Może sprostuje, ogólnie to mam lekarza i to dobrego i to właśnie On że tak powiem zasugerował że może warto spróbować ale właśnie deca leczniczo 50 - 100mg/tydz i raczej niema żadnego doświadczenia anabolicznego przy większych dawkach, mówił że do 300mg niema powikłań(aromatyzacji, retencji itd to co jest właściwie w sieci).Lekarz mówi że deca [...]
[...] was ponieważ sam nigdy nie czytałem czy surowe jajko lepiej czy gorzej się przyswaja i widzę ze zdania podzielone chyba będę musiał wrócić do omletów a z rana za chvja jeść nie mogę ! ale jak trzeba to trzeba ! jutro robię klatę więc napisze jak z siłą czy w końcu coś ruszyło środa lub czwartek zrobię morfologie i wstawię foto z wynikami !
dokladnie FULL materiałów jest w alternatywnej drodze, ale juz Ci moge powiedziec, ze za duzo cwiczen na poszczególne partie i serii , masz 9 seri na samą klate, zajedziesz sie, tak samo inne partie-zmiejsz serie i ilosc cwiczen a tez da fajne efekty
ehh sorki chodzilo mi o 12 serii na sama klate w jednym trningu-to i tak wiele za duzo od 6 na nogach jestem i to jeszcze po małym sniadaniu ehh ta szkoła
plan z iloscia serii to nie porosumienie, max to 2 serie !! wychodzi ci teraz 36 serii na klate tygodniowo TO ZA MOCNE SLOWA :D kazdy rosnie na innej wielkosci serii :D!! ogolnie zasada (nie HST) jest to cwicz najwiecej ale tak aby nie byc przetrenowanym i aby moc wykonywac czeste treningi (zasada HST)
... to ja ci odpowiem na to cytatami: "Jeżeli jesteś początkujący (nie znasz jeszcze swoich możliwości, ani potrzeb), albo wznawiasz treningi po długiej przerwie (spowodowanej np. kontuzją lub innymi zdarzeniami losowymi) wówczas zalecane jest robienie 2 serii na duże grupy mięśniowe" - podkreślam jeśli jesteś początkujący albo po [...]
... http://www.sfd.pl/temat162413/ kuknij tutaj i uważnie przeczytaj (zawansowani) CHYBA ZE TEN ARTYKUL JEST ZLE NAPISANY mimo że nie jestm zawansowany to jednak czyje się na siłach żeby zrobić jednego dnia 3 serie na klate czyli: Klatka wyciskanie płasko 1x Klatka wyciskanie płasko 1x Klatka skos 1x tochyba nie jest aż tak duzo co ?? chyba że [...]
... Na każdym treningu nie wykonujemy więcej niż: POCZĄTKUJĄCY: 2 serie na daną grupę mięśni ZAWANSOWANY: średnia ilość serii na daną grupę mięśniowa w ciągu całego tygodnia może być podobna do tradycyjnego treningu czyli wychodzi na to za Ty cwiczysz 6 serii na tydzineń na klate tak ?? (jeśli piszesz że po 2 - bo 2 razy po 3 razy )
[...] do nóg 3 serie suwnicy z dużą ilością powtórzeń. (4 dzień treningu odpada) A jeżeli chodzi o środę i połączenie plecy+klata to jak to najlepiej rozwiązać? Zrobić najpierw klatę później plecy czy odwrotnie, czy może przeplatane serie lub strzelić superserie? (plecy mam lepiej rozwinięte od klatki i na ostatnim treningu plecy były priorytetem).
Moim zdaniem, daj spokój z brzuchem na zime (chyba że piszesz z jamajki) i większe partie rób przed mniejszymi, tzn. klatę,najszersze grzbietu, nogi wrzuć na początek... na mniejsze partie nie rób 2 ćwiczeń, na początek musisz wzmocnić organizm, zapoznać się z ciężarami jak nigdy nie trenowałeś, ewentualnie na klatke, plecy i nogi daj dwa [...]
Witajcie. :) Sam mam podobny plan (tyle, że bez podziału na lekki i ciężki). Czy taka ilość serii na klatę nie jest zbyt duża (wychodzi w sumie 16 serii)? Pozdro ;]
rozbudować jak najpotężniej plecy i klatę! -jedz,ćwicz,odpoczywaj.Jeśli przy takiej ilości ćwiczeń zostaje Ci nadmiar siły to znaczy,że źle wykonałeś je technicznie.
zdecydowanie ustami. mozna sprobowac nawet do tego oddychanie przepona chco podczas biegu to tylko czesciowo da sie zrobic. przy wdechu odchylaj glowe do tylu i jednboczesnie staraj sie (oczywiscie nie przesadnie) wypinac klate do przodu, a w trakcie wydechu glowa na dol i brzuch wciagniety a plecy leciutko zgarbione jak do kociekgo grzbietu. no i [...]
Nawet gryf łamany nie pomoze, dalej mechanika ruchu jest zła. W szrugsach nie wolno pochylac głowy bo jest to złamanie pozycji technicznej. Wyciskanie sztangielek i arnoldki działają głównie na przedni akton barków - który dostaje tez np. przy wyciskaniach na klate więc będzie za duzo.
Koles wyglada za***iscie, ta modeleczka tez miodzio, ale ta babka kulturyska juz mniej apetycznie, po prostu nie ladnie to wyglada jak kobieta ma klate... a na jednym zdjeciu widac to az za bardzo... no ale kazdy lubi co swoje A ja wole czarnych kulturystow
jak nic 3h na silce. Koledze brak doswiadczenia dlatego taki plan. Nog brak ale to juz wiemy, bic/trips przed klata i bez dnia wolnego miedzy wiec trening na klate malo wydajny. Pozatym moze sprobowac i samemu sie przekonac jak to bedzie, pozniej nastapi korekta lub zniechecenie. Kazdy z nas przez to przechodzil i zadne argumenty nie docieraly [...]
Alex Fedorov galeria
