19 październik 2009
Dzień treningowy
Wykonany trening:
1.przysiady ze sztanga 12/12/12 powt. 32/37/39.5 kg
2.MC 12/12/12 47/47/47
3.wioslo sztanga 8/9/7 27/27/27
4.wyciskanie sztangi na lawce 12/10/7 27/27/27
5.wyciskanie sztangi zza glowy 8/7 17/17
6.
uginanie ramion ze sztanga 12/10 17/17
7.wyciskanie francuskie hantli 12/8 4/4
Komentarz:
Jak zwykle po 3 pierwszych cwiczeniach bylem niezle zmeczony. Dalem dzis konkretne ciezary na przysiady, konkretnie tez z MC pojechalem. Od nastepnego treningu dodam chyba do wycisku na klate +2,5 bo juz osiagnalem zamierzona ilosc powt. w pierwszej serii, wiec teraz czas na progres. Ogolnie najwiekszy progres ciezaru mam w przysiadach i mc, w dalszych cwiczeniach narazie jade tymi samymi ciezarami.
Przepraszam ze niedalem wpiski z weekendu ale mi sie nie chcialo, ogolnie zrobilem sobie w weekend lekkie udstepstwa.
Ogolnie musze sie bardziej za miche wziasc bo czasem za malo jem i czesto sie kusze na jakies gowniane kcal. Pozdrowienia.