Dla 16 latkow

No ja mam skończone 16, ćwicze 6 miesiąc, wyciskam 100 kg na klate,uginając przedramiona w staniu ze sztangą 50 kg jak na razie niczego nie żarłem,dotychczas stosowałem ścisłe diety, ale teraz zaczynam cykl kreatynowo-białkowy, tylko sie zastanawiam jakich producentów kupić suplementy ??? JEZELI KTOS JUZ BRAL KREATYNKE to prosze o pomoc jaka kupic najlepiej ???

mlody1987: zamknij morde qrwa ile mozna to samo pisać!?

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=126560&x no juz wszystkie fotki tam wkleilem zapraszam fotki sa do 3 strony. pare robionych przez mamusie jak radziliscie
specu nog nie gole!!
dzisiaj robilem klate i bicka heh sila mi strasznie spadla
jutro juz do budy ehh a spec i magik zaczynaja ferie grrr veto!!

jakie efekty na miesiąc i rok można uznać za dobre wg was? chodzi mi o bica i klate oraz wage

HEJO ludziska te powtarzajace sie to wina tego ze wyswietlao mi ze BYLA NIEUDANA PROBA WYSLANIA pozniej wchodze patrze a to jest chyba 5 razy na forum SORKI male klopoty z netem PROSZE O POMOC W WYBRANIU ZA***ISTEJ KREATYNY bo w tym tyg. chce cos kupic ale sie zastanawiam co SLYSZALEM ZE OLIMP powder JEST DOBRY I FITMAX powder

Yarekbboy --> mysle ze w miecha jak zrobisz okolo 1cm w bicu, kilka cm w klatce i na wadze przybedzie kilka kilo to jest eXtra!

nie mozna jednak ani troche dokladnie tego podac, bo wiadomo ze inaczej jest jak lecisz na diecie, inaczej na cyklu kretki czy gainera

mlody --> Olimp ma dobrą kretke, podobnie jak Trec, Ultimate..

Ref ten przysiad to ze sztangą?? Raczej nie, bo to bardzo dużo.

Kumaniek albo coś źle zmierzyłeś, albo ams za*****te dysproporcje w nogach. Przy 50 w udzie 4ocm w łydce to coś nie tak, bo ja mam tyle samo w łydce, audo mam większe o 10cm i wygląda u mnie to dobrze.

Kilerii te 1 zdjecie to jakies children-porno
Na innych fotkach biceps większy sie wydaje, a na tym zdjeciu co tak z bliska robione jest bica to w góle duży sie wydaje. Co do nóżek to jakieś słabe strzelam żę masz w nich koło 57-58cm.
Plecy w góle nie napięte, co do fotki klatki to też wszsytko zamazane i co tu ocenieąć

Młody jak kreatyne to Olimpa creapure opłaca sie cenowo i jest bardzo dobra, treca mikrorozdrobniona też jest niczego sobie, jak skończe cykl to będę mógł porównać.

Młody: pisze poraz drugi... patrz na cene i bierz CREAPURE!!!
Ponoć Trec: ma lepszą niż OLIMP - lepiej zmikronizowana... ale Hi Tec też ma gicior kretke

Kileri: klateczka bokiem - no po prostu super jak dla mnie!
Kaptury: no elegancko! Łapka: glancuś!
Barki - spoxik
Plecy: Extra!

Aż motywacji nabieram

Siemanko!!!

Wracam po 2 tygodniach przerwy i widze że się ładnie rozpisaliście
Jak zwykle tłumy nowych pakerów

Miałem wrzucić mój plan ale jeszcze nie jest dokończony . Dużo się nie zmienił od poprzedniego nadal będę ćwiczył klatke&tricpes , plecy&biceps , barki&kaptury + nogi ( wcześniej ich nie robiłem ).

Odpowiednio - pon ( klata ) wto ( bic ) śro ( nogi ) czwa ( klata ) pią ( bic ) sob ( barki ) niedz ( brzusio )

To tyle

mlody1987: no to jak tak to sorry za te słowa wczesniejsze.