http://daria24.wrzuta.pl/film/8fEUgP7Oam7/zabawa_jendrym_biustem_sexy_polecam jaa, on jest bo$$kii ! ;D klate ma jak dziewczyna. i jak tanczy to jeszcze sie glupio cieszy, dumny jest z siebie. zal mi takich ludzi
Mysle, ze cykl siłowy bede ciagnal nie dluzej niz do połowy maja. Potem wycinka do lipca, gdzie siła juz nie bedzie mnie zbytnio obchodzic,w koncu nie bede chodzic po plazy z napisam - biore 150 na klate zaś podobno takie potreningowe aero jest bardzo skuteczne, poranne za to nie wchodzi w gre (lenistwo) Ale jescze sporo czasu, nie ma co myslec [...]
Powiem tak wszystko jeszcze przede mną co do rowerka puls podaje w przybliżeniu, nawet w instrukcji coś o tym pisało chyba +/- 10%. Tak patrze na wagę to jakieś 20kg mniej u mnie i 25kg mniej na sztandze ciągów i siadów zazdroszczę, ale na klatę nie dam się i przegonie
Jaka Ty masz napuchnieta klate Co do mroczkow po mc, sam kiedys tak mialem, po bodajze ostatniej serii rozgrzewkowej. Wszystko bylo biale, prawie zemdlalem, ale zrobilem serie glowna Mimo wszystko, dobrze, ze odpusciles. To moglo sie zle skonczyc. Btw. mala uwaga, bylbym wdzieczny, jesli bys pisal "przerwy pomiedzy seriami - [...]
Odpowiem na swoim przykładzie. Brałem mnóstwo sterydów, trenuję tylko górną połowę ciała. Efekt taki że na klatę biorę 200 kg, na przysiad 100 kg i ta setka na nogi jest podobnym wyzwaniem co dwieście na klatę. Morał z tego taki że gdybym nie trenował i podawał sterydy byłbym słaby i mały bo każdy natural bierze 100 na przysiad nie potrzebując do [...]
Ok, Więc mój plan wygląda aktualnie tak: Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 10 8 8 6 ZROZNICUJ INTENSYWNOSC CWICZEN(NIEKONIECZNIE SERII) OD SILY DO WYTRZYMALOSCI(CIEZAROWO REGRESYWNIE). DOTYCZY TO KAZDEJ GRUPY. -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10 8 8 6 -rozpiętki 8 8 8 8 EEEE, TAMM -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10 [...]
Słyszałem że kosci muszą być Twarde zeby przy wzieciu na Klate cos niepękło :) Mój kumpel probowal brac 90 na klate i mu nadgarstek ******lnoł takrze .. wiesh.. hehe . POZDRO!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nagrałam dwa filmiki, które już pokazałam Krystianowi: Martwy ciung i siady. Błędów jestem świadoma, jeśli ktoś ma dla mnie jakieś rady, uwagi to przyjmuję na klatę wszystko. :-D Perspektywa średnia, no ale nie bardzo było gdzie postawić telefon... Następnym razem również się nagram, mam nadzieję, że będzie lepiej. Jeśli chodzi o [...]
Cos nie chce mi sie wierzyc, ze w tak krotkim czasie poprawiles klate z 45kg na lawie do 90 (wynika z tego, ze na miesiac szlo Ci 9kg) a pozostalili pisza, ze to "calkiem calkiem" (np. Cichy-Figa). Skoro to dla was calkiem calkiem, to jakie wy macie efekty - 20 w wyciskaniu na miesiac??? Wiem, ze nie brales koksow, uwazam poprostu, ze [...]
Efekt okrąglej klatki-w perspektywie bocznej- duzo zalezy od genetycznego kształtu. Nie zawsze jednak tak musi byc.Pomijajac aspekt genetyki-musisz miec dobrze rozwiniete dolne i boczne rejony klatki-co automatycznie podbije klate do gory. B. wazna jest tez grubosc-ktora osiagamy wlasnie dzieki takiemu 'podbiciu'. Cwiczenia ktore powinny cie [...]
już opowiadam. Przez ostatnie 3-6 miesięcy można powiedziec ze ćwiczyłem od początku bo miałem poważne złamanie ręki. tzn zaczynałem od gryfu na klate i gryfiku na rękę. teraz podnosze już 68kg na klate. mam 170 wzrostu, 60 kg wagi, 33 w ręce i 95 w klacie. Moje plany to mieć około 35/36 w ręce i dobra rzeźbę, miec kratke na brzuchu, dobrze [...]
Trening masz ok. Jezeli nie czujesz po nim,ze Twoje miesnie sa maxymalnie spompowane to mozesz dolozyc ta maszyne. Staraj sie jak najbardziej angazowac klate w tym cwiczeniu,a mniej ramiona. Musisz poprostu dazyc do uczucia,ze cisnienie krwi rozwali Ci klate -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- [...]
Cichy fajnei to nazwales :) Wiesz po dzisiejszym tym trenign ubez maszyny klate mialem wy***nie napompowana :) jak by mi ja ktos Dmuchnal ;P Ale jak by co to doloze wyciskanie na atlasie w pionie i postaram asie nauczyc angazowac klate a nie rzeczywiscie ramiona ;) Ale sluchaj na Atlasie nie dam rady tak zeby bardzo wysoko to unosic tylko do [...]
wazne abys zrobił sobie 2 serie po 20 powt rozpietki siedzac i 2 serie na przód barków po 20 . Samą klate bardzo powoli abys rozciągną dobrze klatę robisz 50kg 15 pow 70kg 3 powt 85kg 3 powt a potem dawaj jak najwiecej chcesz dla mnie tak jest dobrze
[...] w tyłach ud krótkie i 'bolesne' rozciągnięcie dwójek. czy dobrze? no i drugie pytanie z czystej ciekawości już - eksplozywność a ciężar maksymalny - np jak ktoś wyciska na klatę ciężary trzycyfrowe już, takie powyżej setki, na jedno, dwa powtórzenia max. To czy to się robi będąc w stanie tę eksplozywność zachować? czy to już jest walka z [...]
[...] trakcie ćwiczenia - chyba że tak spompujesz że aż boli i drętwieje. no i drugie pytanie z czystej ciekawości już - eksplozywność a ciężar maksymalny - np jak ktoś wyciska na klatę ciężary trzycyfrowe już, takie powyżej setki, na jedno, dwa powtórzenia max. To czy to się robi będąc w stanie tę eksplozywność zachować? czy to już jest walka z [...]
[...] słabych ogniw - czyli np słabości mięśni stabilizujących w wyciskaniu oraz mięśni współpracujących z klatką (triceps, barki). Z tym że nigdy nie można mieć priorytetu i na klatę i na triceps i na barki. Jeszcze dwie z tych trzech grup da się okresowo przycisnąć mocniej - ale więcej będzie niebezpieczne. Trzeba po prostu patrzeć na wyciskanie [...]
Pavveeel.Impossible.Is.Nothing
