klatę

Jesli dobrze zrozumialem u rzezbiam klate i motyla ?? jak tak to zaczynam od zaraz :P

Wodny, poka zdjecia kuzyna.ladnie ma zbudowaną klate ??

ja mam tylko pytanie czy trening ten nie jest troszkę zbyt intensywny ?? Pierwsze dni luz ale potem to czy warto katować się ?? Nie lepiej dać mięśniom trochę odpocząc? No własnie takie troche a6w na klate

W takim razie, biorąc testosteron polepszyłbym bym stosunek testosteronu do estrogenu (mam gino naturalne). Ale żeby zbytnio nie teoretyzować powiem jak było u mnie. Biorąc teścia gino powiększyło się u mnie jeszcze bardziej. Co dziwne biorąc sam nolvadex gino jeszcze bardziej się powiększyło niż podczas brania testosteronu, do tego zalało mnie [...]

12 pażdziernik 2009 Dzień treningowy Dziś wykonałem nastepujacy trening: 1.przysiady ze sztanga 12/12/12 powt. 20/22.5/22.5 kg 2.wioslo sztanga 12/12/12 22.5/25/30 3.MC 12/12/12 37/42/42 4.wyciskanie sztangi na lawce 10/8/6 27/27/27 5.wyciskanie sztangi zza glowy [...]

13 październik 2009 Dzień nietreningowy Witam. Po wczorajszym treningu czuje dzis najbardziej klate. Dzis troche czytalem o technice siadow i MC i bede musial poprawic niektore aspekty, szczegolnie dbac aby przy MC nie robic kocich plecow. Dieta na dobrym poziomie. Pozdrawiam.

14 październik 2009 Dzień treningowy Wykonany trening: 1.przysiady ze sztanga 12/12/12 powt. 27/32/32 kg 2.wioslo sztanga 12/12/12 22.5/25/30 3.MC 12/12/12 37/44.5/47 4.wyciskanie sztangi na lawce 9/6/6 27/27/27 5.wyciskanie sztangi zza glowy [...]

16 październik 2009 Dzień treningowy Wykonany trening: 1.przysiady ze sztanga 12/12/12 powt. 27/32/34.5 kg 2.wioslo sztanga - kompletnie mi z glwy wylecialo, nie wiem jakim cudem ;/ 3.MC 12/12/12 34.5/47/47 4.wyciskanie sztangi na lawce 12/9/7 27/27/27 5.wyciskanie sztangi zza glowy 12/9 17/17 6.uginanie ramion ze sztanga 12/10 17/17 7.wyciskanie [...]

19 październik 2009 Dzień treningowy Wykonany trening: 1.przysiady ze sztanga 12/12/12 powt. 32/37/39.5 kg 2.MC 12/12/12 47/47/47 3.wioslo sztanga 8/9/7 27/27/27 4.wyciskanie sztangi na lawce 12/10/7 27/27/27 5.wyciskanie sztangi zza glowy 8/7 17/17 6.uginanie ramion ze sztanga 12/10 17/17 7.wyciskanie francuskie hantli 12/8 4/4 Komentarz: Jak [...]

26 październik 2009 Dzień treningowy Wykonany trening 1.przysiady ze sztanga 12/12/12 powt. 37 kg 2.MC 12/12/12 47/47/47 3.wioslo sztanga 4.wyciskanie sztangi na lawce 8/7/4 29.5 5.wyciskanie sztangi zza glowy 8/7 17/17 6.uginanie ramion ze sztanga 10/10 17/17 7.wyciskanie francuskie hantli 8/8 10 Troche niedokladna wpiska bo zapomnialem na [...]

ile razy w tyg robiles klate ?

Jak git to fajnie, ale jeszcze pare pytań mam ;p 1. Czy przysiady mam wykonywać tak jak pisze przy tej hack-maszynie czyli 4 serie po 10-12 powtórzeń? 2. rozpiętki w bramie zamienić na rozpiętki na ławce płaskiej dałoby rade? 3. Wcześniej wykonywałem ćwiczenia tak, że brałem mniejszy ciężar i co seria zwiększał ale za to zmniejszałem powtórzenia [...]

Jeszcze Saib jakbyś mógł poprawić choćby fotkę pleców z drugiego postu Bo tam dwie też się chyba nie wczytują. Dzięki za opinie i czekam na więcej. P.S. Co na klatke mogę robić, narazie planuje poćwiczyć porządnie z priorytetem na klate. Dobrze myślę?? P.S. Sogi poodbijane Zmieniony przez - KingCold w dniu 2007-01-20 17:38:18

[...] ze zarzucam ciężar na siebie przy frontach oraz że ściagam go z płaskiej ławki przy zwykłych przysiadach ale lepsze to niż nic, nikogo na siłowni nie było więc oszczędziłem klatę bo nie chciałem się przygnieść ale za to rekord w ciągu podczas tej masy. 23.11.2016 DNT Środa dzień... burgera DIETA: 14:00 Pierwszy posiłek Moje ukochane [...]

[...] Trening mógł być zrobiony bardzo dobrze i prawidłowo a mimo to zakwasów nie ma. Więc co? Nic. Po prostu nie ma zakwasów. I tyle. A teraz sztangielki w łapy i zrób na klatę 50 serii rozpiętek do całkowitego wyczerpania mięśni tak, żebyś na koniec każdej z tych serii nie mógł ruszyć ręką. Na drugi dzień zakwasy. To znaczy, że trening było [...]

Ja tam stawiam na siłownie,a sztuki walki są uzupełnieniem dzięki któremu wiem jak wykorzystać siłe - Imo sztuki walki powinny być podstawą dzięki której zdobywamy koordynację i tak naprawde uczymy się używać własnego ciała i odkrywać jego możliwości. A siłownia ma tylko pomóc w skuteczności. Trening na mase w SW jest bez sensu (chociaż klate [...]

Podaj ile wazysz wzrost bo nic o tobie niewiemy. a co do kreatyny to smialo mozesz dolozyc jakies białeczko po treningu. PS Nierob tak duzo powtórzen na barkach po 8 spokojnie wystarczy. Wedlug mnie w planie poniedziałek jest ok, na bicepsie przuc sztange łamana jako pierwsze cwiczenie reszta ok. Reszta Ok Jesli bys chcial to ja klate robie np [...]

Barzini przy treningu podaj ile powtórzen.Co ty myslisz że jak robisz na klate po 5 cwiczeń w każdym kilka serii i np po 15 powt to kozak jestes? Zrób sobie 3 ćwiczenia w każdym po 8-10 powtórzen i zobaczymy czy nie bedzisz zmeczony

@Rybas Czlowieku co Ty w ogole bredzisz? Wszystko zalane? Co prawda to prawda musze poprawic klate (szerokosci by sie przydalo i w pleckach) ale no bez przesady

Skąd Ty tyle tego sprzetu bierzesz Krzyzak maszyna do wioslowania 200 - Jesli jest z podporą na klate to jestem zainteresowany . Jak mozesz to wrzuć jakies foto