:D Naprężyć biceps, wypiąć klatę albo po prostu zdjąć koszulkę - zdaniem mężczyzn, których poznacie w piątek, to dobra metoda, żeby zdobyć kobietę... O k***a SasiadxXx wkradł się błąd w moim profilu mam 16 lat Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-03-19 00:24:56
duży wpływ ma na to pewnie ten dział "Szybkie pytania" powinni go usunąć bo naprawdę rzadko tam zadają pytania ludzie co coś ogarniają ale nie do końca, przeważnie 14/15 latkowie chcą szybko przybydlić klate i łapy do wakacji i pytają o złoty środek
życie to nie pornol i tak byś jej nie zjechał na pysk, to że zawadiacko spojrzała jeszcze nie znaczy że chciała kloca na klate kiero do mnie zadzwonił żebym jutro do roboty wpadł, mogłem go spławić, bo teraz muszę zapi*erdalać na rano i wstać po 5 zaraz.. u nas chłopaki po meczu wracają po wyprawach krzyżowych a nie po drodze krzyżowej Zmieniony [...]
dobra spokój panowie, bo znowu się problemy zaczną........ Herek przyjmie na klatę i wróci. Nie ma co wałkować tematu bo tamten chłopiec 15 letnie to jest nieporozumienie.
[...] metod jak Push pull legs albo jak ktoś mi mówił, żebym zrobił 3 ćwiczenia na klatkę i 1-2 na triceps to mi się śmiać chciało :-) Myślałem, że jak nie zrobię 4 ćwiczeń na klatę i minimum 2-3 na triceps na jednej sesji treningowej to będzie lipa ale takie połączenie jak w treningu push jest naprawdę mordercze o ile dobrze dobierzesz ciężar [...]
Miałam problem żeby to wygooglac. Rok temu się nie udało bo odbiory były za daleko. A teraz zrobili dość blisko więc się udało. A rolnik jest spod Włocławka więc nie tak blisko. No i udało się :) 1. Goblet 3x12 3010 CC 12 12 16 12 kg x10 x 3 CC 2kg 2 kg 2. Wiosłowanie hantlem 3x12 3010 6 8 10 Niebieska guma Niebieska guma 3. [...]
nie wiem co sie dzieje od 3 dni mnie notorycznie wywala z forum a i wlasciwie wejsc moge tylko z potreningu.pl W kazym razie cwicze i trzymam miske. Wrocilam od czwartku do mojego treningu z akcji 40. Miska w DT 1500 (120/60/reszta) a DNT 1300 (120/60/reszta) CZWARTEK: wioslarz 10 min rozgrzewki 1a. przysiad 4x10/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek [...]
luni masz racje, choc tym razem sprowadzilo sie do 1 kieliszka winka Trening z wczoraj: wioslarz-10 min 1 wyciskanie na klate skos gora 4x 6-8 2010 90sek 8x22,5kg; 8x25kg; 8x27kg 6x27kg 3x29kg (moj rekord na skosnej :-) ) 2. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4x8-12 3020 90sek 12x12,5kg; 12x15kg 12x17kg 12x20kg pierwotnie bylo sciaganie [...]
Trening z soboty: wioslarz-10 min 1 wyciskanie na klate skos gora 4x 6-8 2010 90sek 8x22,5kg; 8x25kg; 8x27kg 7x28kg 3x29kg 2. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4x8-12 3020 90sek 12x15kg 12x17kg 12x20kg 12x 22kg 3a. wislo jedna reka 3 x12 na reke 3010 60sek 12x12kg 12x13kg 12x13kg 3b. wyciskanie na plaskiej jenda reka 3x12 na reke 3010 [...]
uzupelniam treningi i miski z ostatnich 2 dni :-) 25.01 piatek -10 min wioslo -2 serie opuszczania na drazku x10/x8 -Moulin rouge 1. w kleku -wymach noga pod siebie do prostej w tyl, 4x20 - wymach prosta gora dol 4x20 - pulsowanie w gore 4x20 - wymach zgieta noga w gore z powrotem na ukos kolanem do ziemi za noga kleczaca 4x20 2.lezac bokiem - [...]
azzi dziekuje :-) wlasnie przegladam te gumy do podciagania, ale u mnie to chyba jeszcze z pol roku nie ma sensu kupowac 13.02 (sroda) -rano 30 min interwalow na orbim: 3+ 12(1/1)+3 - 17:20 wioslarz-10 min 1 wyciskanie na klate skos gora 4x 6-8 2010 90sek 8x24kg; 8x26kg; 8x28kg; 4x29kg; 2x30kg 2. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki [...]
Luni gon gon, bo ja teraz to juz raczej pozostane z tym rekordem 60kg :-)) -- wiecej nie mam szans musze poczytac o tym jodzie czy moge przy problemach immunologicznych 20.02 ( sroda) -rano 50 min orbi - 18:20 wioslarz-10 min 1 wyciskanie na klate skos gora 4x 6-8 2010 90sek 8x24kg; 8x26kg; 8x28kg; 5x30kg; 2. sciaganie drazka wyciagu gornego [...]
jeszcze troche to talia dogoni uda ;-D 13.03 ( sroda) orbi-10 min 5x podciagniecie z odbicia 1 wyciskanie na klate skos gora 4x 6-8 2010 90sek 8x25kg; 8x27kg; 7x28kg; 6x29kg; 2. sciaganie drazka wyciagu gornego nachwytem do klatki 4x8-12 3020 90sek 4x12x25kg (ostatnio bylo wiecej ale tym razem chcialam popracowac nad technika bo cos mi sie zdaje [...]
Ogólnie podejrzewam, że te zakwasy po poniedziałku to wynik słabych nóg. Kiedyś przez lata się ćwiczyło tylko klatę, bica i plecy bo przecież to trzeba było mieć wielkie... Nogi raz kiedyś na maszynie :D To po latach wychodzą te problemy. Jak tylko śnieg zejdzie na dobre ( czyli za 3-4 tygodnie ) wejdę na suplementy (kreatynka + aminokwasy + zma ) [...]
[...] , jabłczan kreatyny , cytruline , l-arginine , aminokwasy , l-karnityne i najlepszy podobno boster testosterony T-100. ) Zero siły na siłowni i dalej deprecha (ledwo na klatę 40kg w 3serii by mnie przygniotło - powiedziałem sobie ale żeś zdziadział człowieku ) Zacząłem czytać o testosteronie i jaki poziom powinien być w jakim wieku i [...]
MDRAGON ojj chciałbym :) mam nadzieje że coś osiągne a nie tak jak moji koledzy, ciągłe wbijanie i kto więcej na klate ... :/ ale jak wsuniesz propozycje mc lub przysiadu to o nieee darmne szkoda czasu ... cóż życie :) zobaczymy kto lepiej wyjdzie z tego boju :)
Nie szalalem :) Sprobowalem tak i tak bez obciazenia zeby tylko poczuc klate. Szczerze to w tej mojej wersji czulem znacznie bardziej jak mi pracuje i sie rozciaga cala ale w sobote jeszcze sprobuje raz bo dzisiaj malo czasu bylo na trening wiec bede szukal wlasciwej pozycji. Pozdro :)
[...] FBW na trzy razy w tygodniu, plus jeden dzień na sam zad i brzuch (ale to tak zupełnie jak mi się będzie chciało). Szłam w myśl zasady, że po dwa ćwiczenia na nogi, plecy, klatę, barki i po jednym na bicka i tricka, tak żeby wygodnie mi było to w domu dograć. Gdyby coś się Wam rzuciło w oczy jako błąd krytyczny, to proszę o uwagi. Zamierzam [...]