Dla 16 latkow

StaRa_EkiPa odwiedziłem twoją strone ,powiem ci ze te tabele ile zrobisz seri nawet sie zgadzaja.

StaRa_EkiPa dzieke, ze chociaz Ty mnie przywitales dał bym Ci soga za to zle........ nie da rady

Mam 16 lat. Jak najlepiej dawkować Whey Gainer 4000

Mam pytanie.
Ćwicze kaptury regularnie od paru miesiecy.Najciekawsze w tym wszystkim jest to że jeden rośnie i to bardzo dobrze a drugi niemal niedrgnie, choć siła ta sama.
Co mam robić pomocy!!!!!!!!

Rubcajs: ile razy w tyg. trenujesz klatkę i jakie ćwiczenia, ile serii i z czym łączysz ?

Saddam: jak teraz zmienisz dawkowanie to przecież nie umrzesz...

Rubcajs: czasem się zgadzają czasem nie...

wOOfer: sogi to "zapłata" za pomoc

Wladys: różnie się dawkuje, zależnie od diety...
Wylicz wszystko i podaj ogólnie ile dziennie białka spożywasz, węglowodanów i tłuszczy...
Oraz ile ważysz i ile masz wzrostu.

Ref: skup się na technice, wykonuj ćwiczenia ze sztangielkami i ruch wolny i dokładny zastosuj.

ps. chodzi wam gg ?

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Robie ćwiczenia z sztangielkami i zawsze staram sie robić je dokładnie.

pomóżcie mi!!!! niechce mi nic iść w klacie !!!! może ktoś z was zna jakiś cyl ćwiczeń na klate{tylko że na mase!}

chcesz być wielki dawaj z siebie wszystko!!!!

saddam nie zmieniaj !! niektórzy twierdzą ze pierwsze 3-4 cykle kreatynowe powinno sie robic na dawkach 5g, gdy dzialanie osłabnie to zwiekszyc do 10g, jak juz bierzesz 5g to zostan przy tej dawce gwarantuje Ci ze bedą efekty

specu czemu sądzisz ze kreatyna megabola jest zła przeciez ma czystosc 99,99% (jest lepsza od KTP z hi teca) ja mam o megabolu zdanie wyrobione (dziadostwo) ale kreatyny az tak zlej nie mają

strong07 zakwasy to ból który czujesz na treningach spowodowany zwiekszonym stezeniem kwasu mlekowego(poziom tego kwasu spada po 5h od zakonczenia treningu), ten ból co czujesz na następny dzien nazywa sie DOMS, są to uszkodzenia włókien mieśniowych, miofybrylii. Nie ma to zadnego wpływu na efekty treningowe

Życie jest za krótkie by być małym.....

Strongbart: napisałem, że słyszałem, iż MEGABOL to shit, ale może na niego dobrze zadziała (bo każdy jest inny...) czyż nie ?


*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

ćwicze 3 dni w tygodniu ćwiczenia na klate to
wyciskanie sztaną 3 serie po 10
i papki3 serie po 15 . Cwicze jakieś 50 min . Przez ktore staram sie ćwiczyc wszystkie mięsnie:brzuch,plecy ,rece,nogi.