[...] Hst bardzo eksperymentowałem w samych 15p trzymałem wymiar 2s w 10p zazwyczaj nie schodziłem z 3s (chyba ze dzień był gorszy) no a same 5p to już była magia bo np ćwicząc klatę potrafiłem kończyć na 6s :) w tedy oczywiście na barkach się to odbijało i robiłem 4s tylko. Jesli zaczynasz to bazuj raczej na wiedzy która jest dostępna na forum, ja [...]
Sorki za spam wysłało mi sie przypadkiem a nie da sie edytować ;/ Co do seri tu również stosowałem własna interpretacje na ćwiczeniach na klatę dochodziłem nie raz i do 3 serii (bo różne kąty) zazwyczaj minimalnie były to 2s Barki 1s czasami sie zdarzały 2s mc i wiosła tak samo. Resztę ćwiczeń wykonywałem wedle zaleceń z mikrocyklu 5 powtórzeń, [...]
witam ,kolo spoko wyglada i wierze mu w jego wymiay sam mam 193 wzrostu ,waże 108kg i w łapce mam 44,wyciskanie na klate 140 ale to stary rekord teraz bede się przymierzał niedługo do 150.i teżbez koksów,spróbuje dać swoje fotki zeby porównać ale nie iwem czy wejdą.
[...] je mogę umieścić w moim planie? (myślałem o dniu w którym ćwiczę barki) proponuję podciąganie sztangi wzdłuż tułowia może być razem z barkami 2.Czy mogę ćwiczyć biceps i klatę dwa razy w tygodniu ? Gdzie mam umieścić te ćwiczenia ? ćwiczyć możesz tylko po co? Ryzyko przetrenowania duże i kłopoty z regeneracją. I. Plecy i Biceps 1. Podciąganie [...]
Takim planem ćwiczyłem do tej pory i nie wiedziałem do końca co zmienić. Teraz wychodzi 12 serii klata, 8 serii barki, 8 serii triceps, 16 serii plecy, 12 serii biceps. Do tej pory miałem po 16 na plecy, klate i barki a po 12 na biceps i triceps. Przeskok w barkach o 8 serii mniej nie będzie zbyt duży? Plus do tego dwugłowy biceps ma zostać 12 [...]
boruta jeśli nie ma się czym podniecać to dlaczego już 3 post w tym wątku piszesz i wszystkie takie same czyli nic wielkiego się nie dzieje to nie powstanie itp :) jeśli jest 1000 ludzi śilniejszych od pudziana to muszą być bardzo bogaci bo nie zależy im na kasie za zwycienstwo w takim np arnolds clasick chyba nieźle płacą a może najsilniejszy [...]
Do Bahamut: to bylo pytanie retoryczne. Wiadomo, ze jak ktos trenuje podnoszenie ciezarow to wyrwie wiekszy ciezar, niz ten kto trenuje, dajmy na to, wyciskanie. Za to ten drugi wezmie wiecej na klate. Proste. I kory z nich jest 'silniejszy'? Zaden. Po prostu na pewnym poziomie takie klasyfikacje nie maja sensu.
W dobrym kierunku idziesz... Pokaz klate Luzem Oby tak dalej.. Blád z woja bym poprawil !!! Psuje efekt ,wez zaiwestuj i zrob porzdna dziare ! Zmieniony przez - streku w dniu 2008-03-10 14:08:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poprzedni plan? Biceps przeładowany na barki daj wyciskanie sztangi, a maszyne do wymiany. Na triceps na koniec pompki odwrotne, na klate na koniec rozpiętki. Na nogi 1 do wymiany, daj przysiad, jako 2 wykroki
Te cwiczenie ktorym zastapiles pompki na poreczach, nie rowna sie pompkom na poreczach. A do tego pompki na poreczach w filmiku sa w wersji na klate, wiec u ciebie pewnie tez powinny takie byc. A pompki odwrotne -szwedzkie nie dzialaja w zaden sposob na klatke. Podsumowujac radze jednak zrobic wszystko by robic jednak te pompki na poreczach.
pierwsze i najważniejsze pytanie. Czy jesteś pod opieką lekarza/fizjoterapeuty/rehabilitanta? Bo jeśli nier i na włąsną rękę chcesz coś robić,to wątpię by ktokolwiek chciał ryzykować i "brać na klatę" Twoje zdrowie. Jeśli jesteś po opieką specjalisty, to jakie są jego zalecenia?
[...] normalnie funkcjonować, ale nie obciążać kręgosłupa, czyli nie dźwigać, nie skakać ze spadochronem itp. Hantlami ćwiczyć mogę. Oczywiście rozumiem, że nikt nie chce brać na klatę mojego zdrowia, ale każdy ma swoją głowę i odpowiada za siebie. Wiem gdzie jest granica, ale nie wiem jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać. Z tego powodu chciałbym [...]
Gwjazdor - jasne ze uproszczenie:):) ale w ten sposobo mozna w prosty sposob pokazac jaka jest roznica miedzy efektem uderzenia czlowieka trenujacego silowo i "dynamicznie". wiadomo ze nie rozwija sie na treningu (mysle teraz o treningach karate kyokushin) tylko dyanmiki ale i sile - wszystko idzie w parze:) efekty sa napewno Wam [...]
czytalem o FBW i tam mam trening na 3 dni , ale chce profilowany trening masowy z elementami redukcji , moze to jest trudniejsze do zrobienia ale jest do wykonania . Redukcja ma isc na brzuch i klate a masa na nogi i łapy . Do tego venom i nitrobolon II albo storm . Hmmm?
o jezu jak to zobaczyłem to mnie ciarki przeszły, tyle co ty serii na klate to ja wykonuje w ciągu 6 tygodni hst a na bica w ciągu 12 tygodni hst toszto masakra jest że***** Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-02-16 12:19:23
6 fotek z dziś :)
