowo-białkowy, tylko sie zastanawiam jakich producentów kupić suplementy ??? JEZELI KTOS JUZ BRAL KREATYNKE to prosze o pomoc jaka [...]
No ja mam skończone 16, ćwicze 6 miesiąc, wyciskam 100 kg na klate,uginając przedramiona w staniu ze sztangą 50 kg jak na razie niczego nie żarłem,dotychczas stosowałem ścisłe diety, ale teraz zaczynam cykl kreatynowo-białkowy, tylko sie zastanawiam jakich producentów kupić suplementy ??? JEZELI KTOS JUZ BRAL KREATYNKE to prosze o pomoc jaka [...]
No ja mam skończone 16, ćwicze 6 miesiąc, wyciskam 100 kg na klate,uginając przedramiona w staniu ze sztangą 50 kg jak na razie niczego nie żarłem,dotychczas stosowałem ścisłe diety, ale teraz zaczynam cykl kreatynowo-białkowy, tylko sie zastanawiam jakich producentów kupić suplementy ??? JEZELI KTOS JUZ BRAL KREATYNKE to prosze o pomoc jaka [...]
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=126560&x no juz wszystkie fotki tam wkleilem zapraszam fotki sa do 3 strony. pare robionych przez mamusie jak radziliscie specu nog nie gole!! dzisiaj robilem klate i bicka heh sila mi strasznie spadla jutro juz do budy ehh a spec i magik zaczynaja ferie grrr veto!!
Dla 16 latkow
