klatę

Klatka 12s to wtedy muszę dużo większym ciężarem nap*****lać, no to np na klate jaką byś doradził rozkład ?

powiem Ci tak: jak przy splicie przetrenujesz nogi i plecy a potem następnego dnia masz siłe by iść na trening mt to znaczy ze do dupy ćwiczysz. PS: A plan widze ze jest do dupy. Na biceps tyle samo serii co na plecy,na klate tyle co na trica... na plecy dublujesz ćwiczenia-omijasz te najefektywniejsze... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

pokaż klatę.

Witam! Moim zdaniem koles ma fajna klate.. Pozdrawiam!

Ja cwicze juz poltorej roku ale z przerwami malym i na wakacje. Rekordow juz nie robilem z pol roku ale ostatnio na klate cislem 105 kg na przysiad nie probowalem ale 120kg x 4-6 a na martwy maks mialem pol roku temu 150kg teraz celuje w jakies 160-170kg.

ja niecałe 16 lat ( 16 skoncze we wrześniu) na klate 110kg:)

Jak ktoś pisze 60 kg i 200 w mc 100 na klate, to az sie smiac chce;P.

[...] Raczej jeśli przyjmiemy Twoje pierniczenie, że wg. mnie śmietanka to top2. Różnica między Cainem a Overeemem jest taka, że pierwszy siedział cały czas w UFC i przyjmował na klatę bez problemu wszystko co w niego rzucali. I to w imponującym stylu. Z kim więcej on niby miał się tam sprawdzać? Drugą połowę dywizji Junior wyczyścił. Nie miał się z [...]

mam problem. na mojej silce nie ma ginekologa. jakie inne cwiczenie na przywodziciele moge robic zamiast? ps. jakiej wagi ciezarkow uzywac do cwiczen na klate rece itd?

tak, wlasnie w takich powtorzeniach robie, czasem jak czuje ze moge wiecej to zrobie np 15. prostowanie z obciążeniem, ale niestety nie wiem jakim , ale łatwo nie jest! ;)) ps. na mojej silowni najmniejszy ciezar to 5 kg, a na klatę nie daję rady więcej! :((

witam po długim czasie... chciałem tylko poinformowac ze po długim oczekiwaniu ból w lokciu prawie zniknął, nie wiem czy to zasługa ESWT czy po prostu czasu... dzisiaj byłem zajrzec na siłownie i troche się rozgrzewałem tj. pare ćwiczeń po 2 serie z b.małym obciążeniem np.ławka płasko 55kg. chce powoli wracac do ćwiczeń ale bede bardzo powoli [...]

mój dzisiejszy trening wyglądał tak: instruktor na siłowni stał nade mną przez pół mojego treningu i mówił "zostaw te 8mki...to jest dla ciebie za dużo, będziesz miała wielkie ręce i klate...powinnaś ćwiczyć 4kami...itd itd". ciągle mnie obserwował i się podśmiewał, że go nie słucham. już nie brałam tych 10tek bo głupio mi było

Mogę zrobić wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu zamiast tych popmek na poręczach? Bo jakbym wywalił pompki to bym nie miał żadnego ćwiczenia na trica w planie A :P mozesz Druga sprawa to w ACT robiłem wspięcia na łydki. Skoro w obydwóch treningach wypada mi uginanie nóg w leżeniu to można by tu zamiast tego zrobić wspięcia? mozesz dodac do A [...]

facett7: LOL To ja jutro lecę po Knockout i idę cisnąć 200kg na klatę... To lepsze niż koks musi być...

Ja pokażę klatę w sobotę ---> 3/4 objętości przed-konkursowej poszło w pi...

Ja pokażę klatę w sobotę ---> 3/4 objętości przed-konkursowej poszło w pi... Marta no co Ty wystarczy zajrzeć do cycpostu i tam jaka oglądalność a mi ciut urosły tylko kosztem czego ale nawet kumpel zauważył

Wiek: 14 Staż: miesiac Waga: 62 Wzrost: 185 Cel treningowy: ogolna poprawa sylwetki + sila Poprzedni plan treningowy: ostatni miesiac wszystkie partie 2x w tygodniu Dieta: brak, ale odzywiam sie w miare racjonalnie, nie jadam scierwa Poniedziałek Wolne Wtorek: Biceps: Uginanie ramion z supinacją nadgarstka 4x12 Uginanie ramion w [...]

same pompki na klate to za malo, dodaj wyciskanie sztangi/sztangielek, rozpietki..

[...] intensywnością co daje właśnie proces super kompensacji dajesz jej odpowiedni bodziec do wzrostu w tym są pokićkane jeszcze inne sprawy ale to ta pokrótce ci wytł. np na klatę nie robisz raz na tydz. tylko trzy razy-kapujesz Kong La De-świat idzie do przodu a ty mówisz jakbyś zostawał w tyle Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-17 [...]

np na klatę nie robisz raz na tydz. tylko trzy Może nie mam wielkiej wiedzy na ten temat, ale z tego co wiem tak to raczej na rzeźbę się ćwiczy.