klatę

To był żart. Tego typu podziały są całkowicie sztuczne. Dam na swoim przykładzie: obwód nadgarstka mam ektomorfika, prędkość nabieranie mięśni mezomorfika, metabolizm i skłonności do otłuszczania się endomorfika. Ja mam nogi,lapy ekto,klate i barki mezo,zalewa mnie jak endo ale tylko na brzuchu to jest chore }:-(

To znaczy? Chciałbym zrobić w piątek ok. 16 bajceps i klatę, a w sobotę o 14 nogi.

Nie no pompki na klate okej :) . Tylko moze za dużo w tym treningu wyjść . Jaki staż masz ?? Ja bym narazie robił bez pompek a dorzucił je po jakimś czasie

Ok ale żeby nie dał rady już np podaczas 2 serii na klate czy podczas kończenia 4 serii?

nie, nie po treningu tylko w miejscu gdzie trenujesz klatę

Bo np. na inne partie ciężar łatwo wchodzi, ale na klate bardzo słabo u mnie(troche mnie to dołuje)

Jestem teraz na masie. Siła poszła, ale w wyciskaniu na klate coś nie idzie...

Klata rośnie. Ogólnie klate mam nie najgorszą bo dużo pompek kiedyś robiłem. Teraz mija mięsiąc masy i wszystko poszło jak należy w góre( zmierzyłem się przed masą i dzisiaj) tylko z tą siłą....

'a jezeli zrobie na jednym treningu klate,przód/bok barków i triceps' te aktony barków liczy osobno jak patrzec na to ze bez tyłu robić to tak jak paramoribo starczy, a jak robic juz cale barki do tej klatki i zeby je solidnie zakatowac to jednak dalbym jedno cwiczenie na przod(przy wiekszosci aktywuje sie tez bok) dajmy na to w 3s, na wznosy [...]

Jak łączysz np klate z tricepsem to wtedy na triceps dajesz np 6 serii zeby nie przetrenować , tak samo plecy biceps . Możesz robić klata bic albo klata tric jak uważasz .

a kto tak napisał , czytasz czy tylko ogladasz literki ?? nie trenuje sie na jednej sesji 2 najwiekszych grup ,jeslli po treningu nóg potrafisz zrobic jeszcze cała klate to znaczy ze opierdzielałeś sie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-20 19:56:36

Za mało cwiczeń na klatę. 5 serii w każdym cwiczeniu to trochę za mało. Wg mnie ten plan powinien wyglądac tak: Pon klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu [...]

A co do halotestinu to jest przekozak. kolega z warszawki zrobił w półtorej miesiąca przyrost ze 190 kg na 230kg na klatę przy wadzę 113 kg co prawda nóg nie miał w sylwetce no ale przyrost kosmiczny zwłaszcza na tym poziomie. Inna sprawa że ławka była dla tamtego człowieka psychozą w tamtym okresie i ma teraz zerway mięsień piersiowy większy

Nie mam z tego samego zródła niestety....a znamy sie ze skinem i to bardzo dobrze...i wiem jak jego kosi pieknie,a bije samego po 100 c2d.. A czy jakims kolwiek wyznacznikiem,jest to ze sutki stały sie twarde i zaje_ _ scie wrazliwe...tzn,jak po kapieli swycieram klate...to masakra nie moge po nich recznikiem przetrzec bo boli,,guzków niema ani [...]

ile na klatę? bo może dla urozmaicenia dwie babki ze spamu wyciśniesz :D

prosze zapytałam nevskiego ile bierze na klate i sobie poszedł :-D

ja się próbowałam tłumaczyć kilka stron temu i potem cząsta mnie umarła. lepiej przyjąć na klatę :D

No na klatę nie możesz, to ja wiem. ALe to nei znaczy, że technika ma kuleć i że masz się przy tym oszczędzać. Za to jest kilka innych części ciałą, które dotyrać możesz, nie:-> Oku, jak chcesz wyglądać zaj**iście, to nei szukaj wymówek. SKup się na celu i działaj. };-) OK! tylko szczerze się np bałam brac na suwnicy wiecej niż 70 kg - mimo że [...]

a zresztą, biore na klate najwyżej spale się ze wstydu

Lodzik, podziwiasz klatę, no nie?