Talia wąska! Plecy niesamowicie szerokie (do tej pory myślałem, że jezoo ma najszersze ale widzę, że się myliłem!). Tricepsy nie widziane jeszcze w tym dziale! Warto było zamieścić takie foto! Panie Janku jak będę miał tyle stażu co Maceek to też będę miał takie :-) Narazie muszę podgonić łapy i klatę, i barki, i ... całą resztę %-)
Ja tez go bede wykonywal mniej wiecej 2 razy w tyg. klate przerwa 4-5dni. sewim robisz jakas partie jeszcze w dniu cwiczenia klaty? Moze ktos jeszcze sie wypowie?
[...] był to mój pierwszy trening po długiej przerwie ! Więc nie było łatwo :) ale jakoś dałem rade nie przesadzałem z ciężarami bo i tak zakwasy mnie nie miną(dzisiaj już czuje klatę i bicepsy) Dietę stosowałem tak jak rozpisana, troszkę jestem głodny pomiędzy posiłkami ale nie jest najgorzej, najgorsze jest dla mnie trzymanie godzin posiłku zawsze [...]
Czemu na klate wyciskanie na prostej i glowa w dol nie moga byc na jednym treningu? Wyrzucilbym jedynie wyciskanie w waskim uchwycie. Na plecy zamiast sciagania linki do karku dam wznowy tulowia. Przy takim planie juz jest wszystko ok?
A może to będzie Popek albo Doktor? Pudzian nie będzie w czołówce mma napewno, Pudzian nad dzisiejszymi zawodnikami wcale nie ma takiej wielkiej przewagi masy czy siły, żeby przeskoczyć kilku-kilkunastoletnie braki w treningu... Jeśli ktoś myśli, że Pudzian z zerowym praktycznie doświadczeniem w SW na wysokim poziomie w 2-3 lata dogoni top, bo [...]
[...] gdzie masa ma duże znaczenia a wy mi tu będziecie mówić że już nie jest najsilniejszy i że chyba jest najsilniejszym zawodnikiem MMA ludzie..! Bob nie podnosi więcej na klatę ale to nawet nie chodzi o pojedyncze mięśnie tylko o całokształt co z tego że goście którzy sie siłują na rękę biorą na Bica X kg jak na nogi nie wezmą nawet 30 % tego [...]
DEliver : "To czemu Najman - wicemistrz Polski w Kickboxingu i zawodowy bokser" bo tacy czysci bokserzy i kickbokserzy (bez zadnych solidnych podstaw w parterze) zawsze gufno znaczyli w MMA, od pcozatku istnienia tego sportu. Pudzian moze miec jedynie wynik na klate gorszy od Sappa. W Martwym, przysiadzie i innych jest lepszy. Juz nie [...]
Wiecej filtrów nie mogles juz uzyc? %-) Daj calą sylwetke z nogami. Buzie mozesz zamalowac :-) Wtedy sie oceni proporcje. To nie jest dział "Sylwetka do oceny". No masz racje to nie dzial "Sylwetka do oceny" tylko "Kto jak wyglada" wiec wrzucamy zdjecia calej sylwetki a nie wycinka klaty czy pleców. Jak wstawilem fote nóg to do tematu o nogach, [...]
[...] podane zasady ipf czyli- sztangę bierzesz ze stojaków sam lub podaje Ci ktoś z obsługi-sztangę trzymasz w miejscu by nie goniła,,,wtedy ja podam komendę start kładziesz na klatę i czekasz na komendę góra dopiero wtedy startujesz z klatki w górę- po podniesieniu w górę czekasz na komendę odłóż,,,,, czyli start,,,góra ,,odłóż,,,i tyle,,,,, [...]
Nogi to połowa ciała, potrzebują osobnego dnia treningowego. Zobacz na ilość ćwiczeń na tak małe partie jak biceps czy triceps a na nogi. Na klatę aż 5 ćwiczeń w tym najlepsze z tych wszystkich dopiero 4. Na nogi nie ma nic na tył uda. Podciągnaie sztangi wzdłuż tułowia jest kontuzjogenne, lepiej to ćwiczenie wykonywać sztangielkami albo z linami [...]
Z konstruktywnej krytyki (bo wiem fsl, że przyjmujesz na klatę) to szkoda, że nie ma nagranego WODa. Fajny myk z tą metaforą na BJ ale zdecydowanie za dużo takich po prostu pojedynczych elementów na sucho, nie wyczułam tego hardkoru. Plus za zdechłego mikołaja w tle na najwyższym BJ (i gratki wskoczenia). Muza jak na Twój "ciężki %-)" gust (a mi [...]
ja jeszcze tylko chcialem napisac, z moich doswiadczen, ze w saemj diecie najwazniejsze jest nie tyle jakos posilkow (chociaz ona tez) co czestosc. Zakladajac ze podamy taka sama ilosc skladnikow tej samej osobie, ale jednej w 3 posilkach, a drugiej w 6... to ta pierwsza ma spore szanse miec duzo gorsze efekty. Nawet jesli jemy za malo to mamy [...]
Ehh. NA Shock i Cell pumpie to niektórzy rekord na klate potrafią podwyższyć o 15kg bez specjalnych treningów, jezeli kreatyna na nich dobrze działa. Aczkolwiek wciąż wydaje mi się, że sam mechanizm jest dobry. pozdr
W takim planie przeplataj cwiczenia na plecy i klate, tych drugich jest troche za mało, szrugsy dalbym w takim wypadku do barkow, to jest właśnie to połączenie w ktorym je tam widzę, bo wszędzie indziej to dla mnie to z plecami only. Ramiona przeplataj (bic/tric/bic/treic... na koneic przedramie) Na brzuch 8-15 powt. ramiona tak samo jak lapy. [...]
Czyli podsumowujac moge robić: A) najpierw klata potem plecy B) przeplatać ćwiczenia na klate z ćwiczeniami na plecy C) przeplatać zarówno ćwiczenia jak i serie I jeszczye mam pytanie czy lepiej tak: jedna seria poręczy->odrazu jedna seria podciąganie -> 120 sekund przerwy -> od nowa? czy tak jak proponował jodełko jedna seria poreczy [...]