zycze mu jak najlepiej...... Ale straconego czasu tylko szkoda;/ Powiedzmy tak, cwicze gdzies od 1,5 roku, po pół roku wziąłem cell pumpa a jakies 3 miechy pozniej kredke (z tauryną oczywiscie) i od tego czasu nic innego.... Zaczynałem mając 36 w łąpie i wyciskając 6 dych..;/ Teraz leci mi 3 tydzien kolejnej kredki z tauryną, a co do diety to nie [...]
Własne doświadczenia, czytałem też gdzieś na zagranicznym forum artykuł o wyciskaniach i wpływie na angazowanie mięsni klatki. Wnioski proste - atakuje dolne rejony klatki, podcina co automatycznie daje grubosc klatki i poprawia ją wizualnie, dobre ćwiczenia właśnie na grubosc, weźmiesz większy ciezar na skosie dolnym niz poziomie . Wyciskanie [...]
Haha wymiary slabe.. 39 w lapie przy wadze 72kg i 100kg na klate bez cwiczenia na sile. Faktycznie przy tej wadze to jest fest slabo.. 133 i kamil powiem wam tak.. Widac na jakimi jestescie poziomie umyslowym piszac takie rzeczy ;) no brawo Panowi reprezentujecie soba wielkie gowno ;D Qbix wracajac do Ciebie. Po pierwsze to nie bede Ci na to [...]
rower1 chyba cos Ci sie pomyliło:) jak na miesnie przedramion wykonuje wiecej niz na uda? Zauwaz ze przedramie bierze udzial w wielu cwiczeniach praktycznie w kazdym wiec po co tak meczyc przedramie ? zeby spalic? a Jesli chodzi o nogi to mi takie cwiczenia starcza:) cwiczyłem tak zawsze i udo jest dosc grube:D hmmm myslicie ze to dobry pomysł [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do czasu treningu to czy bd robil klata/bic czy klata/tric to czasowo wyjdzie Ci i tak samo, ja robie np 4cw na klate + 3cw na bicka i spokojnie 1h 20 min sie mieszcze :) tak dudee sa zwolennicy takiego polaczenia jak Ty napisales lub takiego jak ja :P
prop najlepszy z SYNOVEXU według mnie lepszy niż apteka ! będzie z 13 butli w końcu z czasem pójdzie 200mg ed ale antoniego też chciałbym kvrwa poczuć w końcu trochę za niego dałem dzisiaj robiłem klatę siła bez zmian ale pompa zaje.bista apetyt czy ja wiem...nie chciałbym się sugerować waszymi opiniami ale chyba lekko do przodu ! pozdro
Postaram się również dodać coś od siebie.. 1) Na poczatek pytanie, na ktore pewnie szybko ktos odpowie.. pogubilem sie, co mam silniejsze, jesli znacznie wiecej potrafie wycisnac na plaskiej w waskim uchywcie niz szerokim i co powinnem cwiczyc, by nabrac rownowagi ? klatke czy tricka ? ćwicząc na płaskiej w waskim uchwycie ćwiczysz na [...]
Dawka omki jest pokazna to i jakis efekt uboczny musi byc, trzeba to brac na klate widze ze humor dzis dopisuje Panom %-) miausz jedna sprawa, przeczytaj sobie mojego nick'a dokladnie %-)
Dawka omki jest pokazna to i jakis efekt uboczny musi byc, trzeba to brac na klate widze ze humor dzis dopisuje Panom %-) miausz jedna sprawa, przeczytaj sobie mojego nick'a dokladnie %-) o zgrozo, ale ze mnie ślepy cymbał }:-( mam nadzieję, że wybaczysz mi w swojej wyrozumiałości, przepraszam i proszę o wybaczenie .
Dawka omki jest pokazna to i jakis efekt uboczny musi byc, trzeba to brac na klate widze ze humor dzis dopisuje Panom %-) miausz jedna sprawa, przeczytaj sobie mojego nick'a dokladnie %-) o zgrozo, ale ze mnie ślepy cymbał }:-( mam nadzieję, że wybaczysz mi w swojej wyrozumiałości, przepraszam i proszę o wybaczenie .
PePoNeNt dzieki za slowa uznania, klatka jest lekko krzywa w srodkowej partii, ale ciezko bylo uniknac tego "skrzywnienia". Popatrz na klaty zawodowcow - zadko spotkasz duza klate idealnie prosta, np. taki Gluchowski. Oczywiscie nie porownuje swojej klatki do znanych zawodnikow. POZDRO. "Siła i piękno są darem młodości" Oceń [...]
lol nikt nie zauwazyl pomijajac juz tragiczne wymiary 80kg na klate, ja proponuje jeszcze zwiekszyc dawke dorzucic mete albo jeszcze lepiej antka na kicka do tego tren przyloz sie do diety i treningow na 100% a dojdziesz do 150kg i gwarantuje ci ze bedziesz mial min 2 kontuzje a chyba o to sie tutaj w tym temacie rozchodzi max co mozesz wziasc [...]
OK wiec barki zrobie tak (ta szerokoscia mnie przekonales :) : Barki Wyciskanie sztanki z klatki piersiowej x1 Wznosy hantelek bokiem x1 noszenie sztangielek w opadzie tułowia x 1 Rozumiem ze zostawic wszystkie te cwiczenia? Kazde sa na inna czesc wiec nie powinno byc problemu. Dla mojej dziewczyny wrzuce wyciskanie sztangi z klatki. Ona nie [...]
Dzisiejszy trening klatki i tricepsa. Upalow ciag dalszy ale to nie on byl dzisiaj problemem, wszyscy chyba uciekli od upalu wlasnie na silownie, co skutkowalo utrudnionym trenigiem. Sztangi pozajmowane, laweczki w glebokim deficycie i jak tu zrobic klate... Oczywiscie nie trzeba wspominac o telefonach krolujacych w reku kazdego z klubowiczow... [...]
Wcale nie, ninja jest slaby w stojce, sieje straszny chaos, a to na pewno nie jest technika! Widziales kiedys walki nastuli w parterze albo czytales jego ksiazke "moje judo"? Ten syndrom nastuli nie wzial sie znikad, on ma takie techniki w parterze o ktorych wielu nawet sie nie snilo! Nogueira ma sucha klate i nie umie boksowac :D a [...]
5lat zabawy z silownia
