wladys

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1825

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.08.2007 (19:09)

Data rejestracji 09.01.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	co zrobić z tym fatem?? witam wszystkich forumowiczów. obecnie jestem na etapie budowania masy mięsniowej. w moim rocznym planie pozostał mi ostatni etap budowania masy. złapałem troche tłuszczu i brzuch mi urusł. z tego powodu proszę o radę co zrobić żeby w ciąu tego	3	2007-02-22 17:18
NUTRIFARM&OLIMP	Jabłczan kreatyny na redukcji? siemka. obecnie zacząłem cwiczyć na rzeźbę po dośc długim cyklu masowym i urosło troche oponki. mam pytanie czy jabłczan kreatyny pomoże mi sie wyrzeźbić? nie chciałbym tracić za dużu wypracowanych mięsni. zastanawiam sie także nad dawkowaniem bo	30	2007-06-05 00:26
Trening dla zaawansowanych	zapytanie witam. chiałbym zapytać się ogólnie czy typ trningu który wykonuję w okresie rzeźby jest dobry. nie bede wypisiywał wszystkich ćwiczeń które wykonuje podam ogólne zasady jakimi się kieruję: na każdą partuę mięsni wykonuję 2 cwiczenia z	6	2007-06-08 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mogłby ktoś sprawdzić moją dietę redukcyjną? witam, chciałbym zrzucić pare kilogramów i przy tym się troche wyrzeźbić. mógłby ktoś sprawdzić moją dietkę? waga 78kg, wzrost 178cm, pas 85 1 posiłek b w t mleko 250g 8,5 12,5 3,75 płatki 40g 10 30 3,5 chleb zwykły 100g 5,4 52,1	13	2007-06-07 16:47
Odżywki i suplementy	Czy dobry pomysł na rzeźbę??? witam. w związku z moim ogrniczonym budżetem na odżywki i suple około 100-120 zł mam pytanie czy wybrałem dobre rozwiązanie. białko system protein 80 olimpu 1250g + thermo speed 60 kaps + witaminki z apteki. czy może całą kasę przeznaczyć na jakiś	11	2007-06-06 23:36
Odżywki i suplementy	Proszę o radę. siemka. co waszym zdaniem opłaca się najbardziej kupić na rzeźbę przy kwocie około 100zł. wiem że nie jest to wielka kwota ale obecnie tylko na taką moge sobie pozwolic. rozmyślam nad białkem jako uzupełnieie diety.	12	2007-06-06 14:46
Odżywki i suplementy	Pytanko! siemka. obecnie zacząłem cwiczyć na rzeźbę po dośc długim cyklu masowym i urosło troche oponki. mam pytanie czy jabłczan kreatyny pomoże mi sie wyrzeźbić? nie chciałbym tracić za dużu wypracowanych mięsni. zastanawiam sie także nad dawkowaniem bo	6	2007-06-04 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	mały problem witam wszystkich forumowiczów. obecnie jestem na etapie budowania masy mięsniowej. w moim rocznym planie pozostał mi ostatni etap budowania masy. złapałem troche tłuszczu i brzuch mi urusł. z tego powodu proszę o radę co zrobić żeby w ciąu tego	7	2007-02-22 17:24
Po siłowni, o siłowni	Dylemat witam wszystkich. w mojej mijscowośći w planach jest zrobienie siłowni publicznej. jest to mała miejscowość ale w wakacje przybywa tu dużo turystów. chiałbym sie was zapytać co polecacie : atlasy wielostanowiskowe czy wolne stanowiska, czy moze	3	2006-10-28 19:19
Trening dla zaawansowanych	Jak zamienić?? witam wszystkich. dysponuje tylko wolnymi ciężarami i dlatego chiałbym prosić o radę odnośnie posczególnych cwiczeń. na jakie inne ćwicznenia moge je zamienić aby pracowały te same mięśnie. 1. ściąganie drążka w szerokim chwycie do karku	4	2006-10-19 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	Zapytanie witam wszystkich. czy jajko gotowane lub jajecznica bedzie dobrym posikiem potrningowym?? chodzi o to aby urozmaicać troche diete. i jeszcze jedno pytanie czy można jeść te posiłki na noc tak około 20:30 po trningu czy lepiej wcześniej?? z góry	7	2006-09-19 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mozna jesć po kreatynie siema. słyszałem że po spozyciu kreatyny nie mozna nic jesc ale ostatnio dochodza mnie słuchy ze jednak przyjmowanie pokarmow nie ma zadnych wplywow na przyjecie sie kretki. ile mozna jesc i co najlepiej?. chodzi mi o posiłek po treningu.	28	2005-06-15 09:11
Odżywki i suplementy	Kreatyna w piłce nożnej. witam. mam 18 lat. właśnie zaczałem trenowac pilke nozna. bardzo duzo biegam. potrzebuje jakis suplementow lub odrzywek,ktore pomoga mi uzyskac dobra kondycje. prosze o pomoc. p.s prosze o sposoby dawkowania i wszelkie zalecenia odnosnie danego	6	2005-08-07 23:11
Odżywki i suplementy	Co lepsze?? siema. mam pytanko jest to moj 2 cykl kreatynowy. co lepiej kupic cytrynian kreatyny czy jabłczan?	11	2005-06-17 11:38
Zdrowie i Uroda	Szczęka siema wszystkim. mam dwa pytania: czy po kreatynie moze rozrosnąć sie szczęka a takze czy mogą wyskoczyc pryszcze na twarzy?? pozdro i dziekówka z góry	1	2005-03-06 17:06
Inne dyscypliny	Proszę o pomoc ,,SZPAGAT'' cześć wszystkim. mam 17 lat i chciałbym nauczyć się robić szpagat a także wysoko kopać. jestem zielony w tych sprawach dlatego proszę o pomoc. czy moglibyście mi przedstawić pare ćwiczeń? z góry dziękówka wszystkim którzy mi pomogą.	2	2004-10-12 19:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
NUTRIFARM&OLIMP	Jabłczan kreatyny na redukcji?	2007-06-10 02:08
Trening dla zaawansowanych	zapytanie	2007-06-09 15:55
Trening dla zaawansowanych	zapytanie	2007-06-08 22:53
Trening dla zaawansowanych	zapytanie	2007-06-08 22:52
NUTRIFARM&OLIMP	Jabłczan kreatyny na redukcji?	2007-06-08 20:23
NUTRIFARM&OLIMP	Jabłczan kreatyny na redukcji?	2007-06-08 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mogłby ktoś sprawdzić moją dietę redukcyjną?	2007-06-08 00:48
Odżywki i suplementy	KREATYNA - wszystko(chyba)	2007-06-08 00:42
Odżywki i suplementy	KREATYNA - wszystko(chyba)	2007-06-07 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mogłby ktoś sprawdzić moją dietę redukcyjną?	2007-06-07 21:24
NUTRIFARM&OLIMP	Jabłczan kreatyny na redukcji?	2007-06-07 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mogłby ktoś sprawdzić moją dietę redukcyjną?	2007-06-07 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mogłby ktoś sprawdzić moją dietę redukcyjną?	2007-06-07 17:24
NUTRIFARM&OLIMP	Jabłczan kreatyny na redukcji?	2007-06-07 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mogłby ktoś sprawdzić moją dietę redukcyjną?	2007-06-07 16:56
Odżywki i suplementy	Czy dobry pomysł na rzeźbę???	2007-06-07 16:55
NUTRIFARM&OLIMP	Jabłczan kreatyny na redukcji?	2007-06-07 16:42
Odżywki i suplementy	Czy dobry pomysł na rzeźbę???	2007-06-07 16:20
Odżywki i suplementy	Czy dobry pomysł na rzeźbę???	2007-06-07 00:27
Odżywki i suplementy	Czy dobry pomysł na rzeźbę???	2007-06-07 00:02
Odżywki i suplementy	Czy dobry pomysł na rzeźbę???	2007-06-06 23:53
NUTRIFARM&OLIMP	Jabłczan kreatyny na redukcji?	2007-06-06 22:12
NUTRIFARM&OLIMP	Jabłczan kreatyny na redukcji?	2007-06-06 20:12
Odżywki i suplementy	Proszę o radę.	2007-06-06 16:51
Odżywki i suplementy	Proszę o radę.	2007-06-06 16:42
Odżywki i suplementy	Proszę o radę.	2007-06-06 16:21
Odżywki i suplementy	Proszę o radę.	2007-06-06 14:53
Odżywki i suplementy	Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!	2007-06-05 22:27
Olimp	Olimp - TCM Mega Caps®	2007-06-05 14:41
Odżywki i suplementy	KREATYNA - wszystko(chyba)	2007-06-05 14:37