Specu ja też ni kumam, ale to zrycie od siłki
Strong07 ostatnio zagłebiłem sie w lekturze kreatyny i to że kofeina pogorsza wchłanialność kreatyny nie zostało udowodnione naukowo. Poprostu jedna firma wypuściła (nie pamietam nazwy) kretkę z kofeiną, a inna firma (też nazwy nie pamiętam) napisała że kofeina utrudnia
wchłanianie kreatyny i wypuściła swoją bez kofeiny.
Także wszystko to jest chwyt marketingowy.
Co do serwatki to jakos nie bym był taki przekonany, jednak mleczarnia to nie to samo co światowe laboratoria. Poza tym kreatyne nie można brać za bardzo z taką serwatką, bo kreatyna to też rodzaj aminokwasu lecz bardziej "sztuczny" niż aminki z pokarmu dlatego w jelicie te drugie najpierw sie wchłoną, jak to ktoś na forum powiedział "wygraja walkę z kreatyna"
Wilku ślepy jesteś?? Napisałem nad Twoja wypowiedzią, co amsz zrobić. Rozejrzyj się!
Wladys zakup sobie białeczko na masę, protein 80 hi-teca lub whey pro matrix olimpa co do dawkowania to 3x dziennie rano, po treningu i przed snem po 30g myślę że będzie akurat. Tylko mało ważysz i musisz sobie tak wyliczyć żeby z tej odżywki wziać nie więcej niż 70-80g białka, resztę czyli 2,5g/kg masy ciała dostarcz z jedzenia +5-6g węglowodanów/kg ciała oczywiście dziennie, o tłuszcze sie nie martw
Kubasek jak dla mnie to wynik poniżej średniej, co do tego ile mozesz osiagnąć to zadzwoń do Dawida Harkleja.
Ref jakoś mi się nie chce wierzyć w twoje wymiary, bo klata nie proporcjonalną do bica, ale jeśli nie kłamiesz to masz dobre warunki startowe.
DO REF i JACEK87 ALBO SIĘ ĆWICZY REGULARNIE, ALBO NIEREGULARNIE NIE MOŻNA POWIEDZIEĆ PRAWIE REGULARNIE
Yarek masz rację narybka teraz sporo, a sezon przed nami, bo ludzie myśla że jak w marcu lub kwietniu zaczna ćwiczyć to na basen już będzie coś widać
*
*
*Czas to mięśnie!!!*
*
*
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~
Anonim
Ref
Założyciel Mafii / Masa RulezZ / 
)
