Zamiast sztangi - HANTELKI !!

Trening masz ok. Jezeli nie czujesz po nim,ze Twoje miesnie sa maxymalnie spompowane to mozesz dolozyc ta maszyne.
Staraj sie jak najbardziej angazowac klate w tym cwiczeniu,a mniej ramiona.
Musisz poprostu dazyc do uczucia,ze cisnienie krwi rozwali Ci klate


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Cichy fajnei to nazwales :)
Wiesz po dzisiejszym tym trenign ubez maszyny klate mialem wy***nie napompowana :) jak by mi ja ktos Dmuchnal ;P

Ale jak by co to doloze wyciskanie na atlasie w pionie i postaram asie nauczyc angazowac klate a nie rzeczywiscie ramiona ;)

Ale sluchaj na Atlasie nie dam rady tak zeby bardzo wysoko to unosic tylko do pewnego stopnia do wyprostu ramion i nic wiecej wiec potem tylko opuscic i odnowa wycisnac. Czy wlasnie o wyprost ramion chodzi ??

....:::: Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy ::::....

Jezeli czulesz,ze po takim treningu klata jest maxymalnie spompowana to lepiej odpusc sobie te wyciskanie. Po co Ci Co za duzo to nie zdrowo i przetrenowania mozesz sie nabawic...



-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Jezeli chodzi o wyciskanie na atlasie to tak jak piszesz. Do pelnego wyprostu ramion.
Jest jeszcze technika,ktora mowi aby nie prostowac ramion do konca. Wtedy miesnie sa w stalym napieciu i nie ma blokowania w stawach(czyli odpoczynku)
Ale jak na Twoj staz trenigowy mysle,ze Ci to nie potrzebne.


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-